月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	33.0	早朝、海岸線風車折り返し〜米子港折り返し33km	3時間29分	晴れ18°、ST5:00、まだ先週のフルマラソンのダメージが残っている、ゆっくりとロング走。
5/02 月	28.0	早朝、風車折り返し〜島田干拓折り返し22km 夜間、海岸線港折り返し6km	2時間15分 39分	晴れ14°、ST4:45、気分良く２時間走が出来た、夜は軽めに走ろうか。 晴れ18°、ST18:45、良い天気、力を抜いてゆっくりジョグ。
5/03 火	41.0	早朝、海岸線風車折り返し〜米子水鳥公園先折り返し41km	4時間13分	曇り20°、ST4:45、4時間越えは久々、腰が少し痛くなった。
5/04 水	30.0	早朝、風車折り返し〜島田干拓折り返し22km 夕方、海岸線干拓地周辺8km	2時間14分 49分	晴れ18°、ST4:45、昨日の強風がおさまり、日の出を見ながら快調ラン。 晴れ23°、ST17:10、強風が吹いていた、のんびりジョグ。
5/05 木	51.0	早朝、風車折り返し〜米子彦名干拓地入口折り返し43km 夕方、海岸線干拓地周辺8km	4時間10分 50分	晴れ18°、ST4:45、GW最終のロング走、風が弱くなって少し走距離が伸びた。 晴れ22°、ST16:40、腰が重かったが軽めに走る。
5/06 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間16分	曇り13°、ST4:45、いつもの朝練に戻る、日中は雨降り予報。 曇り17°、ST18:10、またも強風が吹いて、ゆっくりジョグ。
5/07 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	曇り18°、ST4:45、風が弱くなり快調ラン。
5/08 日	50.0	早朝、風車折り返し〜米子ウインズ折り返し50km	4時間49分	晴れ13°、ST4:45、後半のラップが落ちなくなり順調に仕上がってきた。
5/09 月	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間5分 1時間0分	曇り15°、ST4:35、日中は雨降り予報、夜には上がりそう。 曇り18°、ST18:50、帰宅前雨が落ちてきた、快調ラン。
5/10 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間13分	曇り17°、ST4:35、雨が降り続く予報、夜練は厳しいかな。 小雨17°、ST18:50、パラパラ小雨だったので走れて良かった。
5/11 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	曇り14°、ST4:35、走る量が増えたのでもっと栄養を摂りたい、貧血ぎみかも。 曇り13°、ST18:50、雨が上がり気分良く走れた、日曜日までは予定通りに。
5/12 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間12分	晴れ8°、ST4:35、走り出しから空が明るくて良い、快調ラン。 晴れ17°、ST18:50、走りやすい気候でこの時期は朝焼け、夕焼け見れる。
5/13 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間11分	晴れ13°、ST4:35、折り返してから日の出見れた、快調ラン。 曇り18°、ST18:50、アキレス腱痛あるが想定の範囲内、ロング走頑張ろう。
5/14 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間5分	曇り16°、ST4:35、少し貧血ぎみか、栄養補給しっかりしよう。
5/15 日	50.0	早朝、風車折り返し〜米子ウインズ折り返し50km	4時間47分	晴れ20°、ST4:35、練習でのロング走は本日が今月最後だった、これで100kmレース完走はできるでしょう。
5/16 月	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間10分 1時間3分	曇り23°、ST4:35、風が強い、雨降り前で生ぬるい風、のんびりジョグ。 曇り11°、ST19:00、雨が上がるのを待って、軽めのラン。
5/17 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間14分	晴れ9°、ST4:35、今日から週末まで良い天気が続きそう、無理せず疲労を抜こう。 晴れ16°、ST18:50、良い天気だった夕暮れゆったりジョグ。
5/18 水	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間6分 1時間2分	晴れ9°、ST4:35、昨夜は寝つき悪く少し寝不足、今夜は早めに休もう。 晴れ18°、ST18:50、ゆったりジョグ、明日は体の調子が良くなるでしょう。
5/19 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	晴れ12°、ST4:35、走りやすい気候、今朝は快調ラン。 晴れ17°、ST18:50、良い天気が続いていて気分よい、22日は1月以来久々ハーフ。
5/20 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間12分	晴れ13°、ST4:35、新記録がねらえそうな気候、レースの日にもお願いしたい。 晴れ18°、ST18:50、少し疲労を抜きたいところだが、いつもの距離を走る。
5/21 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	晴れ15°、ST4:35、左アキレス腱が少し痛むが、明日のハーフは走れるでしょう。
5/22 日	27.0	名和マラソンフェスタ16(鳥取県大山町)ハーフ36歳〜49歳男子の部	1時間21分	晴れ23°、ST10:30、無難に走れた、風の影響で全体のタイム悪いので今回合格点でしょう。部門別5位/275人、男子総合14位/647人。
5/23 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、干拓地周辺12km	1時間9分 1時間12分	晴れ16°、ST4:35、体の痛みはあまり無い、また週末に向け調整していきたい。 晴れ23°、ST16:40、暑い日になった、ノースリーブ短パンでジョグ。
5/24 火	22.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線風車折り返し11km	1時間6分 1時間7分	曇り15°、ST4:35、早朝も上着はティーシャツ1枚で走り出せるようになった。 曇り24°、ST18:50、明日は雨降り、軽めに走ろう。
5/25 水	12.0	夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間12分	曇り21°、ST18:50、朝練休養したらアキレス腱が楽になった、今週は調整しよう。
5/26 木	21.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線大橋先折り返し10km	1時間5分 1時間0分	曇り20°、ST4:35、朝の気温が20°超えティーシャツ、ハーフパンツで走り出せた。 曇り21°、ST18:50、のんびりジョグ途中パラパラ雨が降ってきた。
5/27 金	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	曇り19°、ST4:35、力を抜いてジョグ、夜は休養。
5/28 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	曇り18°、ST4:35、ジョグ、明日は足腰痛みの無い良い状態でスタート出来そう。
5/29 日	100.0	第23回えびす・だいこく100kmマラソン（島根県美保関〜出雲大社）100kmの部	7時間54分	晴れのち雨20°、ST5:30、マイペースの安定した走り、総合2位/548人
5/30 月	10.0	夕方、干拓地周辺10km	1時間13分	曇り22°、ST16:40、普通に走れない状態だがトロトロ走る、痛みはひどくない様だ。
5/31 火	10.0	早朝、海岸線大橋折り返し10km	1時間9分	晴れ16°、ST4:35、トロトロ走る、今月ラストラン。
走行距離	810.0  km