Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2008／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 火 | 11.4 | 皇居2周ジョグ＋キントレ＋ストレッチ |
３１分ー３２分 |
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| 4/02 水 | 11.0 | 織田T’sスペシャル失敗レペ4000m→2000m→1000m |
4'08-4'08-4'10-4'11-(rest 6'46)-4'10-4'09-(rest 4'20)-3'55) |
【夜】今週のメインイベント、5000-3000-1000のT'sスペシャルの予定で織田出撃。水曜なのに今日はそれほど混んでなくてラッキー。設定ペースは4'10-4'05-MAXのつもりでスタート。一本目はペースは行けたけど途中でプチキレ。インターバルには持って行けず、レペに変更して２本目いったけど、今度はペース上げる事ができず、2000mでまたぶち切れ。最後の一発も最後の直線でフラフラ来て転けそうになりゼンゼンキレなかった。調子はズンドコ、疲労が溜まっているかな？ |
| 4/03 木 | 10.0 | 皇居2周ジョグ |
トータル1時間ちょうど |
【夜】また〜りジョグ。 |
| 4/04 金 | 0.0 | 定休日 |
【夜】また〜り、休養。帰路、スクーターがガス欠で２kmぐらい押し歩き。スタンドで給油したら125円/Lだった。 |
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| 4/05 土 | 25.8 | 駒澤持続走12周 |
10'18-10'15-10'21-10'13-10'15-10'18-10'08-10'04-10'04-10'01-9'53-9'10 |
【午前】先週に引き続き２５kmの持続走。全く同じ感じの４分４５秒ぐらいで余裕を持って前半進む。中盤から自然とペースが上がりだし、ラスト１周だけ気合いをいれてビルドアップ。まずまず余裕をもってやれたかな。 |
| 4/06 日 | 12.9 | 駒澤ビルドアップ５周 |
9'48-9'47-9'41-9'29-8'52 |
【午前】初めて土日連続の駒澤出勤。指示はジョグペースから後半気持ちよくビルドアップだったけど、先週よりは脚の重さがすくなかったので、フルのレースペースぐらいでスタートして後半は思い切ってペースアップする事目指す。練習後駒澤競技場の春季陸上応援が迫っていたので、５周１０km強だけをピリッと実施。今日もまずまずだったかな？ 【昼〜午後】春季陸上競技会応援。トラックレース観戦は楽しいな〜。 |
| 4/07 月 | 0.0 | 定休日 |
【夜】今夜から明日に掛けて大雨の予報。大事な明日のポイント練習が〜（涙） |
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| 4/08 火 | 10.0 | 織田３０００m→２０００m→１０００m レペ |
4'10-4'10-4'12 4'11-4'08 3'56 |
【夜】またも失敗。どうやら血液の調子が悪いみたい。緊急禁酒＆鉄分増強開始。 【本】イニシエーション・ラブ（乾 くるみ）。○きこさん日記からNPG世代静岡出身としてこれは読まねばということ買ったが、そのままではなんで「ミステリー」なのか恥ずかしながら分からなかった。ネットで調べたら、おお〜そうだったのか〜。という感じで合点がいった。やるな〜この作者。（ネタバレ注意して一部削除） |
| 4/09 水 | 0.0 | 呑み会で休養 |
【夜】会社の呑み会。なんで、雨が降らない日に限って走れない日にあたるかな〜。明日もまた雨か…。 |
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| 4/10 木 | 0.0 | 【夜】雨でさぼり…www。 |
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| 4/11 金 | 11.4 | 皇居2周ジョグ |
29'21-28'51 |
【夜】サボリをいれて二日ぶりのラン。さすが休んだだけあって、ゆっくりジョグも快調。 |
| 4/12 土 | 12.9 | 駒澤ジョグ＋刺激走１周＋ダウン |
7'59 |
【午前】駒澤にて、軽くジョグ数周とファイト一発刺激走を１周。刺激を走る前に師匠より７分台めざせ！の気合いをいただき、ムキになってぶっ飛ばす。なんとか７分台に入れたけど、考えてみれば、１５００mのタイムに直すと対したたことはないレベル。でも駒澤ベストなんでまあ良しとしよう。 【走後】来週の長野は、親友きしねーのラビット役をやる事がこの日何となく決まった。師匠からのお許しも出たけど、結構大役。なんとか２５kmぐらいまではお勤めはたせるように、マジのピーキングしなければ。 【午後】磐田へ帰省。 |
| 4/13 日 | 15.0 | 焼津みなとハーフマラソン10km |
20'35-21'00 |
【レース】最初の２kmは昨年同様ケロ４ペースで楽に入れたけど、その後の落ち方が昨年以上だった。相変わらず、キツくなってから辛抱する根性がない。昨年に比べて今年は更に我慢力がなかった。でも、昨年と違いピークの時期がこの日に微妙に合わなかったようで、来週の長野に合いそうな予感。マラソン練習してないので、今更合ってもしょうがないのだけど。 |
| 4/14 月 | 0.0 | 定休日 |
【夜】家に帰った頃から、右ハムストリングに違和感。むむ〜？ここで故障する訳にはいかん。ということで、風呂にゆっくり浸かって暖めてからストレッチ。そしてアイシング。 |
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| 4/15 火 | 11.0 | 織田RPR5000m→ビルドアップ3000m |
4'31-4'33-4'29-4'30-4'30-4'21-4'16-4'00 |
【夜】日曜ラビット走の予行演習5000m。その後少し気合い入れてBU。まずまず予定通り。それにしても今日の火曜織田は激混雑。なんとか最渋滞時は避けられたけど、○スタートも○カンドウインドも今日は人数多かったみたい。嶋原さんが多分ケロ４ペース走と思われる集団を軽々引っ張っていた。あんなトップアスリートがペースセッターになって練習できるなんて、やはりうらやましいな〜。 【本】「風が強く吹いている」（三浦しをん）。"走る”＋”生きる”＋"仲間と繋がる” 怒濤の言葉に何度もウルウル。設定無理有りも "そんなの関係ね〜！" か？ おいらも「強く」なりたい！ |
| 4/16 水 | 0.0 | 呑み会 |
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| 4/17 木 | 6.2 | 皇居ジョグ１周＋腹筋背筋＋ストレッチ多め |
てきとう |
【夜】雨が小降りになったタイミングでかる〜く抜き抜きジョグ。 |
| 4/18 金 | 5.0 | 直前刺激2000m in 織田 |
4'01-3'56 |
【朝】焼津１０k４０台の部代走優勝したのはだれだ〜？ 【夜】昨日からず〜と降り続ける雨の中の織田出撃。自分を含めて４〜５人ぐらいしか走ってなかった。昨日に続いて走るときには雨も小降りになっていたので、快適な練習できた。今回は、直前刺激もやや強めで。疲労が残るかもしれないけど、どうせ本命レースではないので、問題ないいでしょ。 |
| 4/19 土 | 0.0 | 長野入り |
【昼】午前１０時自宅発、１時前に受付会場着。ゼッケン受け取り販売ブースをぶらぶらしてたら早速菜の花さんと偶然のご対面。こいつは縁起がいいか？（菜の花さんにとっては逆かも） 【午後】宿でまったり。「Run! Run! Run!」（桂 望実著）終了。真逆な展開から同じゴールへ。 |
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| 4/20 日 | 44.0 | 長野マラソン25km ラビット走＋17.2km ロングジョグ |
24'02(23'33)-23'10-23'11-23'30-23'34-後はケロロク |
【レース】前半はリクエストペースが一段落ちたので、楽勝だった。でもやはり本気レースでないと、あきらめが速くて２５km以降も続ける気力はなし。まず、この程度の強度なら今週スピード練習一回入れられるかも。 |
| 4/21 月 | 0.0 | 信州観光 |
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| 4/22 火 | 2.6 | リスジョグ |
【夜】長野ダメージは予想外に残った。後のストレッチが足らんか。とりあえず短く走ったら少しほぐれた。 |
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| 4/23 水 | 6.0 | 400m * 5 (rest1分) |
1'30-(1'04)-1'29-(1'04)-1'34-(1'04)-1'33-(1'02)-1'34 |
【夜】長野の後半を流したんでポイント入れようかな〜と思ったけど、未だにキン肉痛抜けず。でもとりあえず織田に行って試しに400mバルを始めて見る。以外に動けたけど、気合いが足りずに５本で止めてしまった。ま、今週はお試し期間ということで、来週からがんばります。 【本】「ランナー」（あさのあつこ著）終了。読み始めてのっけから、状況設定がズルすぎる。これでは泣くしかないじゃないか〜。でも読後感良。 |
| 4/24 木 | 11.4 | 皇居2周 |
てきとう |
【夜】またも雨の木曜。でも今週はさぼらず走ったのだ。2周目の上り坂だけかっ飛ばして刺激入れ。 【本】よむ本がなくなってもうた。早く「ハゲタカ」貸してくれ〜。 |
| 4/25 金 | 0.0 | 定休日 |
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| 4/26 土 | 8.0 | RESTART＆DREAM 5000m 記録会 in 東洋大学 |
4'05-3'58-4'05-4'20-4'09 |
【午前】自宅の設備点検を待ちながら古雑誌整理していたら、１年ぐらい前のランナーズにエドはるみの写真を発見。Road to NY企画に応募してていたんだ〜。 【夕】雨が降る中で、川越東洋大学キャンパス内トラックへGO! 今回は一人ぼっちの参戦かと思ったけど、奥むさし友達○ッチーが居て助かった。そしてそのお知り合いの某R2NYCの☆さんともお話することができた。さっそくエドはるみの事聞いてみたら、やはりご存知だった。ブレークする前の当時もいまと同じネタをしまくって居て、かなり滑っていたとのこと（苦笑）。 【レース】3組目。20分ペースセッターはなんとバルセロナオリンピック10000m代表で、前東海大コーチの大崎氏。絶妙のペース設定を期待して、真後ろイン側の絶好のポジションゲットして進む。しかし、最初の1000mがかなり遅めで入り、2000mでポンとペースが上がったので体が対応できなかった。その後ズルズルと落ちて行き3000mからはブービーの位置にまで後退。しんがりペースセッターのK岡J子様に、叱咤されながらなんとかゴールにたどり着いた。それにしても余りにひどい落ち込み様。かなり凹む。 |
| 4/27 日 | 10.0 | 高尾山 ラン＆ウォーク |
【午前】ショートシーズンなんで、負荷が掛かかり過ぎないようにしながら。そうしたら途中からほとんど歩いてばかりだった。癒されたからいいっか。 |
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| 4/28 月 | 0.0 | 定休日 |
【終日】いかん、微風邪ひいたかも。とりあえず仕事には行けたけど…。 |
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| 4/29 火 | 0.0 | 12k PR予定だけど〜やっぱ休養すっぺ |
【朝】未だ、中途半端な体調。体を動かしていれば忘れるけど、何となくふわふわした変な感じ。走れば走れるけど、どうしようかな〜？ 【結局】終日ひきこもり。 |
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| 4/30 水 | 7.0 | 夢の島競技場1000mインターバル中断 100m走 ２本（スタンディングから） |
4'05-('55)-4'09-(59)-1'17(300m) '16-'15? |
【夜】織田の混雑に嫌気が差して今週は夢の島へ。夕方からまた微熱気味な雰囲気だったが、とりあえず走り出してみる。スタート時は快調だったが、３本目心拍が上がり始めたあたりで、安全装置が早々と作動しストップ。やっぱり体調悪いときには練習できんな〜。 回りが短距離系の練習ばかりやっていたので、ダウンジョグ中に思いついたように100m全力走を２本。以外に遅いな〜。せめて１４秒台ぐらいで走れないと…。 |
| 走行距離 | 231.7 km | |||