とろん
地域 : 東京
年齢 : 40歳
一言 :
一言 :
6月のサロマで初の100kmにチャレンジします! 6月のサロマで初の100kmにチャレンジします! 6月のサロマで初の100kmにチャレンジします! 6月のサロマで初の100kmにチャレンジします!
2006/5
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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5/01 月 | 7.0 | JOG |
37分 |
本日より日記開始。武相マラソン(15km)を走り、やや筋肉痛が残っている。残業のため深夜ラン。体重60.1kg/体脂肪率12.6%/推定骨量2.7kg/基礎代謝量1,436kcal/体内年齢19歳。 |
5/02 火 | 6.0 | JOG |
夜ラン。明日からの走りこみを前に、軽めのjog。体重59.5kg、体脂肪率9.9%、推定骨量2.8kg、基礎代謝量1,463kcal/日、体内年齢17歳。 |
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5/03 水 | 13.0 | JOG |
往路約2kgの荷物が、買い物をした結果、復路は約3kgに。「東京周辺ランニングコースガイド」を購入。今後アウェーでのランニングを増やそうかと思う。体重59.4kg、体脂肪率11.4%、推定骨量2.7kg、基礎代謝量1,437kcal/日、体内年齢18歳。 |
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5/04 木 | 27.0 | JOG |
多摩湖を2周。自宅まで走ろうと思うが、膝に違和感が生じ、諦める。荷物を背負って走っていることも影響しているかもしれない。体重59.8kg、体脂肪率12.5%、推定骨量2.7kg、基礎代謝量1,430kcal/日、体内年齢19歳。 |
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5/05 金 | 0.0 | 加圧トレーニング(脚)20分。 |
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5/06 土 | 13.0 | JOG |
昼7km、夜6km。 |
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5/07 日 | 0.0 | 加圧トレーニング(脚)20分。 |
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5/08 月 | 0.0 | 完全休養 |
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5/09 火 | 13.0 | トレッドミル |
67分 |
時速10km:3分、同12km:30分、同12.5km:29分、C.D.:5分 |
5/10 水 | 6.0 | JOG |
雨中を軽快に走る。 |
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5/11 木 | 0.0 | 加圧トレーニング(脚)20分。体重59.7kg、体脂肪率10.2%、推定骨量2.8kg、基礎代謝量1,463kcal/日、体内年齢17歳。 |
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5/12 金 | 12.0 | JOG |
自宅周辺を走る。 |
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5/13 土 | 0.0 | 加圧トレーニング(脚)20分。 |
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5/14 日 | 12.0 | トレッドミル |
65分 |
時速10km:30分、同13km:30分、C.D.:5分 |
5/15 月 | 8.0 | JOG |
自宅周辺を走る。体重59.3kg、体脂肪率10.7%(右腕13.9%、左腕14.3%、右足14.4%、左足13.5%、体幹7.9%)、基礎代謝量1,445kcal/日、体内年齢18歳。 |
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5/16 火 | 0.0 | 休養。 |
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5/17 水 | 0.0 | 身体検査を前に休養。 |
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5/18 木 | 0.0 | 休養。 |
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5/19 金 | 0.0 | 休養。 |
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5/20 土 | 2.5 | JOG |
走り始めると間もなく豪雨になり、途中で切り上げる。 |
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5/21 日 | 31.5 | LSD |
2時間50分 |
先週は走行距離が少なかったため、距離を意識し、玉川上水ルートを走る。体重58.7kg、体脂肪率11.1%(右腕14.0%、左腕14.0%、右足16.3%、左足15.3%、体幹7.6%)、基礎代謝量1,423kcal/日、体内年齢18歳。 |
5/22 月 | 6.0 | JOG |
昨日違和感を感じた右膝にやや痛みが出たため、無理せず切り上げる。体重59.6kg、体脂肪率10.0%(右腕14.0%、左腕13.8%、右足13.3%、左足13.0%、体幹7.1%)、基礎代謝量1,464kcal/日、体内年齢17歳。 |
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5/23 火 | 0.0 | 休養。 |
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5/24 水 | 0.0 | 休養。 |
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5/25 木 | 9.0 | 自宅周辺を走る。やや右膝に違和感を感じるが、持ち直す。日曜日の大会を前に怪我をしたくないので、抑え気味に走り終える。 |
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5/26 金 | 7.0 | 走り過ぎないよう、適当なところで終える。 |
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5/27 土 | 0.0 | 翌日の大会に備え、休養。 |
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5/28 日 | 60.0 | 60kmマラソン大会に参加。目標通り6時間を切ることができ、まずまず。 |
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5/29 月 | 0.0 | 昨日の60km走はいくらかゆとりを持って走ったこともあり、珍しく筋肉痛にはならずに済んだが、両膝関節と左足首が痛む。左足首は、信号を渡ろうと小走りした際に痛めてしまったもので、びっこになってしまう。仕方なく完全休養。 |
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5/30 火 | 0.0 | |||
5/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 233.0 km |