体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2015／09
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 火 0.0  
9/02 水 0.0  
9/03 木 0.0  
9/04 金 0.0  
9/05 土 8.0   【チーム練習　1000×5本】
 3:27,3:29,3:30,3:36,3:58
 9月に入って初めての練習。(^_^;)。来週から仕事が落ち着く予定なので早くみんなに追いつかんといかんね。
9/06 日 5.0  
9/07 月 6.0  
9/08 火 0.0  
9/09 水 0.0  
9/10 木 0.0  
9/11 金 7.0  
9/12 土 0.0   サイクリング　20km
9/13 日 32.0   【河川敷　32キロ】
 -12km（キロ4:40）、12-24km(キロ4:25）、24-26（キロ5:15）-コンビニ休憩-26-32（キロ6オーバー）
 週末ランのみでは脚出来てない。(>_<)。走る前は甘い考えだったので凹みます。12キロから24キロは京田辺走ろう会の練習に合流させて頂いたので良い練習になりました。ゴールまでご一緒したかったけど、低血糖？で脚が止まってしまい一人コンビニへGo！。休憩後はスピードに乗る走りが出来ず、沢山の人に抜かされながら帰ってきました。（田辺までで電車で帰宅です。(笑)）
9/14 月 7.0   【早朝ラン　7km】
9/15 火 7.0   【早朝ラン　7km】
9/16 水 16.0   【早朝ラン　7km】
【夜ラン　9km】
 気持ちの良い数字が並んでいる♪。息子の短歌？が選ばれたらしい。”父親よ　いまとむかしを　比べるな”。。。複雑(-_-)
9/17 木 0.0  
9/18 金 10.5   【早朝ラン　10km】
9/19 土 9.5   【チーム練習　1000×5本】
 3:28,3:28,3:29,3:35,3:34
 フォームを意識して気持ちよく走れました。
9/20 日 22.0   【北堀 20周】
 姉夫婦と練習。相当走りこまんとアカン！
9/21 月 0.0   曽爾高原ハイキング
 家族サービス。楽しい一日だった。渋滞を除いてはね。
9/22 火 15.0   【早朝ラン　15km】
 Ave:4:30
 昼から、お笑いライブショーでリラックスしてきます。( ^^) _旦~~
狼男さん、行けたら向かいます。２日間の家族サービスで許してくれるかな。(笑)
9/23 水 23.0   【枚方マスターズ練習会　山田池周回　2.5km×8周】
 1:23:12　Ave:4:13(10:18,10:06,10:16,10:16,10:32,10:32,10:40,10:45）※実際は2.5kmより少し距離が短い？
 連休最終日に良い練習が出来ました！。アップダウンコースでAve:4:15以内だったことは嬉しいし、自信になる。最後へばったけど、ラスト1kmを3:35まで上げれたのが良かったと思う。みんなに感謝。(*^_^*)
9/24 木 6.0   【早朝　スロージョグ】
9/25 金 7.0   【夜　ジョグ】
9/26 土 17.5   【前練習　ジョグ　10km】
【チーム練習　1000×5本】
3:26,3:27,3:29,3:34,3:31
 4本目から落ちるのは気持ちの問題。(^_^;)。フォーム意識して走れたので良しとしよう。
9/27 日 10.0   【早朝　ジョグ10km】
 ようやく200キロ到達。朝早くから川浚い（溝掃除）があったので距離踏めず。夕方時間があったら2部練しておきたい。
9/28 月 7.0   【早朝　ジョグ6km＋ 1000】
 3:24
9/29 火 8.0   【早朝　ジョグ7km＋ 1000】
 3:39
 菅井コース1000mの早朝は人、人、人。最近いつも挨拶してくれる女性に声をかけられた時、平静を装って「おはようございます」って応えるのが大変だった。走れない日が多く、例年より月間距離は少ないですが、初めて故障なく9月を乗り切れたことに感謝です。身体が自然に反応する良い感じもいつもより1ヶ月くらい遅くきており、自分に期待していますがどうでしょうか？今週、リレーマラソンで再来週「あざいお市マラソン」です。ハーフ、21分台の自己記録狙いたいな。
9/30 水 8.0   【夜　精華台ジョグ】
 早朝はお休みして、夜にジョグ予定。
走行距離 231.5  km