月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間6分 50分	晴れ27°、昨日夜ラン短い距離で済ませたせいか体が軽かった、朝日が顔を出してなんだか元気になった。 小雨28°、7/17朝の小雨以来久々、この地域水不足気味らしいでも台風はそれて欲しい、明日ゆるめの練習。
8/02 土	10.0	早朝、海岸線10km	1時間1分	曇り27°、のんびりジョグ疲労を抜こう、、。
8/03 日	28.0	第29回スイムランin多伎（島根県出雲市多伎町）40歳以上男子ロングの部S2.4km:R21km	2時間19分16秒、S51分:R1時間27分	雨28°、台風が近くて雨降りレースになった、風、潮流も穏やかだったんでレースに影響なかった。スイム2周回するコースでスタート後の混雑は慣れない、ポジション悪くて苦しむ蹴られる足引っ張られる、着替えひどくもたつくランタイムに入っているんで83分走った部門別7位/87人。来年も挑戦したい！
8/04 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間9分 1時間13分	曇り27°、昨日の疲れか体が重かった、雨の心配なくなり続けよう走り込みの日々。 曇り30°、雨が降ったり止んだりの蒸し暑い日、庭仕事が出来ないので家中を少し丁寧に掃除、ゆっくり疲労抜きジョグ。
8/05 火	28.0	早朝、海岸線12km 夜間、市営陸上競技場ペース走6000m	1時間9分 自宅往復1時間、ペース走23分	晴れ27°、今朝も体がシャキッと起きなく重たいランになった。 曇り27°、市内の中高生社会人と練習会10人、オヤジにはきつくて付いて行けないほどほどのペースで走った。
8/06 水	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 50分	大雨24°、昨夜から降り出した雨が猛烈な勢いで降っている中顔面ぬぐいながら走る、涼しくて気持ちよく走れた。 曇り28°、雨があがり舗装路からの熱気もないので心地よいジョグが出来た。
8/07 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 50分	曇り25°、台風がまた近づいている今週は雨降りの日が多いがしっかり走ろう。 曇り26°、夜道は交通量が多い時間帯に走ると危ない、交差点は気を付けている、街灯があれば干拓地走りたいところ。
8/08 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、干拓地8km	1時間8分 49分	雨25°、雨が降ると良いのは歩く人がいなくなり歩道が空く、涼しくて気持ちよく走れた。 小雨22°、台風11号の影響で明日あさっても雨降り、酷くなければ朝も走ろうかな、小雨になり気持ちよく走れた。
8/09 土	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間10分 48分	小雨23°、風が折り返してから強く吹いていて到着に時間かかった。 曇り25°、台風が四国まで来ているがこちらは雨が一時上がった、なんとか走れて良かった風が強い風速20mはあるかな。
8/10 日	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間9分 1時間7分	雨24°、走り出しは風が強いが雨降りではなかったが折り返してから猛烈に雨が降ってきた。午前は外に出ない方がよいね、台風11号現在高知安芸市、日本海通過を待ちましょう。 雨24°、台風が石川県先の日本海に抜け暴風域を脱したので小雨の中ランシャツランパンで走る、覚悟はしていたが途中からまたしても本降りこんな日もあるね。
8/11 月	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 48分	雨23°、往き小雨、折り返し土砂降り、帰り曇り、雲の動きがめっちゃ速い昼から晴れるらしい。 曇り24°、やっと何日かぶりに靴を濡らさずに走れた、快調ラン。
8/12 火	26.0	早朝、海岸線10km 夕方、市営陸上競技場ペース走6km、自宅往復10km	1時間3分 22分37秒、1時間1分	曇り23°、夕方少しきつめの練習あり、ゆっくり走る。 晴れ26°、先週のレース明け2日後の練習よりはペース合わせて走れた、中高生7人と一般2人参加。
8/13 水	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、海岸線12km	1時間7分 1時間10分	晴れ22°、走りやすい気候快調ラン、真夏の暑さピークは過ぎたかな。 曇り25°、甥っ子が遊びにきたので途中まで一緒に走った、小6でも変声期だね。
8/14 木	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間9分 1時間10分	曇り24°、昨日は自宅でしっかり休養出来たので、気分良く走れた。 曇り25°、昼間少し雨が降ったが夕方上がり涼しいランになった。
8/15 金	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間7分 1時間10分	曇り26°、雨降り前で蒸し暑い、近ごろは梅雨みたいな気候、快調ペースで走れた。 小雨23°、雨降りだが気合い入れて走った、途中対向車バイク900ccに乗ってる人が停車して道を尋ねてきたので小さなキャンプ地教えた、習志野ナンバーだった。
8/16 土	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間8分 1時間9分	雨23°、降り続く雨8月に入って1日中晴れていた日が4回しかない、身体に浴びる紫外線少なくてよいか。快調ラン。 曇り24°、小雨が時々降る、たまにはスキッと晴れてほしいね。
8/17 日	23.0	早朝、海岸線12km 夕方、自宅市民プール往復11km	1時間8分 行き34分、帰り35分	大雨24°、盆休み最終日雨降りの日が多かった今朝もずぶ濡れ、この練習が秋のレース結果につながる事を期待したい。 曇り25°、14時位に雨が上がりプールまでラン、3000mスイム後帰宅ラン、帰りは足が重かった。
8/18 月	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間9分 50分	曇り24°、霧で大山向こう岸がかすんで見えなかった、アキレス腱が少し痛む。 曇り25°、仕事帰り雨が降っていたが、走りだし前に止んだので気持ちよく走れた。
8/19 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 51分	晴れ25°、今夏は日照不足らしい、平年の二三割しかないみたい今日も昼から雨降り予報、快調ランではある。 大雨28°、走りだしたらスコールのような土砂降り、走り終えたら上がる、ついてない日。
8/20 水	25.0	早朝、海岸線10km 夕方、市営陸上競技場ペース走5km、自宅往復10km	1時間3分 18分56秒、行き28分、帰り31分	小雨24°、夜にきつめの練習ありでスロージョグ、昼からまた降水確率が高い。 晴れ26°、ペース走中高生8人、一般2人、5000mを一周90秒弱で走る、たまにはこうゆう練習もいいね。仕事終わりからスタートPM6:30に合わせるのがきつい。
8/21 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 48分	晴れ25°、今朝はさわやかな天気で走りやすかった、毎日がこのコンディションならいいね。 晴れ28°、地区体協の会合で遅くなり走り出しがPM9:00になった、走らないと1日が終わらない。
8/22 金	18.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線8km	1時間0分 50分	大雨24°、走りだしは雨降りじゃなかったが、20分位走ったら酷い豪雨と雷、辛いランになった八月はこんな日が多いな。 曇り25°、昼から天気良くなった本日は定時帰宅出来て明るい時間に走り出せて気分よかった。
8/23 土	12.0	早朝、海岸線12km	1時間12分	晴れ21°、気温が低くなった疲労抜きジョグ、ゆっくり走るランシャツランパン少し帰りは寒くなった。
8/24 日	15.0	2014三瓶高原クロスカントリー大会（島根県大田市）40代男子8km	30分32秒	曇り時々小雨21°、走りやすい気候だった、中高生ランナーが合宿の合間などに多人数参加していた、昨年より33秒早くゴール出来て嬉しい、サービスの豚汁が肉がたくさん入っていて具沢山でうまかった！部門別1位/52人、総合7位/129人。帰りに市民プールでスイム3000m。
8/25 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間6分 1時間8分	曇り24°、昨日は休日にしては少な目の距離だったので今朝は体が軽くよく動いた。 小雨26°、雨が降ったり止んだりのパッとしない天気、来週は北海道マラソンがあるね、米子から新千歳、飛行機直通便が就航したので来年は検討したい。
8/26 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 50分	曇り24°、夜明けが遅く反射タスキ肩からかけて走っている、夏も終わりかな。 小雨24°、PM7:00スタート帰宅時土砂降りだったが小降りになりよかった、反射タスキかけ車注意の時間帯暗くて雨降り。
8/27 水	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 49分	曇り24°、AM4:30スタート天候コンディションよし、気分よく走られた。 曇り24°、PM7:00スタート朝晩共最高のコンディション疲れ気味でも心地よいラン。
8/28 木	26.0	早朝、海岸線10km 夕方、市営陸上競技場ペース走6km、自宅往復10km	1時間2分 22分46秒、行き29分、帰り34分	曇り23°、夜にきつめの練習ありでスロージョグ、少しアキレス腱が痛む、AM4:30スタート帰宅時間まだ薄暗い。 曇り23°、中高生6人一般5人参加よい練習になった、拓大生が1人参加してくれた、5000m14分40秒で走れるってすごい奴だ。練習は我々のペースに合わせてくれた。
8/29 金	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間8分 49分	曇り21°、4:30スタート、気温が下がってきた、走りやすい気候今月も600km走ることが出来て秋のレースにつなげられそうだ。 曇り23°、19:00スタート、昨夜は体がきつく爆睡だったので夜ランも体が軽く動いた。毎日この調子だと良いのだけど。
8/30 土	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間7分 50分	小雨/曇り21°ST4:30、走り出しがまたしても雨、20分後に上がりよかった、もう秋の虫が鳴いている。 晴れ23°、ST19:00、久しぶりに太陽見た気がする、気分のよいラン明日は練習会まぜての長めのジョグになる。
8/31 日	33.0	自宅〜清水寺〜運動公園周辺〜清水寺 練習会、清水寺〜仁王門折り返し7往復 清水寺〜自宅	1時間14分 1時間12分 40分	晴れ21°、ST6:40、早目に家を出て運動公園周辺ジョグして清水寺へ行く。 晴れ25°、ST8:30、11分10秒〜9分14秒、山登り下り急傾斜刺激的な片道1kmコース、参加者中高生7人一般3人、ビルドアップで一周毎にペース上げてみた、来週のトレイルランへ向け良い練習になった。 晴れ26°、ST9:50、ゆっくり走る直射日光が今日はきつい日。ST15:50市民プールスイム3200m
走行距離	672.0  km