体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 10.0   Ave:4:20
5/02 火 6.0   高校の授業参観に行ってみた。
5/03 水 6.0   JRを乗り継いで息子と岡山二人旅。電車で片道3時間以上は想像以上に疲れました。
5/04 木 0.0   疲れがどーどーどーって出て、やる気が起きない日。年のせいかな?と思いつつ、少しイライラしていた。ゴメンよ。
5/05 金 8.0   会場までジョグ+5000m
19:08 ?
骨盤ムーブランニングというのを試してみたけど、自分には合わなかった。安定した走りにはなるけど、脚の動きがぎこちなく、呼吸もしんどかった。
3000mはパスして帰宅し、ホワイトボードで反省会。
5/06 土 7.0   チーム練習 400m×10本
76,78,78,78,79,79,80,81,96,82
ボロボロやったけど、何か掴めたような気が。。。。
田辺陸上までに3000m 10:45ぐらいまで持って行きたい。(現状は11分切りも難しい状態)
5/07 日 29.0   生駒ボルダー 14.5km往復
念願の生駒初ボルダー。中年男4人(内同級生3人)で楽しく走ってきました。激坂もあったけど、距離を感じさせない楽しいコースだったので、冬本番まで月1ペースで行きたい!!(笑)
”つつじ”が綺麗で最高だったので写真を家族のライングループへ投稿。(^^)/
帰宅後はとても眠たかったけど、嫁から「買い物連れて行って」と言われても、すぐに「ハイっ」と返事が出来るほど、ご機嫌だった。明日から仕事。頑張るぞ!!
5/08 月 10.0   アップ+ジョグ8km+ダウン
Ave:4:22
ちょいダルイ脹脛でしたが、アップで良い感じとなり、少し大きなフォームを意識して走りました。
5/09 火 10.0   ジョグ 10km
Ave:4:35
今頃、太もも前面痛が出てきました。ボルダー下りの影響と思われます。(´・ω・`)
5/10 水 4.0   疲労抜きジョグ
Ave:6:30
5/11 木 10.2   ジョグ 10km+200m×1
Ave:4:30 200m(30秒)
気持ちよく走れた。最後の200m1本は楽にスピードが出て不思議な気持ちになった。
5/12 金 10.0   ジョグ 10km
Ave:4:26
5/13 土 0.0  
5/14 日 7.0   チーム練習
朝から些細なことで嫁と口論。そのまま練習会へ。1本目の”73”でやってしまった感じ。"80"以内は5本までだった。走りながら色々考えが整理できたので助かりました。”母の日”にやってしまったので、これはアカンと思い、スイーツのお店へ行ったとさ。(笑)
選挙には行くようにしているけど、候補者決めに時間がかかるようになってきた。広い視野で町のことを考えてくれている人を選びたいのに、公約だけ見ると違いがよう分からんし、変なものもあった。(主観です。)
5/15 月 10.0   ジョグ 10km
Ave:4:25
スピード(呼吸)は戻らないけど、フルの想定ペースでは自分に合ったフォームで走れていると思うので”そのまま”。呼吸は戻ってくるのか?
5/16 火 10.0   Ave:4:30
5/17 水 0.0  
5/18 木 10.0   Ave:4:08
たまには高速ジョグも気持ち良かった。
5/19 金 10.0   Ave:4:30
5/20 土 7.0   チーム練習 400m×10本
76,77,78,78,79 以降は80〜100 ラストのみ72
5本、80以内とした本日の目標は久しぶりに達成。徐々に伸ばしていきたい。
5/21 日 10.0   鴨川ラン 京都-出町柳 5km×2本。
Ave:4:25,4:30
鯖街道マラソンの応援もかねて14時頃から鴨川ラン。非常に暑かったけど、鯖の皆さんは77kmも朝6時から走ってるんやとか考えながら粘れました。ゴール後の爽やかな笑顔を見て、来年はエントリーしてみたいと思った。距離と、山修行を増やす必要あり。
5/22 月 10.0   夜:光台ジョグ
久しぶりの夜練。公園付近は真っ暗で足元が見えず、恐る恐るジョグした。
5/23 火 10.0   朝ジョグ
5/24 水 7.0   朝:ジョグ 5キロ+400×5本
400m(74,77,78,78,75)
年休消化。もしかしたら夜練(太陽が丘)へ行けるかもしれないので少しだけ。400mは5本までなら気持ちよく”80”切れるようになってきた。
5/25 木 10.0  
5/26 金 10.0  
5/27 土 2.0   流し3本
5/28 日 7.0   京田辺陸上 3000m リレー(100m)
10:50
乳酸がすぐに溜まってしまいスピードが上げれない。1キロごとのラップは全て3:35付近だった。400mのインターバル”80”で10本行けないなら、ミッドサマー諦めよう。2か月あるのでひろゆきさんと30秒切りの勝負ができるように頑張りたい。
恥ずかしながら、リレーで”ブルーゾーン”の存在を知らず、テークオーバーゾーンと勘違いしてミスった。テレビで見たりしてるのに情けないなぁ〜。
リレーは楽しかったけど、超反省。
5/29 月 4.0  
5/30 火 5.0  
5/31 水 8.0  
走行距離 247.2  km