月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	9.0	40min jog ＋ 750m
11/02 金	0.0
11/03 土	0.0
11/04 日	5.0	結婚式 22:00 30min jog
11/05 月	0.0
11/06 火	12.0	60min jog 坂ダッシュ×3		久しぶりにこんなに気持ちいいjogが出来た。
11/07 水	0.0	バイト
11/08 木	10.0	40min jog 流し 坂ランジ		ランジが心地よい筋肉痛。
11/09 金	0.0	バイト
11/10 土	3.5	20min jog		そろそろＬＳＤやってもいい頃ね
11/11 日	0.0
11/12 月	0.0
11/13 火	15.0	80min LSD ラスト上げ		ゆっくりならいけるね。これから少しずつぺーすあげていこう
11/14 水	0.0
11/15 木	0.0
11/16 金	0.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0			くっそ全然走る時間ない　勉強とバイトとギターにもってかれる　自宅生はそんなもんか
11/22 木	8.0	15min jog 700m*4 15min jog	2'34 2'32 2'24 2'20	軽いスピード。
11/23 金	0.0
11/24 土	0.0
11/25 日	0.0
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	62.5  km