月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間6分、37分	晴れ5°、桜がまだ5分咲きかな1日昨年は満開だったな、本日ランニング日和。夜は晴れ11°、気持ちの良いジョグ。
4/02 水	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間8分、37分	晴れ5°、昨日と同じ気温でも今日の方が体感温度が低く冷えた。6日は地元の駅伝大会、今月も毎週レースに行く。夜は晴れ13°、体が重い寝不足仕事疲れ。
4/03 木	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間7分、35分	晴れ8°、散歩している人が増えた犬連れは注意、桜が満開でしょう。夜は小雨14°、シャツ一枚でジョグ出来る気温になった。
4/04 金	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間9分、37分	小雨12°、ゆっくり走る折り返してから雨がやや強く降ってきた。夜は曇り7°、足首の痛みが引いたので駅伝しっかり走れそう。
4/05 土	12.0	早朝12k	1時間9分	雨4°、冷たい雨粒が落ちて来る中のラン風が無くて良かった明日は晴れるといいな。夜ラン無し。
4/06 日	24.0	第69回宍道湖一周駅伝（島根県松江市）2区9.9km、夕方7k	36分48秒、39分	雨10°、総合26位/54チーム、各チームエース級が集まっていた。走力高いなー、スイム3000後ダウンランゆっくりジョグ7km。
4/07 月	18.0	二部練習、早朝6k、夜間12k	37分、1時間10分	晴れ8°、体調悪く距離少な目。夜は晴れ16°、ランニング日和桜並木見ながら走れた。
4/08 火	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間8分、35分	晴れ5°、桜がだいぶ散ったが気持ちの良い朝ラン。夜は晴れ14°、郵便局に寄るATM入金ギリギリ間に合う。
4/09 水	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間7分、36分	晴れ5°、体の痛い所が無くなったアキレス腱も良し。快調ラン。夜は晴れ13°、平日も明るい時間から走り出せるが帰りは日が沈むので反射タスキは必須。
4/10 木	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間8分、37分	晴れ8°、今朝も快適ラン毎日こんな天気だといいな。夜は曇り10°、13日は近場の10kmロードレース昨年のタイムは上回りたい。
4/11 金	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間8分、36分	晴れ4°、朝は冷えた早くに明るくなり散歩している人が増えた、今日はランナーには出会わない。夜は晴れ11°、快適ラン好天が続いてほしい。
4/12 土	12.0	早朝12k	1時間8分	晴れ4°、今朝も冷える、指先が冷たいまま帰宅。
4/13 日	25.0	第36回日吉津チューリップマラソン（鳥取県米子市）10km、ダウンラン10km	35分0秒、51分	晴れ10°、総合5位/550人、中間点の標示なくラップ取らず。ダウン兼ねて10km走。10kコース距離が200m位は短いと思う。帰りに市民プールでスイム3000m。
4/14 月	24.0	二部練習、早朝12k、夕方12k	1時間8分、1時間9分	晴れ4°、桜舞い散る通りを抜けて指先が冷たいまま帰宅。晴れ13°、PM4:30スタートまだ日差しが強い、休日で体が軽い快調ラン。
4/15 火	22.0	二部練習、早朝12k、夕方10k	1時間7分、57分	晴れ2°、満月が山の稜線からのぞいていて足元が明るくて良かった、巨大な月にしばし走りながら見入った。夜は晴れ18°、久々の平日定時帰宅でちょっと距離延ばした、早寝しよう。
4/16 水	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、49分	曇り10°、気温が10°で無風レースだといいタイムがでそうな気候、次の休日はハーフ走るので体調に気をつけたい。夜は曇り17°、体が重いゆっくりジョグ。
4/17 木	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、49分	晴れ9°、折り返してからは明るくて視界良好。夜は曇り18°、明日から雨模様、朝練つらくなるな。
4/18 金	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、48分	曇り13°、走り出しにパラパラ雨が降っていたがすぐに上がり気持ちの良いランが出来た。夜は曇り15°、ゆっくりジョグ明日は少な目練習。
4/19 土	10.0	早朝10k	1時間0分	晴れ11°、ゆっくり1時間かけてジョグ明日はハーフ走る晴れて欲しいな。
4/20 日	28.0	第9回宍粟市さつきマラソン大会（兵庫県宍粟市）ハーフ40代男子の部	1時間18分04秒	曇り9°、少し肌寒い気温だった往きが150m登る折り返しコース、個人的にこうゆうコース設定好み、復路下りでスピード上がり気持ち良い。19'03-19'15-39'45、10kmまでしか距離表示見なかった見落としたかも、調子良く走れて満足。40代男子5位/388人、総合男子11位/1268人、帰りに市民プールスイム3000m。
4/21 月	24.0	二部練習、早朝12k、夕方12k	1時間5分、1時間11分	曇り12°、今日は空模様が悪く雨が降りそうな天気予報、夕方走れるかな。夕方曇り15°、雨が上がりゆっくりジョグ休日でのんびり気分。
4/22 火	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、47分	曇り10°、今週はしばらく好天続きそう、やっと朝も暖房入れなくても過ごせるようになった。夜は晴れ15°、今夜は地区体協の会合、定時帰宅できたのでラン先に済ませた。
4/23 水	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間6分、47分	晴れ6°、日の出が見られた大きいオレンジ色の太陽がギラギラ輝いていた。今日は良い日になりそうだ。夜は晴れ15°、毎日こんな天候でランニングしたい。
4/24 木	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間6分、48分	晴れ8°、今日も海岸線から日の出が見られた気持ちの良い朝だ。夜は晴れ17°、走り出しアキレス腱が痛かったが折り返して感じなくなった。
4/25 金	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間5分、36分	晴れ8°、少し雲がかかっていたが日の出が見られた、日曜日は近場でトレイルレースある、足元気をつけて走りたい。夜は晴れ17°、気持ちの良いジョグ。
4/26 土	10.0	早朝10k	1時間0分	晴れ10°、ゆっくりジョグ明日は晴れそう、雨で土がぬかるむとトレイルランは厳しくなるから良かった。
4/27 日	32.0	第2回さくらおろち湖トレイルラン、ロングコース24km（島根県雲南市）	2時間19分34秒	晴れ18°、トレイルラン山道が8割ロードが2割、小さな川越あり四つん這いで登る急な山、滑り降りる道もありタフなコース。泥だらけでゴール、たまにはこんな冒険コースもいいな。高低差500m位はあったかな。男子総合3位/98人。帰りに市民プールスイム3000m。
4/28 月	18.0	二部練習、早朝12k、夜間6k	1時間7分、36分	曇り15°、気温が上がって汗ばむジョグになった、これから天気は下り坂、今日から２日までは仕事雨降り嫌だな。夜は雨15°、真冬の雨に比べればぬるいシャワー浴びるようなもんだ。
4/29 火	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間8分、46分	雨16°、走り出しに気合いがいる位強い雨降り昼からは上がるようだ、今月も故障なしで走れて良かった、５月はレース三本あり。夜は曇り19°、快適ラン。
4/30 水	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間8分、46分	曇り16°、明日は健康診断ありで朝練休み、走っても結果は変わらないとは思うが…。夜は曇り17°、発汗量増えて来た。
走行距離	581.0  km