月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	15.0	学内坂コース６周jog	5'30 -5'00/km くらい。	久しぶりに長いのをやっていろいろ考え事してしまったのです。まぁまだ全然距離踏んでないですけども,一昨日の100mランジの筋肉痛で流しがおかしなことになってます。
7/02 土	2.0	80分walk 坂ダッシュ200m?×２ ＋ 100m×２	48 - 49 - 16 - 15	ものすごく脚がだるっかったんで思いきってwalkにしました。でもそれだけだと気持ちが緩んでしまうので逆に坂ダッシュをちょろっと。疲労が抜けにくいのもまぁ昔からどんなにマッサージしても…って感じだったんで体質なんですけど,最近は衰えも感じますよね。笑 一回思いきって抜いて全回復するのもありかな。ビジョンって別に言葉にできるものじゃなくても確かに頭に描ければいいと思います。
7/03 日	0.0	完全休養		日曜は寝て１週間分のenergyを溜める。そしてその５分の１をその日のバイトで使う。でも 私は学費,下宿の家賃,その家電その他全てを稼ぐためなら 少しくらい する苦労も厭わないんです。 (←椎名林檎の幸福論のさびのリズムにのせてお楽しみください。) 休憩少ない系人経男子乙。
7/04 月	18.0	グラウンド30分＋登呂40分＋200m×２＋150m×２ いろいろな補強。	200 33 - 32	200は軽く行ったつもりだったけどそうでもなかったっぽいです。脚の巻き上げの際の動きを意識して走ってみたのですが,なんか慣れたらこっちの方が走れるかも的な何かを手にしたかもしれません。あ,ブログですが,あれはまず3000mSCをやりたいやつという観点で観てください。笑
7/05 火	12.0	60分jog in 富士宮		皆走るの好きだなぁ〜← 今度LSDで富士宮駅伝のコース走ってみよー＼(^^)／ つまり無謀(笑)
7/06 水	17.0	80分jog in 河口＋登呂 150m流し×２		登呂からの帰り,高まるー!状態になって,とばしていた寺澤とは私のことです。少し感覚が変わってきたなぁー。良い兆しなのか悪い兆しなのかはまだ分かんないですね。 でも疲労がふくらはぎだけから脚全体に拡散したのは確かかと。朝練できない分,ナイキフリーやNBの新しい補強シューズが気になっています。
7/07 木	11.0	50分jog		ゆっくり走ってるつもりだったけども坂300mで測ったらキロ５切っててビックリでしたね。
7/08 金	15.0	6000m 2000m ペース走	3'50 3'40	後半は4000ｍいく予定でしたが(これはあかんやつだ!!)ってなって2000ｍで切り上げました。優先順位についてちょっといろいろ悩みたい時期←
7/09 土	13.0	go to seven jog 大学まで往復jog 300m×２＋200m with 翠 くうた	300m 47 - 48 200m 31	翠とはインカレとかでちょいちょい話したりしたけど,今日は初めてくうたと陸上らしい会話をした(*^O^*)笑 いかんせん暑くてもうね…。夏休み入ったら２部練が出来るようになるから距離ももっと踏める…はず! ただ距離を踏むことが今までの経験上僕の夏場は必要。あ,ちょっと落書きに少しのわがままを書きました。
7/10 日	4.0	朝25分jogしたり散歩したり		これから月曜休みになりますね。ただ休みの日に毎週毎日静岡まで行くのもなかなかハードなのでやはりもう月２くらいで富士宮駅伝コースLSDを…。笑
7/11 月	23.0	苦悩(久能)の先へ進んだら気が付いたら清水100分jog	久能までは上がっても4'45/km 草薙からはダウンがてら5'30/km となると間の11キロは役4'10/km平均。	runmapで調べたら、アップを抜いたら100分で22キロ走っていました。高校時代と比べたら確実にjogのペースは上がっている…。では当時と比べて何が足りないのかなぁーと考えるとそれは明らかに距離です。中部トレセンは3000ｍSCに出るつもりですが特に調整はしません。自宅生なりにできるだけ距離を稼ぎます！調子いい時ほどけがに注意して。
7/12 火	6.0	新シューズ試し履き		NIKE FREE と zoomのwide買いました。うん、悪くない。笑
7/13 水	16.0	学内２周 グラウンド20分 200m 300m		腹痛!!泣 帰りに川口くんとしゃべくり007しました。彼の今の人間性は今時の若者にないものがあっていいなぁーと思いました。
7/14 木	16.0	大浜jog		砂浜ってだけでキツイ…っていう感じじゃなく今週きつい感じです。明日レストにして明後日400m的な何かをやるか明日400m的な何かをやって明後日LSDをやるかは明日の脚をみて決めよう。
7/15 金	18.0	学内２周 グラウンド15分 学内３キロコース		NIKE FREEで走ったら脚だるんだるん。笑 でも脚全部を使っているきはする。笑 明日スピードかjog＋多め流しをやって,明後日か明明後日は富士宮。笑
7/16 土	14.0	(200m 200m)×3 夜40分jog	29-29-28-29-28-29	宗田さんと菊地さんとひっさびさのスピード的スピード練。そしてひっさびさの酸欠。楽しかったです(笑) 高校時代もこういう練習してたら800ｍ続けてたんだろうなぁーと思いました…。長距離しか生み出さない顧問…。笑 脚結構だるいけど200キロ行きたくて走りました(笑) でもなんか気持ちいい疲労感。うまく抜けたらいい感じになりそうです。
7/17 日	2.0	10分jog　めっちゃ筋トレ		タオルから汗と涙が絞り出せるくらい筋トレしました。笑　昨日のメニューのせいで大臀筋がボロボロ…。でもなんか身体が軽くなった。物理的に。
7/18 月	18.0	ラダー＋80分jog(女子とグラウンド50分のんびり＋坂コース２周with塚本) 300m×２	47-47	疲労の溜まりかたがなかなかなものですね。おとついの200mを引きずっていましたが,でも走り始めたら結構よかった気がします。freeのおかげ(？)で,腿･腰への疲労が来るようになってきました。今までの自分に言わせるとこれはいい兆し。笑 意味もなく(？)落書きを書きます。そして里香ちゃんごめんね(笑)
7/19 火	0.0	筋トレday		雨がひどかったので外出できず…。泣　明日はどんな雨でも走る！笑　調子が下がりすぎて今週末の3000ｍSCが前回のデジャヴみたいになったら困るので。膝裏と足裏がつりすぎてやばいです。今夜風呂で破壊します。
7/20 水	15.0	久能jog＋40秒坂ダッシュ５本		足裏破壊された…。でもまぁ悪くないです。脚運びとかスピードあげた感じとか。夢で多部ちゃんとチャットモンチーと対談しました(*^^*)
7/21 木	12.0	宮jog		一応明後日走るんで若干減らしました。バイトはフリーをはいて５時間近く動きまくるので帰宅すると結構しんどいですがいい人ばっかで楽しい職場です。
7/22 金	15.0	6000mペース走 1000m	4''10-4'00/km 1000m 2'59"17	悪くはない(笑)疲労の残り具合によるけど,この前より30秒はあげたいです。
7/23 土	10.0	3000mSC ダウン10分jog10分walk 片山遼jog	9'57 "34	…あれ？なんでここでベスト？って感じです。やっぱなんでもいいから距離を踏む日々を過ごす方が僕には合ってる気がします。高校時代もそうでしたし。 残り６周で一人になり,1000mを3'15で通過したときは(あぁ今日はアレな日だ…。)と思いましたが,水濠を飛んでみていつもより着地がうまくいってると思って(もしやこれ…いける！)ってなりました。最後のほうに脚がもうちょい上がるように,あと上体のブレを軽減できるようにする必要がありますね。でも今のフォームは間違いじゃないことが分かったんでよしとします。応援してくださった皆様,ありがとうございました!
7/24 日	0.0			審判 2000円 一日中立ちっぱなしで泣きそうでした。
7/25 月	9.0	クロカン30分jog ハードルっぽいこと 150m流し×７		身体中バキバキ…。ハードルやってたとき短距離の先輩方にめっちゃ見られてました(笑) でもこういうの楽しいですね(^q^)
7/26 火	22.0	高校までjogからの競技場コースjog		Runmapで見ると今まで普通に走ってたコースの距離がわかって面白いですね(*^^*) これやりたくて走っちゃいます← そしてそれが意外と長かったときはビックリ。
7/27 水	14.0	学内２周	46'22"72	フリーでのんびり…の予定が２周目から上がってしまいました。そのあとは図書館でウォークマンの充電…じゃなくて勉強をしました。中国語さえなんとかなればあとは大丈夫。授業きいててよかった← でも出会いはない…(;_;)
7/28 木	0.0			ばいと。
7/29 金	22.0	朝40分jog 午後400m×15	78-80-76-75-75-74-75-75-74-74-73-72-71-71-65	高校行って勉強して午後は久しぶりの長距離的スピード練。高校時代の顧問の佐藤先生に『フォームの無駄が無くなってきた』って言われました。で,全体合宿の位置付けを考慮して８月末の富士山合宿に参加してきます。
7/30 土	12.0	60分jog		物足りないけど雨
7/31 日	0.0
走行距離	351.0  km