とろん  
地域 : 東京    年齢 : 40歳
一言 : 
6月のサロマで初の100kmにチャレンジします!          6月のサロマで初の100kmにチャレンジします!          6月のサロマで初の100kmにチャレンジします!          6月のサロマで初の100kmにチャレンジします!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 月 7.0   JOG
37分
本日より日記開始。武相マラソン(15km)を走り、やや筋肉痛が残っている。残業のため深夜ラン。体重60.1kg/体脂肪率12.6%/推定骨量2.7kg/基礎代謝量1,436kcal/体内年齢19歳。
5/02 火 6.0   JOG
夜ラン。明日からの走りこみを前に、軽めのjog。体重59.5kg、体脂肪率9.9%、推定骨量2.8kg、基礎代謝量1,463kcal/日、体内年齢17歳。
5/03 水 13.0   JOG
往路約2kgの荷物が、買い物をした結果、復路は約3kgに。「東京周辺ランニングコースガイド」を購入。今後アウェーでのランニングを増やそうかと思う。体重59.4kg、体脂肪率11.4%、推定骨量2.7kg、基礎代謝量1,437kcal/日、体内年齢18歳。
5/04 木 27.0   JOG
多摩湖を2周。自宅まで走ろうと思うが、膝に違和感が生じ、諦める。荷物を背負って走っていることも影響しているかもしれない。体重59.8kg、体脂肪率12.5%、推定骨量2.7kg、基礎代謝量1,430kcal/日、体内年齢19歳。
5/05 金 0.0   加圧トレーニング(脚)20分。
5/06 土 13.0   JOG
昼7km、夜6km。
5/07 日 0.0   加圧トレーニング(脚)20分。
5/08 月 0.0   完全休養
5/09 火 13.0   トレッドミル
67分
時速10km:3分、同12km:30分、同12.5km:29分、C.D.:5分
5/10 水 6.0   JOG
雨中を軽快に走る。
5/11 木 0.0   加圧トレーニング(脚)20分。体重59.7kg、体脂肪率10.2%、推定骨量2.8kg、基礎代謝量1,463kcal/日、体内年齢17歳。
5/12 金 12.0   JOG
自宅周辺を走る。
5/13 土 0.0   加圧トレーニング(脚)20分。
5/14 日 12.0   トレッドミル
65分
時速10km:30分、同13km:30分、C.D.:5分
5/15 月 8.0   JOG
自宅周辺を走る。体重59.3kg、体脂肪率10.7%(右腕13.9%、左腕14.3%、右足14.4%、左足13.5%、体幹7.9%)、基礎代謝量1,445kcal/日、体内年齢18歳。
5/16 火 0.0   休養。
5/17 水 0.0   身体検査を前に休養。
5/18 木 0.0   休養。
5/19 金 0.0   休養。
5/20 土 2.5   JOG
走り始めると間もなく豪雨になり、途中で切り上げる。
5/21 日 31.5   LSD
2時間50分
先週は走行距離が少なかったため、距離を意識し、玉川上水ルートを走る。体重58.7kg、体脂肪率11.1%(右腕14.0%、左腕14.0%、右足16.3%、左足15.3%、体幹7.6%)、基礎代謝量1,423kcal/日、体内年齢18歳。
5/22 月 6.0   JOG
昨日違和感を感じた右膝にやや痛みが出たため、無理せず切り上げる。体重59.6kg、体脂肪率10.0%(右腕14.0%、左腕13.8%、右足13.3%、左足13.0%、体幹7.1%)、基礎代謝量1,464kcal/日、体内年齢17歳。
5/23 火 0.0   休養。
5/24 水 0.0   休養。
5/25 木 9.0   自宅周辺を走る。やや右膝に違和感を感じるが、持ち直す。日曜日の大会を前に怪我をしたくないので、抑え気味に走り終える。
5/26 金 7.0   走り過ぎないよう、適当なところで終える。
5/27 土 0.0   翌日の大会に備え、休養。
5/28 日 60.0   60kmマラソン大会に参加。目標通り6時間を切ることができ、まずまず。
5/29 月 0.0   昨日の60km走はいくらかゆとりを持って走ったこともあり、珍しく筋肉痛にはならずに済んだが、両膝関節と左足首が痛む。左足首は、信号を渡ろうと小走りした際に痛めてしまったもので、びっこになってしまう。仕方なく完全休養。
5/30 火 0.0  
5/31 水 0.0  
走行距離 233.0  km