Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   霧ヶ峰へ移動
 【夜】仕事後天国のお山へ移動。楽しい仲間と楽しく大遠足だ〜！
8/02 土 42.0   池のくるみ→扉峠往復
 池のくるみ（15'49）霧の駅（29'34）八島湿原（25'19）和田峠（27'35）三峰（24'29）扉峠（25'05）三峰（25'10）和田峠（27'19）八島湿原（26'23）霧の駅（12'50）池のくるみ
3'59'34
 【終日】遅れて到着のポカリ夫妻を待ってのレイトスタート to 扉峠。二日酔いで絶不調の飼育係様に代わり、臨時飼育係として大遠足へスタート。帰路の和田峠→八島の間に若干キツくなったけど、前回の三峰往復に比べて遥かに良いペースで最後までしっかり走り切れて、サブ４（休憩時間は抜いて）達成できた。
8/03 日 21.0   霧ヶ峰クロカン(3.8km)３周
 24'02-21'16-20'17
 【午前】１周目ゆっくり目でスタートしたが、M様に軽快に追い越されてからちょいと気合いが入り、2周目からジワジワビルドアップ。短いアップダウンを次々越えるうちにキツさが快感に変わって行った。
8/04 月 0.0   完全休養
 【夜】帰り際稲光ピカピカしてた。でも雨はなかなか降り始めず。
8/05 火 12.2   皇居2周＋αジョグ
 １時間１０分
 【夜】雷雨が丁度走る頃には去っていて、まったりジョグできた。
【帰宅時】霧ヶ峰で電波が入らなくなって故障した携帯の代わりに使っていた昔の端末を、今度はトイレに落としてしまった。こりゃ買い替えるしかないのか…。
8/06 水 6.4   皇居１周不快調走
 24'09
 【夜】相変わらず蒸し暑くて、しかも合宿疲れが抜けていなかった。快調なペースで刻むはずが、不快さ極まり１周にて終了。筋疲労より心の疲労が問題。
8/07 木 10.0   皇居１周＋行ったり来たり
 てきとう
 【夜】今日も、体はダルダルの重々。途中気まぐれにペース上げたりしたけど、その後が悲惨。
8/08 金 0.0   完全休養
8/09 土 25.8   駒澤12周
 11'06-11'03-10'59-11'05-11'08-11'07-11'08-11'06-11'06-11'11-11'22-11'42
 【午後】一ヶ月以上走り込みに入ってやっと、一歩前進の前回＋2周＝12周。この日は比較的に涼しかっただけに、走り込み遅れが痛い…。
8/10 日 17.0   高尾山影信往復
 【午前】なんか、腰のあたりが重だるくて体調悪し。目標だった陣馬往復は持ち越し。
8/11 月 0.0   完全休養
8/12 火 11.2   皇居２周ジョグ
 30'44-30'51
 【夜】夏バテバテ〜で、２周目おちてるし。
8/13 水 11.4   皇居２周ジョグ→かるくBU
 32'43-24'44
 【夜】一周目知り合いに会い、おしゃべりジョグ。２周目気持ちよく上げてみた。でも、夏疲労ぬけず。
8/14 木 0.0  
8/15 金 20.5   【女神湖合宿初日】
　午後：別荘地コース4.1km 5周
 25'21-24'26-24'00-24'14-23'04
8/16 土 40.6   【女神湖合宿二日目】
朝：女神湖１周
午前：ビーナスラインコース３往復
午後：女神湖５周ジョグ
 32'20-29'12-31'24-28'57-30'46-27'59
8/17 日 39.9   【女神湖合宿三日目】
朝：女神湖１周ジョグ＋ラダー
午前：オリンピック女子マラソン応援→変化走１セット（女神湖３周）
午後：女神湖１７周変化走系持続走
 9'48-9'09-8'08
10'37-10'06-9'48-10'18-9'59-9'36-10'10-9'52-9'35-10'04-9'52-9'30-10'10-10'20-10'57-10'51-9'42
8/18 月 23.3   【女神湖合宿四日目】
朝：女神湖１周ジョグ＋ラダー
午前：女神湖→白樺湖３周→女神湖
 31'56-23'21-21'52-20'30-33'00
8/19 火 0.0   完全休養
8/20 水 9.0   見沼用水路ジョグ
 【夜】皇居に行く予定だったけど、途中でお腹が空きすぎて夕食先に済ませた。自宅に帰ってから軽〜く夜中ジョグ。
8/21 木 0.0   ５k減量友の会
8/22 金 2.4   リスジョグ
8/23 土 30.0   駒澤14周持続走
 10'53-11'00-10'58-11'02-11'03-11'02-11'07-11'07-11'01-10'57-10'49-10'43-10'31-9'34
 【午後】８月としては、あり得ないくらいの涼しい気候。慎重なペースで前半〜中盤までジックリいって、ラスト５周からわずかにペースアップ意識。最後の１周の後半だけぶっ飛ばして、ひさびさ駒澤での３０km成功。でも最後飛ばしすぎて内蔵に来た。慣れない事はする門じゃねーな。
8/24 日 0.0   火祭りDNS
 【終日】前日から雨になるのが明らかだったんで、早起きするきNothing。結局午前中ダラダラすごし、午後ご近所お買い物。いっさい走らず。
8/25 月 2.6   ご近所リスジョグ
 【夜】なんか、モチベーション上がらず。途中で引き返す。
8/26 火 10.0   織田8000mビルドアップ
 (2コース）5'20-5'17-5'11-5'10-(1コース)-4'49-4'47-4'45-4'40
 【夜】気分を変えて２ヶ月ぶりの織田フィールド見参。まずは足慣らしでキロ５からキロ４分４０秒へ軽く上げるビルドアップ走。小雨降るなかだったけど、トラック練習はやはり気分がいい。
8/27 水 11.4   皇居２周ビルドアップ
 23'27-21'51
 【夜】昨日に続いてのビルドアップ走 at 皇居。昨日の後半ぐらいのペースから初めて２周目は思い切って上げてみたけど、なかなかきつくて思うようなタイムは出せず。少しずつ切り替えていこう。
8/28 木 12.0   皇居２周強
 二周目25'14
8/29 金 0.0   完全休養
8/30 土 31.0   皇居６周持続走
 28'49-29'56-29'08-27'23-27'09-25'25
 【午後】駒澤をサボって霧ヶ峰仲間と皇居ロングラン。キロ６弱からスタートし、いつものように後半すこしづつビルドアップ。ペースは遅いけど、まずまずしっかり走り切れてオッケーかな？今年の８月後半は涼しさもありなんとか安定して３０km走を継続できている。
【夜】神田天狗にてグビグビタイム。居酒屋なのにワインもいろいろ選べて楽しいな〜。
8/31 日 10.0   NIKE THE HUMAN RACE 10K
 NET 47"41
25"40-22'01
 【午前】昨晩の呑み会を物ともせず、早起きして本栖湖へGO! 　ゲストで４００継銅メダリスト朝原選手がいらしていた。ラッキー。
【レース】前半３kmまでは先行して仲間の写真をパチパチしながらの走りなので、タイムはゆっくり。その後ペースを少し上げて走ったけど、本栖湖の景色に惹かれて何度か脚を止めてまたパチパチ休憩。ラスト１kmだけは、マジになって飛ばしてなんとかケロ４まで上げられた。久々のレース自体は楽しくて○。
【レース後】この日の最大の誤算は、待ち時間のやたらの多さ。レース後コンサート会場に移動するバス待ちで２時間。会場で食事買い出し待ちで２時間、帰りのバス待ちにやはり２時間。これでは、来年も出るかどうかは…。サンボマスターはご機嫌ノリノリだし、カエラちゃんはかわいかったけどね〜。
走行距離 399.6  km