月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間8分 1時間9分	曇り22°、ST4:30、夏も終わり走りやすい気候残暑感じない、快調ラン。 曇り24°、ST16:30、雨が落ちて来そうなどんより曇り空、会社休みで家の掃除して歯医者でデンタルケア、5日分の食材調達後、食事、読書、ランニングの1日だった、補強に腹筋、ダンベルトレに30分。
9/02 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 52分	曇り22°、ST4:30、寝起きひんやりした空気だったので少し厚めのTシャツで走り出したがランシャツで十分だった、アキレス腱が少し痛む。 曇り24°、ST19:00、体が重くゆっくりジョグ、明日は朝軽めで夜はトラック練習。
9/03 水	26.0	早朝、海岸線10km 夜間、市営陸上競技場6000m、自宅往復10km	1時間3分 22分14秒、競技場行き29分、自宅帰り30分	曇り23°、ST4:30、夜にきつめの練習があるのでゆっくりジョグ、仕事終わりからスタート時間合わせるのが厳しいな。 曇り27°、ST18:45、トラック15周を一周90秒弱ペース、自宅到着20:00、良い刺激練習になった中高生3人、一般3人参加。
9/04 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間6分 50分	曇り27°、ST4:30、雨降り前の蒸し暑さ昨日の練習が効いて今朝は体が軽く動いた、快調ラン。 小雨23°、ST19:00、自転車帰宅雨がどしゃ降りだったが15分したら小雨になったんでなんとか気分よく走れた。
9/05 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間6分 49分	晴れ21°、ST4:30、すっかり秋の空になってうろこ雲が見える、走りの調子はよくアキレス腱の痛みもほぼ無くなり秋レース楽しみ。 晴れ25°、ST19:00、今日は久しぶりに1日いい天気だった、のんびりラン。
9/06 土	10.0	早朝、海岸線10km	1時間1分	晴れ21°、ST4:30、軽めのジョグで調整明日の移動が朝3時出できつい。
9/07 日	25.0	第3回トレイルランミズホカップ（島根県邑南町瑞穂）ロングの部23km	2時間45分06秒	晴れ18°、ST8:00、スキー場を発着点に1200から900m三つ山を登り下り高低差800m、前日の大雨でぬかるみが多く何回も転倒体中泥だらけになる、傾斜70°あるように見える急勾配の下りは安全性に問題ありなんせ大石、倒木、ぬかるみ、転んで谷へ転落してもおかしくはない、3位/42人。帰りに市民プールスイム3000m。
9/08 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間11分 1時間10分	晴れ20°、ST4:30、行きは昨日の痛みがありペースが上がらなかったが、帰りは調子もどってよかった、軽い腰痛あり。 晴れ26°、ST16:30、快晴で直射日光がきつい日だった、昨日の足のすり傷とロープのある急傾斜で捕まりながら踏ん張り登った上体が筋肉痛あるけど、足腰は大丈夫みたいだ。
9/09 火	21.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線〒局9km	1時間9分 54分	晴れ20°、ST4:30、中秋の名月で真ん丸お月さんが明るくて行きはよかった、筋肉痛少し回復したかな。 晴れ24°、ST19:00、途中寄り道して郵便局へ行った。海岸上の満月にカメラ向けている人が数名いた。
9/10 水	28.0	早朝、海岸線12km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック6000m〜会社5km	1時間12分 33分〜22分41秒〜35分	晴れ20°、ST4:30、夜にトラック練習があるので軽めのジョグのつもりだったが気候が良くて気分が乗ったのでいつもの距離を走った。 晴れ24°、ST18:05会社よりデイバッグ背中にST18:45トラック15周一周90秒ペース中高生6人、一般3人参加〜会社、夕立ちに会いずぶ濡れ5kmで自転車5分こいで帰宅20:30。忙しい1日だった。
9/11 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 53分	小雨/晴れ21°、ST4:30、雨が折り返してから上がってよかった、昨日履いてたシューズは濡れっぱなしでレース用で行った、本日乾くと良いが。 晴れ23°、ST19:00、星空の下気持ち良く走れた、筋肉痛はほぼ治った。
9/12 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 50分	晴れ16°、ST4:30、朝練で6/26から久しぶりの10度台の気温、昨日から一気に5°も下がった走るには快適。 晴れ22°、ST19:00、この時間でどっぷり日が暮れてからのスタートになって来た、リラックスジョグ。
9/13 土	11.0	早朝、海岸線11km	1時間8分	晴れ17°、ST4:30、軽めのジョグで調整、明日は湖山池10kmスタート早いのでレース後は鳥取市内の地理は明るいので少しトレーニングしようかな。
9/14 日	27.0	第26回鳥取さわやか車いす＆湖山池マラソン大会（鳥取市）40代男子10kmの部（陸連公認コース） 鳥取市布勢運動公園外周回	35分43秒 1時間10分	晴れ22°、ST9:15、昨年までのフルマラソンコースと同じ5km折り返しロードなので不安なく走れた。距離表示なしで車いす部門はハーフがあるが、障害なし者は10kmが1番長い距離にてこちらを走った。快調ランまぁまぁのタイム出たので良かった。部門別3位/50人、男子総合8位/255人。 晴れ26°、ST11:20、起伏が結構あった、ダウン兼ねてゆったりとジョグ日差しが強かった。帰りに自宅から5km離れた市民プールスイム3000m。
9/15 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間8分 1時間8分	晴れ17°、ST4:30、今週は秋晴れが続きそう週末も良い天気だといいな。体の痛み無し快調ラン。 晴れ23°、ST16:30、日中は日が差すと暑いがもう秋の気候、秋晴れ気持ち良く走れた。
9/16 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 50分	晴れ20°、ST4:30、日の出が見れなくなった、草むらの暗やみから飛び出す猫には驚かされる。 晴れ22°、ST19:00、走りは快調だが地区体協の会合で帰宅が21:30、今から炊事きついな。
9/17 水	26.0	早朝、海岸線10km 夜間、会社〜市営陸上競技場5km〜トラック6000m〜会社5km	1時間1分 26分〜22分19秒〜26分	晴れ18°、ST4:30、夜にトラック練習があるので軽めのジョグ昨日出来なかった補強を行う腹筋、ダンベル30分。 曇り22°、ST18:05会社よりデイバッグ背中にST18:35トラック15周一周90秒ペース中高生6人、一般3人参加〜会社5kmで徒歩8分帰宅20:00。忙しい1日だった。
9/18 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間6分 49分	晴れ22°、ST4:30、昨夜の練習の効果で入りの動きが良くいいペースで走れた、快調ラン。 晴れ21°、ST19:00、秋晴れ続きでいいね、日曜日までこの天気続きますように、次回は土曜半休取って2月愛媛マラ以来の遠出になるね。
9/19 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 49分	晴れ16°、ST4:30、気温が下がってきてこれからのシーズンは走り込みに良い季節、9月から11月終わりまでに11本レース走り切るぞ。 晴れ20°、ST19:00、毎日こんな気候だと良いね、時間が許せばもっと長く走りたい日だった。
9/20 土	10.0	早朝、海岸線10km	1時間0分	晴れ15°、ST4:30、ゆっくり調整ジョグ体の痛み無いので明日は山登りマラソン気持ち良く走れそう。
9/21 日	29.0	第9回よさの大江山登山マラソン（京都府与謝野町）23.5km40代男子の部	2時間1分29秒	晴れ25°、ST10:00、直射日光が降り注ぐ暑い日になった、前半13kmまでキツイ登りが続く、後半はほぼ舗装路を下りきったら残り5kmはフラットなコース岩場や悪路が中盤にある高低差800mのコース、悪路の下りが全く走れなくて抜かれまくられたがロード前半、後半のロードで稼ぎなんとかゴール、部門別4位/158人、男子総合18位/477人。
9/22 月	24.0	早朝、海岸線12km 夜間、市立運動公園周辺12km	1時間5分 1時間11分	晴れ15°、ST4:30、昨日アシックスシューズのライトレーサー安くなってたのでお気入りのカラーを購入、今朝は早速それ履いてみたら調子よく走れた。 晴れ22°、ST16:30、昨日出来なかったスイム3000mのち周辺をゆったりジョグ、稲刈りも終わった所が多くのどかな風景が広がっていた。
9/23 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 50分	晴れ16°、ST4:30、気温が下がってきてこれからのシーズンは走り込みに良い季節、9月から11月終わりまでに11本レース走り切るぞ。 晴れ21°、ST19:00、秋晴れ続きでいいね、日曜日までこの天気続きますように。
9/24 水	15.0	早朝、海岸線11km 夜間、4km	1時間7分 19分	小雨19°、ST4:30、夜にトラック練習があるので軽めのジョグ。 大雨21°、練習会中止。
9/25 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間9分 49分	曇り21°、ST4:30、明日からは秋晴れが続きそう週末も良い天気だといいな。体の痛み無し快調ラン。 曇り19°、ST19:00、体が重くゆっくりジョグ。
9/26 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 50分	晴れ17°、ST4:30、昨夜夜中に降っていた雨が上がり今日から晴れ続きそう。 次のハーフは近場で移動が短い時間で済み体調管理し易い。 晴れ22°、ST19:00、少し補強トレの負荷あげていたらやや腰が痛い、無理は禁物。
9/27 土	10.0	早朝、海岸線10km	1時間2分	晴れ17°、ST4:30、星空見ながら走る、軽めのジョグ。明日はハーフマラソンと地区運動会とダブル、忙しくなりそう。
9/28 日	29.0	第57回松江玉造ハーフマラソン大会（島根県松江市）（公認コース）40歳代男子の部 地区民体育大会、ロードレース3.6km	1時間18分58秒 12分30秒	晴れ20.4°、湿度93%、ST9:00、直射日光の差す暑い日になった。玉造温泉街の温泉施設を発着点にするほぼ平坦なコース、途中宍道湖を左手に眺めながら走る。18分台目標にしていたので今日は合格点を自分にあげたい。部門別8位/377人、男子総合？/1321人。 晴れ26°、ST11:45、すぐに地元にかえり運動会ロードレースそして昼から役員で世話焼き、2位/30人自衛隊長距離走部には勝てない。
9/29 月	24.0	早朝、海岸線12km 夜間、市立運動公園周辺12km	1時間8分 1時間10分	晴れ17°、ST4:30、昨日のダメージはあまりなく、快調ラン、年末まで体調管理に気をつけてレース頑張るぞ！ 晴れ22°、ST16:20、昨日できなかった市民プールでスイム3000m後、市民運動公園周辺ジョグ秋らしくウロコ雲が空に浮かんでいた。
9/30 火	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線6km	1時間7分 36分	晴れ17°、ST4:30、今朝は目覚めが悪く頭の中ボヤっとしながら走る、帰宅する前にやっとシャキッとしてきた。 曇り19°、ST21:00、地区体協会合で帰りが遅くなりこんな時間、今月締めは走らないでいられない。
走行距離	625.0  km