マラソンWeb練習日誌

体質改善

地域 : 京都 年齢 : 気づいたら50歳超えてた。
一言 :

10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。 10/6 仲間を作って、再始動。

2023／10

月日	距離	内容	メモ
10/01 日	0.0		図書館までウォーキング
10/02 月	0.0		社内のサークル紹介でランニングサークルを見つけ、早速連絡をとってみた。平日の練習会への参加は車がないと行けない練習場所で無理だった。駅伝に誘って貰えた。
10/03 火	0.0		ウォーキング左膝が痛み、ジョクさえ200m持たない。恐らく脚の筋力が落ちているからだと推察。しばらく、動きづくりで身体を動かす事から始めよう。
10/04 水	0.0		大谷公園で動き作り。ダッシュすると、股関節がカリカリ音を出す。かなり、重症。自宅で股関節と膝付近のツボ押しや無理やり正座で様子見
10/05 木	0.0		サークルより、12月開催の日野町駅伝に誘われる。キロ4分から5分かかってしまう事と今の現状を連絡。楽しんで走ってくれたら良いとの返事を頂き、参加する事にした。早朝の動き作りは昨日よりは痛みがマシだった。まだ、300m程しか、走れない
10/06 金	5.0	ジョク	サークルを知ってから自然と走りに行けるようになった。 3年前まで、習慣的に走れてたのは仲間が居て、刺激を貰えていたからだと実感した。
10/07 土	0.0		ウォーキング
10/08 日	0.0		ウォーキング
10/09 月	0.0		ウォーキング
10/10 火	0.0		大谷公園　動き作り
10/11 水	0.0		大谷公園　動き作り
10/12 木	2.0	ジョク
10/13 金	5.0	ジョク	ようやく、運動不足が要因と思われた膝痛がなくなって来た。週末は10キロをゆっくり走れたら良いな。徐々に距離を伸ばして体重を軽くして11月からスピード走を取り入れて行く。
10/14 土	2.0	買い物ジョク
10/15 日	10.0	ジョク
10/16 月	0.0	休憩
10/17 火	4.0	帰宅ラン
10/18 水	7.0	早朝ラン帰宅ラン
10/19 木	7.0	早朝ラン帰宅ラン
10/20 金	5.0	早朝ラン
10/21 土	0.0	山登り	職場の仲間に声を掛けて山登り（太郎坊宮）、ランのトレーニングとして実施した。階段が多くて、良い練習となった。メンバーとも色んな話が出来て楽しかった。
10/22 日	0.0	ウォーキング	肩甲骨、ふくらはぎが酷い筋肉痛だったので駅伝コースをウォーキングで下見。好きな区間が選べたので1区（3.4キロ）にした。ワクワク感が堪らん。
10/23 月	0.0
10/24 火	2.0
10/25 水	5.0	早朝ジョク	山登りで膝痛となってた。情けないな。ゆっくり、ジョク
10/26 木	3.0	早朝ジョク	スピードを上げたら膝痛。スピードに脚の筋力が追いついていないようだ。
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0		木曜日に参加したソフトボールの筋肉痛がやってきた。色んなスポーツで身体の動きを取り戻す計画だったけど、膝に良くないのでやめよう。駅伝まではランのみとする。
10/29 日	0.0
10/30 月	8.0	早朝ジョグ帰宅ジョク
10/31 火	0.0
走行距離	65.0 km

モードランニング	ID _run	PW guest
トライアスロン	_tri	guest