月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	17.3	白糸の滝まであと5キロjog(82分40秒)	rinmapによると。	宮駅伝のコースの1区と6区を走ってきました。ナイキフリーで。よい子はマネしないでね。
8/02 火	4.0	鷹中までjog		高校までjogしようとしたところあまりにも無気力すぎて中学まで行って折り返してきました。そういえば先月の2日もこんな感じだったなぁ(笑)　runmapで測ったら中学まで2.001キロで感動ｗ　そして皆に多部未華子の魅力を伝えたい。
8/03 水	9.0	ミニハードルっぽいことと35分jog		クロカンをただナイキフリーをはいて走るというポイント練(笑) でもなんか２日間でいい感じになった気がします。
8/04 木	23.0	ちょっと速い感じのjog90分	4'30/km(久能のいりにて)-4'00/km(久能残り７km)	一回のjogでこんだけ走るとなかなかきますね。夏に二部練してみたら走行距離どうなるのかな(笑)昨年は夏休みに補講やりながらも500km走ったので。
8/05 金	0.0			バイトではナイキフリーで店内を走りまくっています(当然カウントには入れませんが)。帰ってくると体重が1キロは減っています。
8/06 土	30.0	新幹線jog(last坂ダッシュ) 午後:緩いテンションで40分jog		初の新幹線(*^^*) 何かだるかったんですけど走ってしまいました。おかげで今ガタガタです…。でもこんなの宗田さんのあれをみたらふっとぶ！ 今夜のバイト頑張ろう◎
8/07 日	3.0	朝15分jog サッカー		前期終了コンパありがとうございました(*^_^*)
8/08 月	0.0	off
8/09 火	12.0	朝：60分jog		東京マグニチュード8.0を観て泣きました。こういうメンタルトレーニングしよう(笑)
8/10 水	18.0	午後:90分jog		フリー期間がバイトで消える…。
8/11 木	0.0	自転車での走行距離50キロ		チャリで朝霧と白糸へ。
8/12 金	0.0
8/13 土	7.0	ラダー,20分jog,補強,流し×３		心臓いたい(´；ω；`) これ冬しか出ないと思ってたのに。泣 とりあえず補強を頑張りました。これからもこんな感じになりそうになったら即刻ストップします。
8/14 日	6.0	行きと帰りくらいのjog		静大サーキットお疲れ様です(・ω・｀)ゞ 会計の高橋さん,サーキット責任者の高橋さん,誕生会責任者の高橋さん,お誕生日おめでとうございます!!
8/15 月	12.0	60分jog		なんか分かんないですけど疲労が…。なにこの感情。
8/16 火	27.0	60分jog×２ 流し×５ 階段ドリル20分	最初5'20 -10/km 後半5'00-4'40/km	久々に気持ちよく走れました。朝飯前なのに。たまにこういうことしたくなる日があります。
8/17 水	16.0	75分jog		感覚的には悪くないんですが,とりあえず疲労感が尋常じゃないです。
8/18 木	6.0	15分jog×２		朝15分で限界。夜もそれ以上走れなかった…。なんかよろしくないですねー。
8/19 金	0.0	様子見		走ってないのに疲労感が全身を支配しています。これとれてくれないと困るなぁ。精神的に強くないから…それも原因かもしれません。
8/20 土	10.0	50分jog		ぐだぐだgdgdｸﾞﾀﾞｸﾞﾀﾞ でも体調次第という感じですね。
8/21 日	0.0	審判		いろんな人に久しぶりにあった気がします。みゆちゃんには多大な迷惑をおかけしました(笑)
8/22 月	21.0	坂jog 上り45分下り50分		下り落としたとはいえ上り頑張りすぎた(笑) 成績が不本意過ぎて困る。有終の美に向けて頑張ろう。
8/23 火	19.0	午前:20分アップ 30分jog 階段とか 午後:40分jog		明日から合宿です!走れと言われれば走りますが,まぁ非常に調子がよくなく後輩に申し訳ないです。笑 ここからきっと最初で最後の合宿ラッシュ。
8/24 水	31.0	午前：ロード14キロ走 午後：登山10キロ走	午前：4'24-38-32-16-21-23-18-28-23-21-16-12-33-3'57　午後：5'45/km last5'00/km	今から書くこと全部(設定遅くない？)って思うかもしれませんが全て条件が条件なのでものすごくきついです。1300ｍで誰も3分台を出せないようなコースです。詳しくは塚本美帆に聴いてください←
8/25 木	32.7	午前：砂利コース�@(1300ｍ/周)×10週　　午後：砂利道コース�A(900ｍ/周)×14周	午前：6'08-5'56-6'01-07-06-5'55-54-43-27/周　午後：4'21-18-20-17-15-17-08-12-08-09-04-01-00-3'43-32/周	Bチームでやって後輩の背中を押しまくりました。疲れました。そして本当の設定よりプラス２周くらいいってます。
8/26 金	34.4	朝：50分jog 午後：ミニ駅伝(砂利コース�@1週×5)　午後：50分jog	午前：4'13-05-16-19-28	前を行く後輩を追って奇跡の全体区間賞の記録を出したあと全然だった(T_T)
8/27 土	0.0	完全休養		さすがに動けない。というか動いたら終了する(笑)女子のみなさんそして学生夏季にでたみなさんお疲れ様です。
8/28 日	14.0	７5分jog		ゆっくりゆっくり〜♪
8/29 月	8.0	足首・股関節のドリル　加速走　インターバル(200m*6*2)	29-33-32-31-30-29 29-32-32-31-31-29	高校でスピード練をやってきました(*^^)v　とりあえずスピード感覚戻して,合宿で距離踏んでフォームを確かにしておけば２２大いけるはず。
8/30 火	8.0	５周アップ　20分jog 150m流し*５		合宿以来足裏崩壊しています。
8/31 水	18.0	クロカン10周 夜:30分jog
走行距離	386.4  km