体質改善  
地域 : 京都    年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 : 
10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。          10/6 仲間を作って、再始動。
2014／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 月 7.6   【夜　精華台ジョグ】
 強風で飛ばされそうやった。
12/02 火 6.6   【夜　精華台ジョグ】
12/03 水 12.0   【夜　精華台ジョグ】
12/04 木 4.0   息子とおしゃべりジョグ
 久しぶりに息子と走って楽しいジョグでした。
12/05 金 15.4   【早朝　ジョグ　7.4km】
【夜　精華台ジョグ 8km】
 距離はチョビチョビですが、毎日走れてラッキー
12/06 土 14.5   【チーム練習　ペース走10キロ】
 4:05〜4:10/キロ
 全くダメだった。
12/07 日 4.2   【朝　ジョグ　4.2km】
 フォームを確かめながらゆっくりと。
12/08 月 0.0  
12/09 火 8.0   【夜　精華台ジョグ 8km】
12/10 水 0.0   飲み会
 主役なので断れない。(笑)
12/11 木 2.0   太った分を減らすため、小雨でランを決行。しかし、雨足が強くなってきたので止めた。AC姫とは対照的。。。。
12/12 金 2.0   忘年会
 奈良マラソン、投票に行く人を通すためランナーを一時止めますという記事が。(゜_゜>)　記録狙いのランナーほど、車両に注意が行かない可能性があるので注意しましょう。事故の起きないことを願っています。
→スタッフのみなさんのお蔭で、何事もなくいつも通り楽しい大会となりました。
12/13 土 0.0  
12/14 日 42.2   【奈良マラソン　フル】
俺、サブスリーしたよな？
って思うくらい落ちてる。
練習さぼっちゃ。ダメダメだね。
 3:11:04
Ayuさん、激寒の中、応援有難うございました。
苦しいところだったので、助かりました。(*^_^*)
 走り出してすぐにシューズの紐が緩かったのか？下り坂で足が滑って指先痛。それでも後ろ重心でなんとか粘っていましたが、今度は腹痛でトイレへ。そこで靴紐も結び直し、再スタート。10m先にいたサブスリーのペースランナーは見えない。3分くらいのロス。(゜_゜>)
中間地点は1:31:30くらい。でも焦らない。今日の作戦は前半押さえて、後半切り替えるのさ。のはず。。。
福知山よりは落ち幅は小さくできたけど、ペースアップできないね。(笑)
というわけで、沢山の給食を食べて、完走してきました。
アクシデントはあったけど、後半ペースアップできなかったので、明らかに練習不足です。どうやって練習時間を捻出していこうか、考えていかなあかんな。
久しぶりの奈良マラソンの感想は、アップダウンが多くてタフだとは思うけど、楽しめるコースで距離が短く感じるときがあった。（失速してるんやけど。。）
来年も出れたら良いなぁ。
渡曾さん（兄）が僕の中でチームMVPです。練習の成果が出てよかったですね。
12/15 月 3.0   息子とおしゃべりジョグ
 ”遅っ”て言われたので、後半頑張りました。(笑)
12/16 火 5.0   【早朝　ジョグ　5km】
12/17 水 0.0  
12/18 木 0.0  
12/19 金 0.0  
12/20 土 12.0  
12/21 日 7.0  
12/22 月 0.0  
12/23 火 0.0  
12/24 水 0.0  
12/25 木 0.0  
12/26 金 0.0  
12/27 土 0.0  
12/28 日 0.0  
12/29 月 8.0   【精華台　ジョグ】
 Ave:5:30
 仕事でバタバタ。久しぶりに走ってストレス解消。冬休みに入ったので、少しでも走れたらいいなぁ。
12/30 火 0.0   来年からは滋賀勤務。
 枚方、長居へは行けなくなった。(>_<)
12/31 水 0.0  
走行距離 153.5  km