月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間10分	小雨10°、ST4:45、ペースが上がらない、次2本は短い距離レースなので休養モードになっている。 晴れ10°、ST18:45、腰が少し痛い、毎週のレース疲れが出てきた。
12/02 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間3分 1時間10分	晴れ5°、ST4:45、調子戻ってきた、昨日の腰の痛みはなんだったんだろう。 小雨14°、ST18:45、雨が大ぶりにならなくて良かった、気分のらない疲れ気味。
12/03 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	小雨11°、ST4:45、調子よく走れた、防府フルは万全の体調で挑みたい。 晴れ10°、ST18:45、星空が見えて気分よく走れた、力を抜いてジョグ。
12/04 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間10分	曇り6°、ST4:45、強風で走りづらかった、夜は止んでいるとよいが。 曇り6°、ST17:45、体調が今ひとつ、早寝しよう。
12/05 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間5分	曇り9°、ST4:45、調子出ないね、仕事疲れだね。
12/06 日	26.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 第64回安来市駅伝（島根県安来市)4区3km 午後、安来市運動公園周辺ジョグ8km	1時間4分 9分34秒 48分	曇り6°、ST4:45、体は軽くなった、本日は駅伝大会、距離は短いので楽しもう。 曇り11°、ST10:00、調子は悪くない、参加チームがもっと増えるといいな。1位/10チーム 曇り14°、ST14:30、細切れ練習になった、ダウン兼ねて力を抜いて。
12/07 月	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間12分	曇り5°、ST4:45、今週の前半は天気よく気持ちよいラン出来そう、冬場の雨練はキツイ。 曇り11°、ST18:10、ペース上がらず、今年のラストラン、サブ40出したいな。
12/08 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間9分	曇り5°、ST4:45、朝が冷えて体の動き悪く折り返してからもペース上がらず。 晴れ10°、ST18:50、走り出しから調子良かった、星空が見えると気分よいね。
12/09 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間10分	晴れ4°、ST4:45、寒いが調子良く走れた、満天の星空で良かった。 曇り9°、ST18:50、折り返してからペース上がらず、とくしまマラソンあっと言う間に定員エントリー締め切り。
12/10 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間9分	曇り12°、ST4:45、雨降り前で気温が高い手袋要らずだった。 雨14°、ST18:50、走り出し気合いが必要な雨降り、明日朝もダメだな。
12/11 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間4分 1時間11分	雨14°、ST4:45、しとしと雨が降り続いる、体の調子は良い。 曇り12°、ST18:50、雨が上がって良かった、調子悪くないな、次の駅伝は普段通りに走れそう。
12/12 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	晴れ11°、ST4:45、この時期にしては10°以上の気温は高めだけど走りやすくて良い。
12/13 日	18.0	第24回益田浜田間駅伝（島根県益田市)8区6.5km	21分28秒	曇り10°、ST11:10、朝練は5km走る、レース結果昨年より2秒良かった、現状維持19位/42チーム。
12/14 月	17.0	夜間、海岸線港折り返し5km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	30分 1時間13分	雨10°、ST6:00、軽めのメニュー、雨もう上がりそう、夜はしっかり走ろう。 晴れ13°、ST18:00、少し腰が痛い、昨日のダメージかもしれない、のんびり走りましょう。
12/15 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間13分	曇り10°、ST4:45、足の指霜焼けがヒリヒリする、冬場はこれが辛い。 小雨11°、ST18:50、雨降り走り出し気合入れた、のんびりジョグ。
12/16 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間10分	曇り10°、ST4:45、夜から雪が降るかもしれない、気温下がるので厚着して走ろう。 雨6°、ST18:50、冷え込みはキツくなくて良かった、明日朝の方が雪と冷え込み辛い。
12/17 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間10分	小雨3°、ST4:45、スタート時パラパラ雨が降っていたが折り返してからは上がった、冷える朝指がかじかんだ。 大雨3°、ST18:50、走り出しは小ぶりだったが、ひどいみぞれ混じりの雨になった、こんな日もあるさ。
12/18 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間5分 1時間9分	曇り4°、ST4:45、雨が上がって気分良く走れた、寒さで体の動きが悪い。 曇り7°、ST18:50、月夜で気分良く走れた、今年のラストレースうまく走りたい。
12/19 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間6分	小雨6°、ST4:45、明日は天気良さそうなので良かった、本日は疲れを取りたい。
12/20 日	45.0	第46回防府読売マラソン（山口県防府市)フルマラソン男子の部	2時間44分30秒	晴れ14°、ST12:02、今のベストな走りは出来たと思う。中間点1°21'40”-1°22'50"、男子総合172位/2602人、山口から時計回り山陰本線電車でゆっくり帰宅。
12/21 月	15.0	早朝、海岸線みさき公園折り返し9km 夜間、海岸線港折り返し6km	1時間4分 41分	小雨8°、ST4:45、今回は腰痛があり、無理せずのんびり走ろう。 曇り9°、ST20:00、のんびり短いジョグで体調整える、腰のダメージ今回大きい。
12/22 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間13分 1時間18分	曇り8°、ST4:45、少し腰が楽になった、ゆったりジョグで回復待つ。 曇り7°、ST18:50、今夜もゆっくりあせらず、週末には普通に走れるでしょう。
12/23 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間9分 1時間15分	曇り5°、ST4:45、楽に走れる様になったが、ゆっくりジョグで痛み回復させよう。 小雨9°、ST18:50、徐々に腰の状態良くなって来た、明日朝もゆっくりジョグで回復待つ。
12/24 木	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間13分	曇り7°、ST4:45、楽に走れた、夜も頑張ろう。 曇り8°、ST18:50、意外と早く腰が楽になった、明日からいつものペースで走れるな。
12/25 金	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線 LAMU折り返し12km	1時間6分 1時間12分	曇り8°、ST4:45、普段のペースで走れた、しばらく好天続きそう。 曇り7°、ST18:50、調子が良くなって来た、年末年始しっかり走り来年のレースに備えよう。
12/26 土	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間5分	晴れ5°、ST4:45、月明かりで路面がよく見えて気分良く走れた。
12/27 日	28.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地〜港折り返し17km	1時間6分 1時間44分	曇り9°、ST4:45、中ほどで小雨がパラパラ降ったがすぐ上がった、夕方また走ろう。 雨5°、ST16:10、雨降りで気合いがいる走り出し、1時間後に弱くなったので少し長めに走った。
12/28 月	11.0	早朝、海岸線風車折り返し11km	1時間7分	晴れ0°、ST4:45、今朝は冷えた、手袋していても指先がかじかんだ。
12/29 火	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線 LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間12分	曇り5°、ST4:45、昨日夜練出来なかったので体は軽かった、今夜は走れそう。 晴れ5°、ST17:50、疲労感がここ数日かなりある、正月は元旦マラソン走ったらゆっくりしよう。
12/30 水	23.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夜間、海岸線 LAMU折り返し12km	1時間7分 1時間11分	晴れ1°、ST4:45、今朝は冷えた、しばらく好天続きそうなので初日の出が見れるかも。 晴れ5°、ST17:50、本日は自宅でゆっくり出来て走りが軽かった。
12/31 木	25.0	早朝、海岸線風車折り返し11km 夕方、海岸線干拓地〜港折り返し14km	1時間6分 1時間24分	曇り4°、ST4:45、2015年最終日今年も良い年だった、来年もレース、練習頑張ろう。 曇り6°、ST16:50、走り納め、1年故障なしで走れて良かった、練習次第で長い距離は走力維持できる事がわかった1年だった。
走行距離	666.0  km