Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2008／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 10.0   皇居２周ジョグ
 てきと～
 【夜】久々に木曜が晴れた。定例また～りジョグ。
5/02 金 0.0   完全休養
 【夜】早寝しようとして眠れずwww
5/03 土 18.0   菅平①【昼】コソ練ジョグ
【午後】ビデオ撮影／動き作り
 【昼】１時間４０分ぐらい
 【朝～昼】GW強烈渋滞に敢然と立ち向かう。４０kmダラダラ渋滞も何のその、昼過ぎには無事現地着。本練習前に駒澤仲間３人で仲良くコソ練習。
【午後】恒例フォームチェック用ビデオ撮影＆動き作り。内容は意外にハード？腿上げが効いた～。トラックではパナソニック、東京電力谷口監督、カネボウ高岡選手等と遭遇。
【夜】気がついたら焼酎ビン抱えて呑み過ぎていた～。
5/04 日 42.5   菅平②【朝】ジョグ
【午前】湿原走4分半組で３周＋マイペース４周＋LSD組で１時間ぐらい？
【午後】ロード走黄色１周＋赤2周
 【朝】またも同じ轍の二日酔い。
【午前】今年はショートシーズンにしっかり入っているので、あえてサブスリーランナーばかりの速い組にチャレンジ。でも高地の４分半は予想よりキツかった。３周で合えなく脱落。その後は体感やや強めのペースで４周して、予定の７周を終了。その後はLSD組に紛れ込んでファンランモードへ。途中マーラヤマウチ様のロード走を拝む事ができた。
【午後】昨年までは２年続けてへたれで走らなかった午後練習を今年はしっかりロード走で敢行。しかしビルドアップしようと思ってもできず。やはり高地には体質的に弱いな～。午後は高岡選手の本格的なロード走を拝む事ができた。
5/05 月 8.5   菅平③【朝】ジョグ
【午前】坂道インターバル弱３本＋中８本＋強７本
 【朝】疲労が溜まってる～。
【午前】アップの時も疲労感強かったけど、いざ坂道インターバル始めたら意外と走れる。また今年も暴走気味に先頭突っ走っていた。３セット目は一本目からムキになってぶっ飛ばす。５本目からはさすがに動けなくなったけど、最後まで気合いを入れて追い込めた。この練習だけはなぜか得意かも。
【午後】GWに真っ向勝負で某所へ。予想以上の手強さにめげる事なく完走。トータル１１時間か～。
5/06 火 0.0   完全休養
 【終日】部屋の片付けして、まったり昼から麦酒飲んでは昼寝×２を繰り返していた。何にもしない一日。
5/07 水 11.4   皇居逆周2周
 計測せず
 【夜】おしゃべりジョグ→イタリアンで呑み。
5/08 木 0.0   業務多忙
 【早朝】就寝中、かな～り揺れていたのに気づいた。朝起きたら震源は北関東のようだ。どうりで。
【夜】今日は臨時休業
5/09 金 10.0   織田1000×5 インターバル
 4'08-(59)-4'06-(59)-4'08-(61)-4'07-(61)-4'02
 【朝】55.2kg 15% 久々に乗ったら(゜ロ゜) ヒョオォォ
【夜】昨日ポイントできなかったので、金曜の織田に出没して今週の平日ポイント練習敢行。金曜ですいているかと思いきや、学生がうようよで、水曜並みの混みよう。さらに○トミ軍団も集まっていた。大群が走り始める前に、早めに自主練スタート。
内容は、追い込まない持久系インターバル。しっかりレストを６０秒で回せるように各疾走部は1.5周を早めに行ってラスト１周を余裕をもって若干流し気味でレストにつなげられるようにしてみた。ラスト一本もそこそこ余裕があったので、ジワッと上げようか？と思った所に大群に囲まれて身動きとれず。最後の直線100mだけ追って無事終了。
5/10 土 6.0   30分ジョグ＋1000m刺激　in 織田
 3'38
 【午前】移動前に代々木織田でジョグと刺激走。
【夜】牛タン利休にて。３人前ぐらい食ったかも。
5/11 日 24.0   仙台牛タンハーフ
 21'34-21'40-22'17-22'54-4'45
 【レース】昨日の牛タン食い過ぎで、胃もたれ気味。スタート直後はかなり軽快な動き。熊谷ほど集中できていないので、比較的楽なペースで進めて２１分台中なら、まあまあかな。５～１０kmは登りが結構あるので、落ちるかと思ったけど、それほど苦しまなくてもほぼイーブンペースで進む。まだ心肺は余裕があったので、セカンドベストぐらい行けるか？とおもったけど、１０km過ぎの登りから脚が重くなってきた。というか昨日の牛タンの重さか？１５km以降の連続しながら続く起伏に負け失速気味。結果３３分台前半でまとまったけど、課題は多し。
【アフター】ラッシュ時並みの混雑。めねめねキャスターによる増田明美さんインタビューでは、「今日の野口さんは完璧でした。」とのこと。
5/12 月 6.2   皇居逆走１周＋キントレ＋ストレッチ
 てきとう
 【夜】牛タンでついた重りを取るため定休日返上ジョグ。知人３名とこんにちは。
【本】水滸伝　嵐翠の章終了。やっと半分の９巻まできた。何年がかりだ～（苦笑）？
5/13 火 11.4   皇居ジョグ2周
 29'24-29'17
 【夜】やはりレースの影響は二日後に出てくる。筋肉ツーで脚が重かった。でもジョグペースは比較的安定しているのは、気温低めで心肺が楽に感じられたからかな？
5/14 水 11.0   夢の島競技場　1000m インターバル　レスト60秒　７本
 4'08-(58)-4'09-(58)-4'09-(59)-4'08-(59)-4'08-(58)-4'08-(59)-4'02
 【朝】マラドーナが痩せていた（笑）
【夜】まあまあ、合格かな？　先週より本数増やして、レストも60秒を越える事なし。来週はペース走に移行できそう。
【今日のお言葉】"Perpetual optimism is a force multiplier."（常に楽観的であれば力は何倍にもなる）　Colin Powell (1937 - )Former U.S. secretary of state　（アメリカで最初の黒人国務長官となったコリン・パウエル ）
5/15 木 10.0   皇居ジョグ2周
 てきとう
 【朝計量】54.4kg 16% 相変わらず…(~　~；）ウーン
【今日のお言葉】"Do, or do not. There is no 'try'." (『やってみる』じゃない。『やる』か、『やらない』かだけだ。やってみる、ってのは無しだ) by Jedi Master Yoda (ジュダイマスター／ヨーダ　STARWARS 帝国の逆襲より）
【夜】定例ジョグ。
5/16 金 0.0   定休日
 【今日のお言葉】"We all have ability. The difference is how we use it." (誰にもみな能力がある 違いはそれをどう生かすかだ)　Stevie Wonder (1950 - ) Singer and musician (スティービーワンダー　歌手／ミュージシャン)
【夜】特に何もしない一日。
5/17 土 21.5   駒澤10周プチ持続走
 10'13-10'10-10'11-10'09-10'18-10'19-10'17-10'16-10'19-9'56
 【今日のお言葉】「行動の最中には静寂を、そして休息においては活気を学ばなくてはならない。」ガンジー(インド独立指導者)
【午前】久々駒澤にて春の定番プチロング。体調良かな？と思って走り始めたら思いのほか胸が重苦しかった。やはり水曜のインターバルの疲労が残っていたか？神経系は悪くなく、ペースはポンと予定の所に載せられたけど、心肺的余裕度はなし。というか、心肺を活発に動かしたくてもそれを拒否する指令が脳から出ていた。早く止めたいな～という誘惑にかられながらの中盤だったけど、なんとか粘ってペースダウンせず完走。こういう辛抱も必要だね。
【本】帰りの電車にて「ハゲタカ　上」（真山仁）終了。引き続き下巻を一気に読み進める。
5/18 日 11.0   福祉村4周7.3km HPR
 8'04(4'24/km)-7'56(4'20/km)-7'53(4'18/km)-7'42(4'12/km)
avg 4'19/km
 【今日のお言葉】「いま強くなる稽古と、3年先に強くなるための稽古と、両方をしなくちゃならない」（横綱：千代の富士 貢）
【午前】福祉村にてHPR。やはり暑さと疲労で苦しかった～。2周目から意外に速めに推移したので、思い切って短めでしっかりペース維持。
【本】「ハゲタカ　下」終了。
5/19 月 0.0   定休日
 【今日のお言葉】「行動に際して、あまりに臆病になったり神経質になることがないように。すべての人生が実験なのだ。実験すればするほどうまくいく。 」（エマーソン(作家)）
【本】奈緒子①～⑤巻終了
5/20 火 14.0   織田ペース走12000mの予定が10000mになっちゃった。
 4'22-4'22-4'21-4'19-4'22-4'23-4'23-4'22-4'20-4'12
 【今日のお言葉】「不安なんて、空気に二酸化炭素が混じってるのと同じくらい普通のことだよ。｣（ヒロト　ミュージシャン。ブルーハーツ　⇒　ハイロウズ　⇒　クロマニヨンズ）
【夜】想定ペースは4'20平均で12000m。イメージでは前半～中盤の8000mは若干遅めの4'22~23で推移させて、後半4000mをビルドアップで平均4'20を考えていた。で、8000mまでは予定通り。特に5000mまではこれまでにない余裕度でいい感じとおもっていたけど、8000m以降のビルドアップが不発。数秒上げただけでメチャキツかったので10000mにて終了するはめに。日曜の福祉村といい、やや消化不良気味の練習。しばらくこのレベルで継続かな？
5/21 水 6.4   皇居１周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ
 てきとう
 【今日のお言葉】人生は短く、理想は多い。（諸葛亮孔明）
5/22 木 10.0   皇居2周ジョグ
 てきとう
 【今日のお言葉】「人間は失敗する権利をもっている。しかし失敗には反省という義務がついてくる。」（本田宗一郎）
5/23 金 10.0   織田3000m＋3000m
 4'09-4'07-4'02-(rest 4'00)-4'09-4'10-4'06
 【今日のお言葉】「それを夢みることができるのならば、あなたはそれを実現できる。」（ウォルトディズニー）
5/24 土 10.8   駒澤５周ジョグ
 10'14-10'21-10'24-10'28-????
 【午前】駒澤練習会。先週と逆で先に金曜＝スピード練習済ませてからの駒澤持続走のつもりが、またも疲労＆暑さに負けた。まあ、この時期はスピード練習優先なんで、まだましかな？明日LSDすれば予定補えるし…と前向きに考えましょ。
【今日のお言葉】「人間は、自分でものを感じているように思っているが、実は自然から命じられている通り感じているのだ」（武者小路実篤『新日本の建設』より）
5/25 日 19.0   見沼東用水路２時間LSD
 写真撮りながら２時間１８分
 【今日のお言葉】「人生というのは、失うものを増やしていくゲームなんだ」（矢沢永吉）
【夕方】雨が上がり晴れ間も出てきたので、のんびり、写真を取りながらリラックスLSD。こうして、気分を変えれば次のやる気アップにプラスなるかな。
5/26 月 0.0   定休日
 【今日のお言葉】「とかく、あまり人生を重くみず、すて身になって何事も一心になすべし」（福沢諭吉）
5/27 火 8.0   夢の島12000mペース走のつもりが中断、たったの4000m
 4'13-4'22-4'19-4'25
 【夜】なんだかな～。虎の穴クラブ最速ランナーの一人、O村さんに偶然合って、前を走る姿にうっとり見とれているうちに入りのペースを大きく見間違えて速めの入り。その後ペースを落ち着けようとしたけど、既に余裕がなくなっていて、思いのほか速めにキツさ感じ、結局それに負けて集中切れてしまった。走後激後悔。今日失敗したのは痛かったな～。
【今日のお言葉はお休み】
5/28 水 12.2   皇居2周　途中ペースアップ
 up-21'45-9'00(2kmぐらい)-down
 【今日のお言葉】「人は悪魔に誘惑されるものだが　 怠け者は自分の方から悪魔を誘発する 」（スペイン人の諺）
【夜】久々皇居でペース上げてみる。土曜のWeb杯の予行演習で１周と半分弱をいい感じで…。最近平坦な所でのペース走が多いせいか、久々の皇居の登りで足の付根の筋肉に喝が入った。でも、今日の感じではWeb杯目標タイムは遥か遠そう…。
5/29 木 0.0   完全休養
5/30 金 5.0   織田にて刺激走1000m
 3'37'68
5/31 土 13.0   Web杯皇居2周
 42'38 (21'08-21'30)
走行距離 309.8  km