Tricky  
地域 : 埼玉    年齢 : New Power Generation
一言 : 
気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた          気まぐれに復活してみた
2007／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 金 10.0   織田400m × 10 インターバル rest 1分 200m
 91-(59)-94-(56)-96-(56)-93-(59)-95-(59)-98-(65)-95-(59)-95-(58)-94-(61)-92
 【夜】今日から６月、気分一新！だらけた自分に喝！ということで、土曜定例ポイント前だが、織田に出没。400mバルで気合い入れ！レスト一分以内、疾走部キロ４ペース以内を目標に走ってみる。前半は楽勝だったけど、６本目になって、酸素負債溜まって設定を越えてしまう。やむ終えないので、レストでトラック内ショートカットすることで、なんとか設定ペースに戻して完走。この程度の練習で、つまづく訳にはいかないけど、結構きつかった！
6/02 土 22.0   駒沢９周PR
 10'20-10'09-10'11-10'13-10'10-10'07-10'01-10'21-10'45
 【午前】キロ５弱から入って徐々にビルドアップし、最後余裕があればぶっ飛ばす予定で、１０周をめざして走り始めた。当初のペースはやや速めで推移。まずまず調子いいかな？とおもい、７周目からペースを上げて一周９分台にしようとおもったけど、８周目には既に撃沈状態。我慢して９周目走ったけど、ペース落ち幅ひどく、フォームもめちゃくちゃなので、一周少ない９周で終了。昨日の400Mバルを流し感覚と思っていたけど、実はダメージ残っていたみたい。強度的に考えている以上に強すぎたということか。
【午後】Web杯HDCPマラソン応援＆路上係。半蔵門に移動して、写真を撮りながらみんなを応援。応援は楽しいな〜。
【夜】怒濤のアフターぐびぐび会。いろいろお話したけど、記憶に残るのはmiaちゃん、キッドさんとWeb日記洋楽部創設？について。　富士山応援も行きたくなったけど、合宿と重なるんよな〜。微妙。
6/03 日 0.0   繰り上げ休養
 【午後】昨日の写真アルバムにしました。http://photozou.jp/photo/guest/ZPiGjZLrti　（このリンクは2007年07月03日まで有効です。）
6/04 月 11.0   皇居ジョグ2周
 28'23-25'11
 【夜】１周目ゆっくりペースから2周目快調ペースへ。心地良い風の中久しぶりに快適に走れた。
6/05 火 12.0   織田1000m * 5 インターバル
 4'09-(58)-4'09-(58)-4'09-(58)-4'09-(61)-4'09
 【夜】今週のポイントはオーソドックスに1000mインターバル。レストを200m 1分以内ということで、疾走部は押さえ目で行ったけど、かなりキツかった。３本目までは、余裕のこってたけど、４本目からキツくなり、５本目はもういっぱいいっぱい。800mまでは4'10を越えそうなペースで残り200mでなんとか帳尻合わせ。そんなで、７本行きたかったところを５本でギブアップ。ふ〜、相変わらず酸素取り込めなくなるのが早い。
【走後】明日は人間ドックだった。９時までに食事を終わらせ、その後は水しか飲めない。つかの間の禁酒に我慢我慢…。
6/06 水 0.0   人間ドック
 【午前】今回からバリウムではなく、噂の胃カメラ飲むことに。マジキツい。エイリアンがのどを通り体の中をウニョウニョする感覚が…もう二度といやだ〜（T_T）
【午後】気になる血液検査の結果速報を聞く。ヘモグロビン、赤血球数はぎりぎり基準値内。でも、高パフォーマンス発揮にはよろしくないのか？
6/07 木 15.6   三宅坂バリバリ坂バル400m強×10 200m前後？×4
1'43-(2'33)-1'39-(2'39)-1'41-(2'40)-1'43-(2'32)-1'43-(2'37)-1'42-(2'41)-1'43-(2'40)-1'42-(2'37)-1'45-(2'42)-1'42-(2'19)-0'46-(1'23)-0'49-(1'22)-0'59-(1'49)-0'51
 【夜】今日は、思いっきり追い込む坂道インターバル。一本目から全開バリバリで頭クラクラしそう。でもレストを思いっきりゆっくり走ったので、しっかり回復できて、なんとか４００m１０本を集中継続できた。まだまだ、追い込み足りない気がして、200mに減らしてさらに４本。４本目にはさすがに胸が気持ち悪くなるまで来て、５本目にはいけず。竹橋までの帰りは、さすがにへろへろでうつむきながらトボトボジョグ。そんなところをラン友に後ろから声かけられて、気分が晴れた。
6/08 金 9.5   芝川ジョグ
 1時間02分
 【夜】ランナーになりたての頃から使っていた自宅近くのコースを久々に走る。途中の距離表示がほとんど消えているのに今頃気がついた。走り始めた頃はこのコースをキロ６分でもゼーゼーハーハーで走っていたことをなつかしく思いながら、予定よりも長めの時間走った。昨日の坂バルの影響で体激重だったけど、なかなか気持ちのよいジョグだった。
6/09 土 29.4   移動ジョグ行き4.5km
宮沢湖6kmクロカンコース3周
ダウンジョグ2.4km
寄宿ジョグ2km
 37'45-31'49-33'43
 【午後】奥むさし一日目は、日頃の行いがよく、開始直前に雨が上がった。
ペース走組とLSD組の組み分けはペース走組に加わったが、Gコーチとサブスリー軍団＆国際女子軍団が予定以上にペース上げるのでついて行くのに必死。３周目はあきらめて少し後ろで自分のペースで走る。それでも、このコースとしてはかなり速めのペースだった。それにしてもサブスリー組は当然として、ついて行く女子軍団のタフさには参った。
6/10 日 27.0   朝ジョグ2km
有間山制覇25km
 34'10(第一給水所4.6km)-33'43(第２給水所9km)-20'36(頂上)-下りは1時間ぐらい
 【午前】雨が心配だったけど、スタート時は大丈夫だった。昨日のクロカンで足があまり残っていなくて、３kすぎからの勾配が急になり始めてからはずるずる集団から後退。４k〜８kまでの区間は修行者になった気持ちで、ひたすら動かない筋肉の悲鳴を耐えながらゆっくり登る。９k越えてからはアップダウンもあり少し楽になるが、ゴール手前の１Kがまたキツい登りで、撃沈。でも登りきったらあっという間の時間だった気がする。
登りきったご褒美は、S子さんお手製のカステラに真っ赤なトマトを山頂でほおばり、激満足！帰りの下りは、当然死んだ脚筋で、着地が思うようにいかずソロソロペースで帰る。ゴール近くになって、雨が強くなり雷も鳴ってきて怖かった！でも今回も参加者全員無事走りきり笑顔で帰ってきてよかった。
6/11 月 0.0   完全休養
 【TVみながら】ハンカチ王子にはにかみ王子ときて、最近わが虎の穴クラブにも匹敵する王子キャラがいることに、昨日までの合宿で知らされた。かすみがうら制覇のMかわ王子！さすが、オバ…でなくおネー様ランナーは目ざとい！
【夕】筋肉ツー時間差攻撃。階段おりるのがつらかった。
6/12 火 6.0   皇居ジョグ一周
 テキトー
 【夜】筋肉ツー残りモチベーション下がり気味。
6/13 水 10.5   織田PR5000ｍ＋1000m一発
 4'18-4'16-4'18-4'19-4'19
3'49
 【朝】p(pylori)A入会のまゆみ様、ファブリーズガンバです。
【夜】目標とする5000mレース前のポイントは、あまり疲労が残らない範囲でのペース走と最後1000m一発。まだ、山ランの筋肉痛が相当残っていて、動きは鈍い。心肺的にも3000m過ぎあたりからかなり怪しくなってきた。はたして土曜のレースはちゃんと走れるか、かなり不安。まあ、これも一つの通過点。とにかく今現在のベストを尽くそう。
それにしても、水曜の織田は相変わらず芋洗い状態で走りにくい。横に４人が並んで集団走していたり、走っている目の前を平気で横切ろうとうするトンでも学生がいたり、マナーも何もあったもんじゃない。最後の一発はそんな中を大回りしてのタイムなんで、その割にはまあまあかな？やっぱりポイントするなら火曜がいいな〜。
6/14 木 0.0   飲み会休養
 【夜】いつものメンツといつもの場所で。今日も、話はいろいろなところへ飛んだけど、尽きない話題に花が咲いた。今晩から梅雨入り、明日からもがんばろー！
6/15 金 6.0   直前刺激1000ｍ
 3'39(41-45-46-44-43)
 【夜】今ちょうど話題の直前刺激をオーソドックスに前日1000mで実施。レースペースより10%速くということで3分35秒ぐらいを目指して最初から積極的に行く。二周目が少しだれたけど、やはり入りのペースで全体の流れがきまる。もう数秒速くいければいいけど、今の自分にとってはこんなもんかな。
6/16 土 15.4   湘南陸上5000ｍ
スウェーデンリレー第一走者100M
 3'52-3'59-4'14-4'21-4'06
 【朝】せっかく梅雨入りしたのに、今日は真夏日予想(ToT)
【午後】結果は…平凡すぎる。というか、進歩なさ過ぎ。確かに暑かったけど、３０００m〜４０００m粘れなさすぎ。
【夕】急遽、○ンバーズのスウェーデンリレーの代走として混ぜてもらうことに。高校の体育以来のクラウチングスタートでの100Ｍと中学体育祭男女混合リレー以来？のバトンリレーに激燃える！たった100Mはあっという間で、思うような走りができなかったけど、めちゃめちゃ楽しかった。タイムは？たぶん１３秒台かな？高校時のベストタイムを今から練習すれば更新できるかな〜？
6/17 日 19.0   お台場LSD
 2時間15分
 【朝】昨日のレースは前半突っ込み過ぎ？　体感押さえたつもりなんだけどな〜。2000M以降落ちないスピード持久力の問題な気がする。残り少ない６月もう少し修行頑張ろ〜！
【午後】昨日に続いて日差し強い中、暑気馴化をかねたLSD。わずかに昨日の影響の筋肉の張りがあり、後半足が重くなりだした。時折浜風が気持ちよかったけど、やはり暑かった〜。でもなかなかいいLSD練習だった。終わった後は大江戸温泉で贅沢な時間を過ごす。
6/18 月 2.6   近所リス
 17分30秒
 【今年のレース計画】昨年のコース変更と好コンディションでつくばの評判が抜群なんですよね。でもつくばは応援を楽しみたい気持ちも。青太なら、東京国際女子応援→大田原１０km＆応援→つくば応援と応援三昧ができるのが超魅力。そして青太走ってから宮崎→別府→しまなみ街道→黒川温泉と九州周遊の旅も激魅力。う〜んやっぱり青太いいかも。
6/19 火 16.8   織田インターバル祭り1000m × ５ 400m × 5
 4'07-(59)-4'07-(58)-4'08-(58)-4'09-(60)-4'10
1'32-(63)-1'34-(60)-1'36-(59)-1'35-(59)-1'32
 【夜】２週間ぶり今シーズン二回目の1000mインターバル。前回は途中のレストをジョグで一分以内キープできずにトラック内ショートカットしたけど、今日はちゃんとジョグでつなぐことができた。前半もペース少しだけ速めでいけて、少しは進歩があったみたい。でも７本まで行く気力はなく、５本で一旦終了。
それだけで終わるのは悔しいんで、しっかりレスト入れてから400mバルに切り替えて５本。４００mバルも後半は足が重たくなってペース維持が大変だったけど、なんとかこなすことができた。
もうしばらく、このメニューを続けて少しずつレベル上げて行きたいな。
6/20 水 2.6   近所リス
 適当
 【夜】今週から、完全休養のタイミングでもリスジョグで体動かして体調見ることにしてみた。昨日のポイントの筋疲労はそれほど大きくなかった。スピード練習は走り込み時のロングに比べて筋疲労は少なくてすむので、短いスパンでやれそうな気がする。今日も後半フォーム意識したらついペースが上がっていたような。
6/21 木 12.1   芝川快調ジョグ
 １時間１１分
 【夜】帰宅がおそくなり、昨日に続いてリスジョグだけのつもりが、途中から気持ちよくなり１時間ジョグに変更。帰ったら０時すぎていた。
6/22 金 0.0  
6/23 土 15.0   駒沢７周
 ずっと１１分台
 【午前】今日はさすがに、かなりの暑さが予想されたので、暑気馴化モードで、体感ゆっくりで走り始めたら、キロ５どころかキロ５半ぐらいだった。それでも暑さにめまいがしそうで、７周にて終了。昨晩から睡眠不安定で、体調今イチ。
【夕】全日本大学駅伝、関東予選会を観戦に織田フィールドへ。いや〜暑いなか熱い戦いだった。我が母校は、残念ながら出場権獲得ならず。それにしてもいろいろ熱いな〜。
6/24 日 13.0   富里スイカロードレース
 22'18-22'42-2'46(600m)
駐車場スイカ１切れ→到着後スイカ二切れ＋トマト二切れ→スタート前スイカ一切れ→給スイカ一切れ→走後スイカ二切れ＋メ○ミルク
 【フードファイト】給スイカ８切れはいくら何でも食べ過ぎ〜。
【レース】昨晩も、駅伝予選会の余韻と早起き移動で寝不足気味。
走り始めて、頭も体もボーとした状態で走り始めキロ５弱程度の超スロースタート。
アップダウンのリズムを刻むうちに少しずつ調子上がってきたけど、４分半ペースがせいぜいの体たらく。９k過ぎの給スイカでは一切れゲットして走りながら食べながら、写真撮影にポーズ。なんとか調子を上げて走り終えた。
6/25 月 7.2   芝川ジョグ
 ４０分ぐらい
6/26 火 17.8   織田ビルドアップ10000m
 キロ５分〜４分半
 【夜】１０００mインターバルの予定が、思わぬトラブルで、リズムが合わなかったので、ビルドアップに変更。この春のスピード練習はどうも今イチやりきれなかった気がするけど、ひとまず走り込みにすこしづつ移行することにした。でも、たまには刺激入れでバルいれようかな？
6/27 水 0.0   完全休養
6/28 木 16.0   皇居スロージョグ３周
 31'26-31'02-30'55
 【夜】昨日完全休養にしたので、体が軽かったけど、とにかくゆっくりを意識してみた。４周して２時間LSDにしてもよかったけど、今週はこのぐらいにしておく。来週から平日２hLSDできたらいいな。
6/29 金 15.0   織田変化走8000m ＋ジョグ
 5'03-4'59-4'20-4'20-4'57-4'58-4'13-4'12
 【夜】土曜駒沢練直前だけど、余裕があったので、織田で軽めのプチポイント練習。昨年の夏以来のコントロール走でキロ４分台前半とキロ５分を行ったり来たり二回。その後、ゆっくり外周ジョグで距離調整。後残すは駒沢練習のみ。
6/30 土 21.5   駒沢ペース走８周＋帳尻合わせ２周
 11'06-10'53-10'59-10'54-11'01-10'55-10'54-11'38
 【午前】猛暑の中の駒沢練習。風が少しあったり、日が陰ることもあったけど、ベースが暑すぎ。先週にくらべて、体調的には最悪ではなかったので、一周１１分前後で７周目までは行けたけれど、８周目で不快感から我慢できなくなりペース大幅ダウン。しょうがないので中断して、シャツを着替えて再度走り始めたけど、結局ダウンジョグのようになり。一旦終了。その後、しばらく休んでから帳尻あわせで一周して、なんとか目標クリア、あ〜あ、何やってんだか。
【午後】中部から遠征のダイちゃん、R259さん、Lanceさんと、いつものメンツ１００ばんさん、くまさんとグビグビ会。カンバイの度に某幼稚園児へ、嫌がらせ写メールして遊ぶ。ほっほっほっ。いや〜飲んだ飲んだ。６０度の泡盛はマジうまかった。
走行距離 333.0  km