Tricky
地域 : 埼玉
年齢 : New Power Generation
一言 :
一言 :
気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた 気まぐれに復活してみた
2007／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 火 | 0.0 | 完全休養 |
【収穫】また、東京／大阪の応援対象ランナーゲット〜（嬉） |
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| 5/02 水 | 0.0 | 完全休養 |
合宿に備え２連休 |
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| 5/03 木 | 16.6 | 【御岳合宿一日目】 【午後練】アップ550ｍ*2周 PR10,000ｍ ダウンジョグ550m*10周 |
【午前】AM7:00新宿集合し、いざ御岳へGO! しかし、中央道はすでに３０km渋滞中なので、八王子までは下道で。調布あたりまではスムーズだったけど、高速IC手前で激渋滞し１時間半もほとんどキロ１０分ぐらいのペース？ガソリン無駄に使ってしまった。 【昼】高速に乗ってからは、渋滞も有るけどそこそこ動いていた。途中○ンチョのおにぎりでお腹を満たす。 【午後】AM3:00御岳着。早速準備しトラックへ。今日のメニューはミドルペース走。高地でペースは分からないので心拍数基準でスタート。しかしそれにしてもペース遅すぎ。10,000m近くになって、愛知高速軍団が来たので邪魔にならないように、外周コースに移動してジョグ。 【夜】初日の宴はウーロン挟みながら無難に完走。 |
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| 5/04 金 | 30.2 | 【御岳合宿二日目】 【朝練】 移動ジョグ トラック３レーン５周 外周550ｍ2周 移動ジョグ 【午前練】 アップ：トラック３周 レペティション1600m４本（心拍MAX180-182-183-182） ダウン550m*2 【午後】起伏2h LSD 開拓コース一周→オケジッタロード半分まで往復 |
2時間 |
【朝】めざめ比較的さわうやかで、しっかり朝練。 【午前】昨日ミドルなんで、今日は少しペース上げてインターバル系にチャレンジ。2000mで行きたかったけど、やはり高地で思いのほか動けず。ATを少しでも越えるといきなり足が重たくなり動かなくなった。しょうがないので、トラック４周のレペに変更し確実に４本だけはこなすことに。2周半はAT上限ぎりぎりで走って最後の１周半を無酸素域に入れるようにしたけど、１周持たずに体が動かなくなることの繰り返しで思いのほか苦しかった。自分だけかと思ったけど、１００ばんさんも同様な様子で、やはり高地練習の厳しさを実感。 【午後】２時間LSD。まずは開拓コースを一周。その後オケジッタを上り始めるが、時間の制限があり、半分ぐらいのところで折り返すことに。本当はもっと上まで上ってきたかった。 【夕】温泉。激込み。 【夜】宴。差し入れのワインは超人気であっといい間に３本開いていた。甲州種と善光寺種の違いがちゃんと認識できる範囲で飲んでいたので、今日も最後まで完走成功。 |
| 5/05 土 | 16.0 | 【御岳合宿三日目】 【午前練】日和田クロカン６周 |
【朝】朝練は起きれず。というか睡眠時間少なかったので、午後の運転に備えて少しでも休むことに。 【午前】最終日はクロカンコースでジョグ。半分ののぼり部分はちょい苦しかったけど、昨日までにくらべ心拍数は低めだった。やっと高地になれてきたところで合宿終了するのは惜しい気がする。 【午後】１２時過ぎに御岳を後に帰路へ。高速に乗ってすぐに２０k以上の渋滞に遭遇することが明白に。でもGWなんで、想定の範囲内。渋滞はいつもの小仏トンネルが先頭だった。渋滞中は高尾山ルートやビアマウントの位置を確認しながら気を紛らわしていた。 【夜】くまさん、１００ばんさん、１ばん先生をそれぞれポイントに送り届けてから９時ぐらい自宅着。疲れたので速攻就寝。 |
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| 5/06 日 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/07 月 | 5.0 | ご近所ジョグ |
適当 |
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| 5/08 火 | 12.0 | 織田 T's スペシャル 5000m→3000ｍ→1000ｍレペティション |
4'27-4'24-4'23-4'21-4'17-(rest 4'03)-4'21-4'19-4'16-(rest 4'10)-3'56 |
【夜】何やるか迷っていたけど、スピード持久系刺激狙いで、久々T’sスペシャル実施。しかし、昨年秋にやったときに比べてペース遅いし、インターバル無理でレペで実施するはめに。中々スピード上げて行けないなあ〜。しばらく辛抱して継続しなきゃ。ダウン終了してストレッチしようとしたら、すぐ近くに東○大川嶋監督がいた。何かのランニングクラブの練習会なのか、市民ランナーらしき人たちに腹筋とストレッチの仕方を指導していた。 |
| 5/09 水 | 11.0 | 皇居ジョグ2周 |
29'41-24'10 |
【夜】昨日のポイントの影響ほとんどなく、体軽かったので2周目は快調ペースへ。ちょい凹む出来事あったので、ストレス発散。走後のビールうまかった。 |
| 5/10 木 | 0.0 | 完全休養 |
【夜】今日は何もなし。ワイン飲んでバタンキュー。 |
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| 5/11 金 | 6.0 | 直前刺激2000m |
4'04-3'57 |
【夜】調子あがらないので、直前刺激はあえて速めを意識。しかし、全然酸素が入ってこない。ケロ４が精一杯。あ〜、えなさんのスピードお裾分け欲しい。 |
| 5/12 土 | 11.6 | 代々木公園(1.16km周回)ペースジョグ10周 牛タンディナー |
6'27-6'22-6'17-6'16-6'01-6'06-6'07-6'02-5'47-5'51 |
【午前】仙台前日はジョグがわりに○ランナーマラソン教室のロングラン5'30組で。日陰が多いコースでだんだん気持ちよくなって走りすぎてしまいそうになった。とりあえず１０ｋｍ強で終了して移動。途中タイフェアーでシンハービールとにら饅頭。 【午後】新幹線で仙台移動。さくっと、ホテルチェックイン後待望の牛タン夕食へGO!まじマイウ。レース直前だけどついグビグビしてしまった。 |
| 5/13 日 | 23.5 | 仙台ハーフフェアウェルパーティ |
ビールいっぱい-ウイスキー水割り-焼酎ロック-お寿司-パスタ-カレー-ずんだ餅-弘山選手・ジェンガ選手他と写真パチパチ-野口選手を目の前にし感動。 |
【レース】は適当。途中用事を思い出しコンビに突撃。ベチョからちょっとだけ追い上げてなんとか関門クリア。 【アフター】評判以上の豪華な魅惑のフェアウェルパーティ。飲んで、食べて、ミーハーして、エガッタ〜。 |
| 5/14 月 | 0.0 | 完全休養 |
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| 5/15 火 | 11.0 | 皇居気持ちはハイペース走→実際のペースはミドルペース走（ToT） |
22'44-22'38 |
【夜】明日の大事なプレゼンに向けて資料作り追い込みで織田には行けず。でもそれほど遅くはならなかったので皇居を久々に2周かっ飛ばしてみる。けど、体感かっ飛ばしたつもりがタイムは激遅。相変わらず調子の谷間に沈んだまま。 |
| 5/16 水 | 0.0 | 大阪出張でお休み |
【午前＆午後】朝早く起きて午前から大阪にて打ち合わせ。そして、本番は午後のプレゼン。本番２時間以外は移動と軽ミーティングが主の中身の薄い一日。 【夕】中身薄いとはいえ、この日の為にみんなで長い時間準備してきて、無事終了してほっとした。帰りの新幹線は当然のごとくぐびぐび乾杯。したがいランはお休み。いや〜リーマンしてるな〜。おれ。 |
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| 5/17 木 | 0.0 | 風邪でダウン |
大阪から風邪持ち帰ってしまった。 |
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| 5/18 金 | 0.0 | まだ熱下がらず |
立科白樺ユースホステル交通案内はこちら→http://www.jyh.gr.jp/tateshina/koutsuu/annai.htm おいらは、車で佐久ICからピューン。 |
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| 5/19 土 | 15.0 | 駒沢７周不快調走 |
1400m 地点スタート 3'39(750m)-10'28-10'20-10'43-10'56-10'31-9'55-6'19(1400m) |
【午前】病み上がりだけど、何とかなるか〜12周25kmHPL目指して走り始めたけど、関節の節々がぎくしゃくし、体全体もボーとした感覚でペース上がらず。やむ終えないのでキロ５ぐらいで快調な範囲をキープして走っていたけど、５周目ぐらいで結構つらくなってきた。ちょうどそのタイミングでバトル中の爆走３人組に抜かれた。そこで気合いを入れ直せて2周追加したところで、終了。調子ずんどこ継続なんで、一度原点に戻って作り直さないといかんかも。 |
| 5/20 日 | 0.0 | 引き蘢り休養 |
なんか、今一歩気力上がらず。Aコーチの言う「ランナーの５月病」かいな。 野辺山虎の穴ぐびぐび軍団は大活躍のようで、めでたい。 |
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| 5/21 月 | 0.0 | 仕事→爆発 |
予想通りというか、予想以上に厳しい状況。内容評価高いのに金額が〜 |
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| 5/22 火 | 12.0 | 織田余裕の低速ミドルからビルドアップ10000m |
4'41-4'43-4'38-4'39-4'39-4'36-4'36-4'33-4'25-4'03 |
【昼】虎の穴ランスカとかできたら着る人いるのか？ 【夜】久々、コソ練総会。今日はみんなてんでバラバラのメニュー。５０００mTTみたいなことやる某元一流市民ランナーに、週末１５００mレースを前にバルする女子もおる中、おいらはもう一度原点にもどって余裕のある低速ミドルペースで10,000m。 途中で、ふと見ると、お〜！織田にて噂のランスカ女子発見！しかも、広告塔のアンド○森○さんだ〜。どうやら、○リ○ーズの練習会に加わっていたようだ。その他にも、リ○タートRCなど複数のクラブチームがいい感じのペースでスピード練習していた。川○さんもかっこいいフォームでインターバルを引っ張っていた。いいな〜、おいらももっとスピード出して走れるようになりたい。 |
| 5/23 水 | 0.0 | おしごと |
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| 5/24 木 | 16.0 | 皇居３周Slow-Fast-Slow |
31'01-23'03-31'09 |
【夜】走りこみ期のように木曜に疲労が溜まることはないので、ゆっくりジョグだけでなく途中をちょっとペースアップ。ちょっとのつもりが上げすぎた。今日の皇居は速いペースで走っている人が多かったなあ〜。 |
| 5/25 金 | 0.0 | 明日に備えて休養 |
今日来た師匠よりのメニューは、めちゃキツい内容。果たしてやりきれるか？ |
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| 5/26 土 | 12.0 | 駒沢５周PR |
9'35-9'45-9'56-9'51-10'28 |
【午前】昨日の師匠の檄で、気合いを入れてミドルペース１５kめざして走り始めたけど、暑さと相変わらずの不調で、早速ビルドダウン。そして５周目にはもうフラフラしながら情けない走りになっていた。やむ終えないので中断。この時期は、なかなかうまく練習できないな。 |
| 5/27 日 | 23.0 | 山中湖ケロGOペース走 |
ロス1'29-25'13-24'10-24'20-24'56-5'31 |
１）朝やや出遅れて車で出発したため、山中湖ICで早くも渋滞。 ２）やっと現地到着してトイレに並んでここでも渋滞（２度目）。 ３）スタート地点で３度目渋滞。めちゃ後ろからのスタート。 ４）スタート直後も４度目渋滞。３kまでペース上げられず。ランスカ女子の後ろにはいたくないと思いながら走った。 ５）ゴール直前の坂でも５度目の渋滞。ラストスパート決めようがなし。 ６）ゴール後のグランドでも6度渋滞。移動するのもめちゃ大変。 ７）車で山中湖エリア出るときも当然渋滞７度目。 本当に、今日はどこでも混雑ばかりでうんざり。でも、山中湖はランスカ女子だらけだった。 |
| 5/28 月 | 0.0 | 定休日 |
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| 5/29 火 | 14.0 | 織田HPRレペ 4000m-3000m-2000m-1000m |
4'09-4'14-4'17-4'18-(rest 4'21)-4'14-4'17-4'21-(rest 4'52)-4'11-4'05-(rest 3'55)-3'55 |
【夜】コーチよりの指示に従い4'10〜4'15で8000ｍHPR目指してスタート。最初の１kmは軽い動きだったけど、すぐに動き悪くなりペースダウン。3000m越えてさらに落ちそうだったので、4000mで一旦ストップしてレペに切り替え。二本目残りの4000mめざしたけど、今度は2000mからペースダウン始まり、3000m止まり。ここで、4-3-2-1のレペにすることに決定し、３本目は2000m。前半はそれまでと同じ感覚で走り後半ビルドアップを試みるがいまいち。そして最後の1000m一発は最初から積極的にいったけど、それでもケロ４切るのがやっと。終わったら、酸欠で頭痛になった。一応がんばってペースアップしてそれをキープしようと試みたけど、今の自分の調子ではこれが精一杯。来週はもっとペースキープ我慢できるようになりたいニャ〜。 |
| 5/30 水 | 0.0 | さぼり |
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| 5/31 木 | 0.0 | さぼり |
あれ〜？５月終わっちゃった。 |
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| 走行距離 | 234.9 km | |||