体質改善
地域 : 京都
年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 :
一言 :
10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。
2019／07
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 7/01 月 | 10.0 | 夜 光台ジョグ |
Ave4:52 |
気持ち良いリズムを刻みながらジョグ。帰ってからスピード確認し、う |
| 7/02 火 | 10.0 | 夜 光台ジョグ |
Ave4:37 |
昨日と同じコースで気持ちスピード上げてみた。帰宅後、チェックで本当に上がってて良かったです。 |
| 7/03 水 | 4.0 | 早朝 疲労抜き |
夜は、会議で遅くなるので久しぶりに平日の早朝ラン。足が重たかったので無理せず、ゆったりと走りました。 |
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| 7/04 木 | 6.0 | |||
| 7/05 金 | 0.0 | |||
| 7/06 土 | 9.0 | 朝：チーム練習 400×10(2分20秒回し） 夕方：奈良七夕駅伝 2キロ |
77,78,78,80,80 7:16(3:32,3:43) |
昼から駅伝があるので、5本80秒切りを目標にスタート。いつも速くなる1本目を押さえられたので、前回よりは余裕があったと思う。6本目からは90秒くらい？？ マッソウさんに誘われて久しぶりの駅伝。メンバーにも恵まれ、とても楽しかった。後半はやっぱり落ちた。練習♪練習♪ |
| 7/07 日 | 5.0 | 朝：5キロ |
今日はお母さんDay。梅田のバーゲン（運転手）してきます。 |
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| 7/08 月 | 0.0 | |||
| 7/09 火 | 5.0 | |||
| 7/10 水 | 10.0 | |||
| 7/11 木 | 10.0 | 途中から大雨となったけど、気持ち良く走れました！！ |
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| 7/12 金 | 5.0 | |||
| 7/13 土 | 0.0 | |||
| 7/14 日 | 10.0 | |||
| 7/15 月 | 0.0 | |||
| 7/16 火 | 10.0 | |||
| 7/17 水 | 6.0 | |||
| 7/18 木 | 0.0 | |||
| 7/19 金 | 0.0 | |||
| 7/20 土 | 7.0 | 朝：チーム練習 400×10(2分20秒回し） |
73、78 、80 、81、80 |
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| 7/21 日 | 18.0 | 茶イクルコース18キロ |
Ave4:31 |
気持ち悪いほど汗だくになったけど、楽しく走れました！！ |
| 7/22 月 | 0.0 | |||
| 7/23 火 | 0.0 | |||
| 7/24 水 | 0.0 | |||
| 7/25 木 | 0.0 | |||
| 7/26 金 | 0.0 | |||
| 7/27 土 | 0.0 | |||
| 7/28 日 | 0.0 | |||
| 7/29 月 | 7.0 | |||
| 7/30 火 | 4.0 | |||
| 7/31 水 | 6.0 | 2000m×3本 |
7:14,7:40,7:40 |
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| 走行距離 | 142.0 km | |||