月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	20.0	二部練習、早朝8k、夜間12k	48分、1時間8分	曇り15°、休むつもりがゆるくジョグ今朝ある健康診断に影響ないでしょう。夜は晴れ18°、3日から走り込み頑張るぞ。
5/02 金	12.0	早朝12k	1時間6分	晴れ11°、無風レース日和な気候こんな日だといい記録がでるな、明日は50km走予定。
5/03 土	50.0	宍道湖一周LSD練習会47km（島根県松江市）	3時間53分26秒	晴れ20°、松江市陸協の練習会に参加、平均5分/km切るペースで走りきった。参加者が30名を越え五月晴れの中それぞれのペースで走られていた。よい100kmマラソンに向け良い練習になった。5日も松江でロング走予定、帰りに市民プールでスイム3000m。
5/04 日	20.0	二部練習、早朝12k、夕方8k	1時間8分、47分	晴れ7°、少し肌寒い朝昨日のダメージが少しあり足首が痛い、本日は家の掃除等家事で一日終わるな。夕方晴れ20°、庭木の手入れでくたびれた。
5/05 月	49.0	宍道湖一周LSD練習会47km（島根県松江市）	4時間12分	雨のち晴れ14°、松江陸上クラブの数名と練習会少し腰が痛くなったがマイペースで走り切る、よい練習が出来た。
5/06 火	38.0	二部練習、早朝6k、30kmLSD練習会	37分、2時間45分	晴れ8°、右足裏が痛む午前に松江で30km走る予定。昼21°、後半バテたがなんとか走りきった。ＧＷ走り込み出来て満足。
5/07 水	18.0	二部練習、早朝10k、夜間8k	59分、47分	晴れ5°、ＧＷ走りのダメージありでゆっくりジョグ、次の日曜日は10kレース疲れ出さないようにしたい。夜は晴れ17°、腰がやや痛い。
5/08 木	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、47分	晴れ10°、走りやすい気候だった、練習シューズがボロボロでサイドに穴も空いている、早く新しいターサ買いたいな。夜は曇り20°、雨が降って路面がぬれていた。体の痛みは無くなった。
5/09 金	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、48分	晴れ12°、走り出しから空が明るくなって港では釣り人が15人は居る、本日も気持ちのよい朝ラン。夜は曇り17°、最近は明るい時間に走られてよい。
5/10 土	12.0	早朝12k	1時間6分	晴れ8°、明日もよい天気だがレーススタートから20°近くまで気温上がりそう、水分補給をしっかりしよう。
5/11 日	22.0	第29回浦富海岸健康マラソン大会（鳥取県岩美町）10km40歳以上男子の部、7kmジョグ	36分25秒、41分	晴れ21°、雲ひとつ無い快晴、起伏が多い山道折り返しコース150m位の高低差だけど今日はキツく感じた。部門別4位/368人、男子総合10位/621人。帰りに市民プールスイム3000m。
5/12 月	24.0	二部練習、早朝12k、夜間12k	1時間7分、1時間10分	曇り20°、風が強く吹いていて、雨降り前の生ぬるい空気が体に吹き付けてきた。夕方19°、小雨がラスト2kmで降って来た。
5/13 火	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、46分	晴れ16°、今日は日中25°以上まで気温が上がる、朝練も発汗量が増えてきた。次の日曜日はハーフ走る水分補給を気をつけよう。夜は晴れ23°、風が心地よく吹いていて気持ち良いラン。
5/14 水	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、48分	晴れ14°、昨日は地区体協の会合ありで帰宅が遅くあやうく朝寝過ごすところだった、目覚まし時計ダブルセットの事！夜は曇り22°、快適ランややアキレス腱が痛い。
5/15 木	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、48分	小雨16°、朝は弱い雨が降っていたが上がりそうな感じだったのでシャツ一枚で走ったが、結局帰宅するまで降り続く、出勤前には上がる事を願う。夜は曇り19°、気持ち良いラン。
5/16 金	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間6分、47分	晴れ12°、まぶしい朝日を浴びながら快調に走れた、次のレースでは会場で迷わずシューズを買うぞ！夜は晴れ20°、市立図書館に本返却に寄る。
5/17 土	10.0	早朝10k	1時間2分	晴れ11°、のんびりゆっくりジョグ明日も天気良さそう大会自己ベストが出るといいな。
5/18 日	28.0	名和マラソンフェスタ'14（鳥取県大山町）36~49歳男子ハーフの部	1時間20分44秒	快晴26°、往き4kmが80m下り、日本海岸通り平坦で帰りラスト4kmは80m上りのややキツイコース、18'02-18'57-18'59-20'43-4'02で部門別4位/293人、男子総合14位/678人だった。暑い日のレースになった。ゴールタイム20分は切りたかったな。帰りに市民プールスイム3000m。
5/19 月	24.0	二部練習、早朝12k、夜間12k	1時間7分、1時間9分	晴れ12°、ターサジール2いいね。軽いしクッション性もあるので練習でもレースでも履けそう、次の100kmえびすだいこくで試そう。夕方晴れ20°、日中の日差しは強くなってきた。快調ラン。
5/20 火	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間7分、48分	曇り16°、曇り空で夕方からは雨降りの予報、チャリ通勤カッパいるな。夜は小雨14°、明日から少し練習ゆるめようかな。
5/21 水	20.0	二部練習、早朝12k、夜間8k	1時間9分、47分	雨強風16°、強い風で折り返してから体が押し戻される感じで20m/秒位の風だと思う。夜は晴れ19°、快調ラン。
5/22 木	18.0	二部練習、早朝10k、夜間8k	1時間1分、49分	曇り16°、のんびりゆっくりジョグ足首が少し痛いので治したい。夜は曇り18°、のんびりジョグ疲れない程度。
5/23 金	10.0	早朝10k	1時間0分	曇り16°、のんびりジョグ今日は朝練のみ。ランナーズの一歳きざみマラソンランキングに名前が載ってるといいな。
5/24 土	10.0	早朝10k	59分	曇り12°、軽いジョグで仕上りは良い、明日は100kmレース2回目の挑戦、50kmまでは24分/5kmを守り4時間で通過あとは野となれ山となれ、上手くいけば8時間位で完走…最高にうれしい気分になる。 イーブンペースは欲張りかな後半20分落ち覚悟でねばろう！
5/25 日	104.0	第21回2014えびす・だいこく100kmマラソン（島根県松江市、出雲市）男子個人100kmの部	8時間13分51秒	晴れ12°-27°、am5:30スタート中間点3°53'36”後半丁度予想タイム通り前半の20分落ちでゴール、80kmからふくらはぎがケイレンしていて辛かった、無事止まる事なくゴール出来て良かった。個人男子の部3位/429人、今夜は爆睡だ！
5/26 月	7.0	早朝1k、夜間6k	時計なし、42分	雨17°、走れないのわかってたけど走ってみた。筋肉痛があるがヒザ、アキレス腱はなんとも無いので回復は早そう、夜練出来るといいな。夜は曇り21°、太ももが90°まで上がらない、ゆっくりジョグ。
5/27 火	14.0	早朝8k、夜間6k	56分、40分	晴れ14°、少し痛みが和らいだが本日もスロージョグ。夜は晴れ26°、日中は暑かったが練習は休みたくない。
5/28 水	14.0	早朝8k、夜間6k	54分、40分	晴れ15°、100kmマラソンのダメージは大きい、太ももの骨に近い筋肉が痛んでいるのかな着地の衝撃で痛くて蹴り上げた次の足が上がらずストライドが全く伸びない。夜は晴れ25°、まだ昨日と同じ痛みありスピード出ない。
5/29 木	16.0	早朝10km、夜間6km	57分、39分	曇り18°、やっとまともに走れた、腰と左ひざが痛いので今日は無理せず、明日から普段の練習再開出来そう。夜は晴れ22°、腰が痛いが明日から通常練習に戻せるかな。 100kmマラソンの結果と公認コースの大阪ハーフ結果を自己紹介にUPした。
5/30 金	16.0	早朝10km、夜間6km	58分、39分	晴れ16°、腰の痛みがまだある次の日曜日は近場の大山マラニック25kmなんであせらずに治そう。夜は晴れ26°、暑い日だった本調子とほど遠い身体の状態。
5/31 土	10.0	早朝10km	1時間1分	晴れ17°、ゆっくりジョグ明日は大山マラニック27kがあるので本日は朝練のみ。8日のみかた残酷までには痛い所治して体調を万全に整えたい。
走行距離	706.0  km