月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	23.0	早朝、海岸線12km 夕方、市営運動公園周辺11km	1時間13分 1時間06分	雨5°、ST5:20、走り出しは曇り空だったが小雨から強めの雨に変わった、午前中にロング走やりたかったが天気が良さそうな明日に回すことにした。 小雨6°、ST17:30、スイム3000m後雨が上がりそうだったので運動公園周辺を走り出す、日が長くなりこの時間帯も道が明るく良かった。
3/02 月	41.0	早朝、海岸線8km 昼間、米子市内浜産業道路彦名干拓地入り口折り返し32km	50分 2時間56分《1時間28分-1時間27分》6分	曇り7°、ST5:20、軽めのジョグ気温も日に日に少しずつ上がっている、昨日レース開催地は各地雨で大変だったみたいです、今日は夕方ロング走予定。 晴れ9°、ST15:05、絶好の練習日和年間に何日もない、無風弱い日差し適度な湿り気で3時間ラン自宅到着後はダウン少々、ラスト30分は少し疲れが出てひざが痛かった。
3/03 火	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	38分 1時間12分	曇り1°、ST5:20、冷える朝ゆったりジョグ。 強雨6°、ST18:50、最悪気象条件だが氷雨じゃないのでまだ良いこんな日もある、最後まで走り切る事。
3/04 水	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	38分 1時間12分	曇り5°、ST5:20、頭休め軽めのジョグ。 星空5°、ST18:50、手先が冷たく体感温度は1°くらいに感じた、やはり夜練は足止めが多くつらい、早く道路工事が終わっていつものコース行きたいな。
3/05 木	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	37分 1時間12分	星空5°、ST5:20、リラックス軽めのジョグ。 曇り5°、ST18:50、寝不足気味で気力がない、なんとか走ったので早寝しよう、睡眠大事だね。
3/06 金	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	36分 1時間12分	曇り4°、ST5:20、今朝は体調よい、軽めのジョグ。 晴れ6°、ST18:50、今のランコース信号で止まらなく、駐車場を通らない折り返し3箇所、早く交通量の少ない往復コースに帰りたい。
3/07 土	12.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線6km	37分 36分	曇り4°、ST5:20、距離は積めないが体調よい、明日は近場の10kmレース朝夕軽めのジョグ。 小雨7°、ST19:00、弱い雨が降っていたが軽めに走る、リラックスタイム。
3/08 日	23.0	第20回大社はまゆうマラソン大会（島根県出雲市）男子10kmの部 市営運動公園周辺8kmジョグ	35分10秒 50分	晴れ7°、ST10:10.、男子総合4位/250人、天気が良く絶好のコンディション17'31-17'39でまずまずの結果。地元のスタッフの方々がいっしょけんめいのもてなしで嬉しい大会、油揚げ、ぜんざい豚汁サービスあり、来年も走ろう。 晴れ12°、ST15:00、ダウンをゆったり行い後スイム3000m、体調良い明日はロング走出来るかな。
3/09 月	27.0	早朝、海岸線15km 夜間、干拓地12km	1時間27分 1時間12分	曇り6°、ST5:20、本日は朝から日中降水確率100%なのでロング走はあきらめ早朝は長めに走る、ラスト5分で雨が落ちてきた、夜練出来るかな。 曇り5°、ST17:45、日中はひどい雨だったが上がり気持ち良く走れた、腰が重いが体の痛みは無いので来週もレースに行けるでしょう。
3/10 火	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	36分 1時間11分	小雨2°、ST5:20、頭冷やしジョグ。 曇り1°、ST18:50、日中は吹雪だったが落ち着き雲の合間からオリオン座も見えた、しかし冷えるので一枚上下多く着て走る、快調ラン。
3/11 水	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	35分 1時間9分	曇り3°、ST5:20、頭休めジョグ。 曇り5°、ST18:50、今日は折り返してから少しペース上げて気持ち良く走り終われた。明日から天気が良い春が来そうだ。
3/12 木	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	37分 1時間10分	曇り6°、ST5:20、頭冷やしジョグ、帰宅時は空が明るくなった。 晴れ3°、ST18:50、もう雪は降らないでしょう、鳥取マラソンが終わったら検定試験後より5月100kmマラソンへ向けてトレ開始。
3/13 金	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	35分 1時間11分	小雨4°、ST5:20、頭休めジョグ、夜練雨降りかな。 雨7°、ST18:50、走り出しは弱い雨だったが次第に強く降り雷もなってきた、どっと疲れ出そう寝不足もあり早めに寝よう。
3/14 土	6.0	早朝、海岸線6km	37分	小雨6°、ST5:20、頭冷やしジョグ、夜練やろうかな。
3/15 日	48.0	鳥取マラソン2015（鳥取県鳥取市）登録男子40代の部	2時間50分50秒	晴れ10°、ST9:00、男子総合49位/2975人、部門別6位/112人、天気が良く絶好のコンディション1°24'-1°26'後半2分落ちだけど後半のコースが登り向い風キツイので合格でしょう。ゴールタイム2時間50分は切りたかったな。次はメインレースが4月26日の第2回香住フル、しっかり練習してから走ろう。帰りにスイム3000m。
3/16 月	15.0	夕方、干拓地プラス港折り返し15km	1時間29分	晴れ10°、ST17:10、筋肉痛はあるがひどくはないのでゆったりペースで走る、天気が良く気持ち良いラン、これからも6月までは週一のロング走はマストだね。
3/17 火	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	37分 1時間13分	晴れ4°、ST5:20、頭休めジョグ、筋肉痛がまだある。 晴れ12°、ST18:50、日中は春の陽気だった、軽い服装で走れるようになって気分爽快。
3/18 水	6.0	早朝、海岸線6km 大雨、中止	37分 0	晴れ8°、ST5:20、頭冷やしジョグ、夜練雨降りかな。 ひどい雨、ラン中止お勉強タイム。
3/19 木	18.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線12km	36分 1時間10分	雨12°、ST5:20、頭冷やしジョグ、雨降り強い雨。 曇り11°、ST18:50、軽快に走れるようになった、4月までレース無いので走り込みましょう。
3/20 金	20.0	早朝、海岸線7km 夜間、海岸線13km	41分 1時間17分	曇り11°、ST5:10、頭休めジョグ、しばらく天気が良い日が続いてくれそう。 曇り11°、ST18:50、日走20kmに戻してみた、次の検定9月までこのペースで頑張ろうかな。
3/21 土	21.0	早朝、海岸線6km 夜間、海岸線15km	36分 1時間30分	曇り5°、ST5:20、頭冷やしジョグ、帰宅時は空が明るくなった、日の出が見られる日も近い。 曇り5°、ST18:00、日が長くなり天気も良く気分良く走れた。朝練ゆるめているせいか、体脂肪が少し増えたので今後気をつけたい。57kg→58kg。
3/22 日	23.0	早朝、海岸線12km 夕方、市営運動公園周辺11kmジョグ	1時間9分 1時間10分	晴れ5°、ST5:30、明るい時間帯になった、春が来たね気持ち良いラン。 晴れ10°、ST17:50、日中は春の陽気だった、ちょっと腰が重く走り方がぎこちない。
3/23 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間13分 1時間11分	晴れ5°、ST5:20、腰痛ありでゆったりジョグ、本日はロング走行けそうにないね。 晴れ7°、ST16:50、少し腰痛あるがこのペースの練習ならなんとか行けるでしょう、5月6月2本の100km大会どうにか乗り越えたいね。
3/24 火	20.0	早朝、海岸線8km 夜間、海岸線12km	48分 1時間13分	晴れ5°、ST5:10、雪が降るような予報が昨日出ていたけど天気が良さそう、気持ち良いラン。 小雨5°、ST18:50、気温の上がらない日だった、手先が冷たく走り出しつらかったがどうにかゆっくり走れた。29日は宍道湖駅伝前の区間決め5000m選考会。
3/25 水	20.0	早朝、海岸線8km 夜間、海岸線12km	48分 1時間12分	曇り6°、ST5:05、しばらくは天気が良い日が続きそう、気持ちの良いラン。 曇り7°、ST18:50、日中は晴れていて良かった、ちらほら桜が咲き始めた、春先はなぜか足を痛めること多いのでしっかり走り込みして強い足にしよう。
3/26 木	20.0	早朝、海岸線8km 夜間、海岸線12km	48分 1時間10分	晴れ0°、ST5:05、朝は霜が降りていた、冷える朝だが気温は毎日上がりそう快調ラン。 曇り8°、ST18:50、練習シューズをそろそろ換えたいところ3000kmは走った完全に右側かかとソール白いスポンジがむき出しで、つま先に向け右斜めに片減りしている。
3/27 金	20.0	早朝、海岸線8km 夜間、海岸線12km	47分 1時間11分	晴れ2°、ST5:05、このスタート時間に慣れてきた、朝学習も続けましょう、気分上々朝ラン。 晴れ11°、ST18:50、走るのに良い気候になってきた、私の場合10°-15°位の気温がベストの走りが出来る事が多い、春秋が良いね。
3/28 土	20.0	早朝、海岸線8km 夜間、干拓地12km	48分 1時間11分	曇り7°、ST5:05、夜明けがだんだん早くなり、散歩している人が増えてきた。 晴れ14°、ST17:50、暖かくなり気持ち良いランニング、明日は雨かな、トラック走れるとよいが。
3/29 日	28.0	早朝、海岸線8km 午前、市営運動公園5000m 夕方、市営運動公園周辺10km	48分 18分21秒 1時間0分	晴れ11°、ST5:05、今日は駅伝前のトラック練習あり、午前中にラントレは終われそう。 曇り14°、ST9:00、ロード折り返しコース参加者高校生5名、大人3名、久々に集まって走れた来週の駅伝に向け気合いが入って良かった。 晴れ12°、ST17:50、スイム3000m後運動公園周辺ジョグ、気分良いランニング。明日はロング走行けるかな。
3/30 月	27.0	早朝、海岸線15km 夜間、海岸線12km	1時間31分 1時間13分	晴れ5°、ST5:05、今朝はは少し長めに走るがロング走は翌週へ回すことにした、1日忙しい日になりそう、夜走れるとよいが。 晴れ13°、ST17:55、気温があがりジョグで汗ばむくらいになった、来週の宍道湖一周駅伝は何年ぶりかの走れるメンバーが揃い久々繰り上げなしでゴールできるかも。
3/31 火	8.0	早朝、海岸線8km 夜間、会合あり0km	49分 0	晴れ8°、ST5:05、今朝も良い天気、港では釣り人もよく見かける、少しアキレス腱が痛む。 走れず、来月も走り込むぞ！
走行距離	632.0  km