月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	16.0	動物園 学内１周		行きは死にそうだったが後半は危険な物質が出てなんか走れちゃって
6/02 木	16.0	40分jog＋400×７＋200×２	76ｰ74ｰ73ｰ72ｰ72ｰ72ｰ73(rest60) 34ｰ33	明日があるのに動いてしまってしょんぼり。
6/03 金	13.0	3000m×１	9'34"86	２年ぶりの3000m← １kmで(今日ヤバイ日だ)と思ったが案外もった。イーブンで行きました。
6/04 土	0.0		人生初審判(*´ー｀*)
6/05 日	14.0	80分jog		ゆっくりとナイキフリーで。浅間大社で酔っ払いを介抱。
6/06 月	15.0	60分jog 流し150m×3 down30分		きつい運動が出来ないのでゆっくりゆっくり。何故かというと献血をしたからです。ひとつでも多くの命が助かりますように。足の裏が筋肉痛。最近ちょっとつる回数が多い。アスファルトを控えようかな。
6/07 火	11.7	780mコースで10周ペース走	4'00〜3'50/km	高校にいったらまさかの文化祭の代休。そそくさと外周ペーランをしました。脚が全体筋肉痛なので動きは悪かったのですがまぁリラックスしてボチボチと。
6/08 水	16.4	80分jog＋200×4(rest150m)	36-33-34ｰ28	スピードの感覚が全くないわけですが。とりあえず上体が安定してるらしいのでそこは維持したいです。この肩まわりの堅さは筋トレの賜物でしょうか。脱カタカターズ。
6/09 木	8.0	40分jog 15分walk	5'30/km	なんだかんだ言って疲労がありますね。まぁー動きが良くなかったなぁと。でも次の刺激次第な気もします。
6/10 金	11.0	30分jog＋1000m＋200m	２'54"6 - 28"8	腕が堅いです。まぁ〜1000mこれならベストはでるでしょ。
6/11 土	7.5	1500m	4'21"05	結構条件がよろしくなかったわけですが,しっかりしたスピード練習もできずほぼjogだけで一人でやったレースで中２で出したベストをちょろっと更新しました←当たり前??笑 今後の課題としては…ラストの決定的な切り換え･肩周りの筋肉の柔軟性の不足…etc レースがレースだったので今日の自分はどうだこうだ言える感じではなかったかなぁと。とりあえず3000mSCが楽しみなので今回ベストが出ないようなことがあったらどうしようかと思いましたがこれでこれからの２週間のモチベーションは十分です。
6/12 日	18.0	100分jog	5'30〜4'30/km	当然ながらこんな走るつもりはありませんでした。笑 簡単に言うと迷いました。笑 外国人選手のような足首のスナップを少し意識してみたところ,ストライドは確かに変わる感はありますが慣れないときついですね。jogしながら一歩一歩意識して鍛えていこうと思います。あと落書きデビューしたんでよかったら是非。
6/13 月	0.0	完全休養		明日の高校の練習はjogの可能性があるのでその場合一人で1000m何本かやって浮いてきます。笑
6/14 火	16.0	40分jog＋1000m×３ 障害練習	3'09 - 3'10 - 3'08	非常に動きが悪いです。完全休養の翌日はやっぱりよろしくないということがハッキリ。そして今日は後輩に｢走り方ダイナミックになりましたね！｣って言われました。
6/15 水	24.0	久能＋河口 jog		佐橋さんと久能に行った後,宗田がいるだろうと踏んで河口にいったらおらず泣きそうになった。まぁゆっくり長くの練習なのでよしとします。長すぎましたけど。笑 明日は疲労わ考慮してjog ＋流しみたいにします。
6/16 木	10.0	30分jog ＋芝流し８本＋150m流し２本		最初足首のスナップを意識してあえて脚を流して途中からもとに戻してみたら多少なにか変わるかなぁと思いましたがただただ疲れただけっていう。久々にいっぱい寝れます。
6/17 金	20.0	11kmペーラン＋200m×5	96(4km)-92(4km)-88(3km) 200→35-34-34-34-31(rest	久々に気持ちよく動いたなぁと(*^^*) フォームのブレが少なかったように思います。はぎもなかなか来てる関係で明日のメニューはどうなるかわかりません。
6/18 土	5.0	坂ダッシュ300m×３ 100m×3 50m×３ 障害練習	300	グラウンドの状況がよろしくなくて坂ダッシュに変更。腕が固い日でした。そして脚の疲労がおかしなことに。明日LSDをやって明後日は完休にします。
6/19 日	12.0	LSDしたり歩いたり。		まぁぼちぼちと考え事しながらやってました。walkは上りはゆっくり大股で踵からついて最後までつけることと,肘を引いてやることを意識してあげました。やっぱ答えのない問いはモヤモヤが残りますね。
6/20 月	0.0	完全休養
6/21 火	12.0	ペーラン的なもの。780m×8周	3'50-3'40	微妙。精神的にどうかしてる。笑 メンタル復興債をだしてほしいです。
6/22 水	0.0			体調不良わず。泣 結構気を使ってたんだけどなぁ。分かんないものです。とりあえず結構休んでしまったので明日明後日でちょいちょい刺激をplan。
6/23 木	10.0	40分jog 流し４本(障害こみ)		昼飯食べずにやったせいでてらおつ状態。 でも食べたらたべたで気持ち悪くなってたのは間違いないですね。とりあえず調整が失敗しています。だからもう開き直って思うままに行きます。笑 これが積極的マイナス思考です。 ps阿部真央の『素。』を聴いて泣きました。
6/24 金	8.0	1000m＋200m	2'53"08 - 30"19	上げすぎました(笑) ここまでがここまでなのでこれでいいのかもしれないですが,ゆるくやっていつもと同じ感じでやっちゃいました。明日どうなるだか← 10'15は切りたいですね。調子がどうとか言う感覚が何もないので分かんないですけど。
6/25 土	7.0	3000mSC	10'42"15	何なんでしょう。きっと気温的な部分もあったとおもいますがおそらく精神的な問題が大きいです。今回に関しては多くの方に心配とご迷惑をおかけしました。申し訳ないです。レースに関して言えば,前半からいくと確実につぶれることは経験上知っていたので気分に任せてあげる走りをしたかったのですが,2000m手前からあまり記憶がありません。ただただ目の前に台があるから飛ぼう。みたいな。調整が失敗しています。悔い改めることが多すぎてますがレースを楽しくないと思わない限りは部として頑張ります。
6/26 日	0.0	完全休養		全日に行けず申し訳ありませんでした。今は亡き寺澤のために走っていただいた村さん、皆さん、お疲れ様です。僕も脱へたれを目指して頑張ります(*^_^*)
6/27 月	0.0	休養		ダウンが出来なかったので筋疲労がやばいです。早くメンタル回復しなきゃなぁー泣
6/28 火	4.0	20分jog		いろいろと死んでました。
6/29 水	7.0	30分jog		暑いの苦手じゃないと思ってたんだけどなぁ〜。泣　とりあえず回復するまではjogさせてください。
6/30 木	10.0	1000m×４ 繋ぎ200m	3'24 -3'29 - 3'20 - 3'19	とりあえず疲労を抜こうと思いましたがそうだの口車にのせられて(笑)やってしまいました。笑 さすがにキツかったですね。長期的にみて日頃の行い的にもそろそろ良いことがあっても…ねぇ。笑 明日明後日は大人しくjogをします。
走行距離	291.6  km