月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	30.0	大山マラニック27km（鳥取県大山町）	2時間16分39秒	晴れ25°、大山のふもとを大山町から南部町まで唐王神社〜赤猪岩神社までマラニック片道コース27km走った150人参加。だいぶ腰の痛み取れた。帰りにスイム3000m。
6/02 月	24.0	早朝、なかうみ海岸線12km 夕方、島田干拓地12km	1時間7分 1時間12分	曇り18°、普段の練習再開明日から天気下り坂の様、異常な暑さもしばらくは収まりそう。 曇り29°、登り坂走行時は腰の痛みを感じる、週末には治るでしょう。
6/03 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、干拓地8km	1時間9分 50分	曇り22°、体が今日は重かった夕方から雨降りかな。 曇り24°、腰の痛みがあるね週末までに治そう。
6/04 水	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、干拓地6km	1時間10分 41分	曇り21°、今週はぐずついた天気。体の状態も今ひとつスカッと晴れないがあせらずジョグで調整しよう。 小雨20°、まだ腰の痛みがあるねゆっくりジョグ急がず治そう。
6/05 木	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、干拓地8km	1時間9分 52分	曇り19°、雨降りにならなくて良かった、なんとか美方日曜日のレースは行けそう。 曇り20°、ゆっくり走る事、急がない様にしよう。
6/06 金	12.0	早朝、海岸線12km	1時間11分	曇り19°、調子上がらないあせらずジョグしよう。本日は朝練のみ。
6/07 土	10.0	早朝、海岸線10km	1時間0分	曇り20°、なんとか明日はみかた残酷走れそう。本日は朝練のみ。
6/08 日	30.0	第22回みかた残酷マラソン全国大会（兵庫県美方郡香美町）24km男子40代	1時間43分19秒	晴れ30°、朝から直射日光が容赦なく全身に照りつける暑い大会になった。高低差400mでスタートから5km以降は山登り下りのキツイコースだった、給水所は10箇所以上あったので舗装路だし安心して走れた。腰の状態が万全でないが下り坂以外はいいペースで走れた。部門別8位/597人、男子総合44位/1958人。帰りにスイム3000m。
6/09 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間9分 1時間11分	曇り19°、昨日のダメージがあまりなくて良かった、今週もマイペースで走ろう。 曇り21°、今日は空模様が悪かったがなんとか雨降らなくて良かった、腰の状態が良くなりつつあるので次のハーフはしっかり走りたい。
6/10 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間10分 50分	曇り20°、気温が上がり朝練も発汗量が増えてきた。夕方から天気下り坂みたい。 曇り21°、腰の状態よくなってきた。
6/11 水	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、郵便局6km	1時間9分 36分	曇り20°、雨が降りそうで降らない、走るには良い気候。 曇り21°、郵便局へ寄る、右足首が少し腫れている軽い捻挫かな、レースの下りでやられたかも。
6/12 木	18.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線8km	1時間4分 50分	小雨20°、ゆっくり走る、右足首の腫れは治まっていたが何だか今日は気分が乗らない。 曇り19°、昼は土砂降りの雨だったが夕方上がり夜は気持ち良いランができた。
6/13 金	20.0	早朝、海岸線10km 夜間、海岸線10km	59分 1時間0分	小雨18°、走り出し強い雨降りでやる気失いかけたがすぐに小降りになって良かった。 曇り21°、雨も上がり気持ち良いラン、次の日曜日は3月2日以来のレース等企画なしの休み。
6/14 土	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線8km	1時間9分 50分	曇り19°、調子よく走れた、9月にトレイルラン走ってみよう。 曇り23°、アキレス腱が少し痛いが明日はレースなしなのでジョグした。
6/15 日	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間10分 1時間10分	晴れ17°、日曜日の早朝練習は久しぶりだった。涼しく気持ちの良いラン。 曇り24°、せっかくの休日もっと刺激的な練習をしたかったと後悔先に立たず。
6/16 月	22.0	早朝、海岸線12km 夕方、運動公園周辺10km	1時間10分 1時間5分	晴れ16°、走り出しから太陽が水平線の向こう島根半島から顔を出すようになり今朝はまぶしい位だった快調ラン。 晴れ25°、市民プールで3000mスイム後周辺ラン、ゆっくり走る。
6/17 火	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、干拓地8km	1時間9分 53分	曇り18°、歩いている人が増えた、歩道も道譲り合い。 曇り21°、アキレス腱が痛むのでゆっくり走る、折り返してからやっと調子出た。
6/18 水	20.0	早朝、海岸線12km 夜間、スーパー8km	1時間10分 52分	雨20°、スタートから雨がぱらつき折り返してから本降り、この時期の弱い雨はシャワーみたいで気持ち良い。 曇り21°、味噌汁のダシを切らしていたので小銭持って近くのスーパーへ寄った。
6/19 木	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線6km	1時間8分 37分	晴れ16°、身体の各部痛みが治まり快調ラン日曜日ハーフは調子上げて走れるぞ。 曇り22°、残業で遅目の走り出し、pm7〜8時当分の間はこの時間帯。
6/20 金	16.0	早朝、海岸線10km 夜間、郵便局6km	59分 36分	曇り20°、リラックスしながら調整ジョグ。 曇り22°、郵便局ATMに駆け込むなんとか停止2分前に操作出来た。
6/21 土	10.0	早朝、海岸線10km	58分	曇り22°、のんびりジョグ、残酷マラソンの前日よりははるかに身体の状態が良い。
6/22 日	26.0	第34回兵庫神鍋高原マラソン全国大会（兵庫県豊岡市）ハーフ男子40歳代の部	1時間21分59秒	雨19°、朝からあいにくの雨降りレース8:30スタートで会場到着後慌ただしい準備、朝3:00に家を出たが日帰り限界距離かな。走りは調子でず19'12-19'12-20'11-19'24-4'00で部門別9位/621人、男子総合41位/1949人、今の身体だとこんなものかな。帰りに市民プールでスイム3000m。
6/23 月	24.0	早朝、海岸線12km 夕方、干拓地12km	1時間11分 1時間11分	晴れ19°、今朝はタイミングよく中海向こう大山ふもとの弓ヶ浜半島からの日の出を見ながら走れた、昨日のダメージあまり無いようだ。 曇り22°、明日からまた遅目の帰宅が続くあまり長い距離は走れないね。
6/24 火	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線6km	1時間9分 38分	曇り17°、雨上がりの涼しい空気の中走れた。良い記録が狙えそうな気候。 曇り21°、しばらく毎日残業続く、無理は禁物。
6/25 水	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線6km	1時間12分 39分	曇り17°、走り出しアキレス腱が異常な痛さ折り返しまで頑張ったら痛みが消えた。 曇り22°、仕事疲れかな、疲労感抜けない、練習は気分転換だと思って走ろう。
6/26 木	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線6km	1時間8分 37分	曇り19°、昨日の不調は何だったんだろう今朝は快調ラン。 曇り23°、秋以降のレーススケジュール考え中、フルの日程に体のピークが合うように上手く走りたい。
6/27 金	18.0	早朝、海岸線12km 夜間、海岸線6km	1時間9分 38分	曇り20°、夜中暑くて寝苦しかった5分いつもより早起きの4時30分スタート。 曇り26°、蒸し暑い日だった、日曜日は天気良ければ山練習。
6/28 土	12.0	早朝、海岸線12km	1時間10分	曇り23°、朝練では今年一番気温が高い、これから夏にかけて汗かくな。
6/29 日	37.0	早朝、海岸線12km 午前8:30大山町役場〜大山周辺25km	1時間9分 2時間21分	曇り22°、いつもの日課練習後、今日は大山練習へ行く。 曇り27°、勾配はゆるやかな道が多いが起伏がいい刺激で良い練習になった。帰りにスイム3000m。
6/30 月	15.0	夕方、干拓地15km	1時間31分	晴れ28°、本日は病院で血液検査をするため、朝練出来なかったが走行距離月間600kmに乗せたくて距離合わせした。
走行距離	600.0  km