月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	5.2	マンション4周	30分04秒	久しぶりのジョグ。年末からの食べ過ぎで、体重増加　67.0kg
1/02 日	0.0			お休み。66.0kg
1/03 月	21.0	高槻ハーフ試走	2時間11分24秒	63.4kg
1/04 火	10.4	a マンション4周5.2km b マンション4周5.2km	a 27分02秒98 b 計測せず	65.0kg
1/05 水	0.0			娘のお迎えでお休み
1/06 木	10.4	a マンション4周5.2km b マンション4周5.2km	a 26分09秒61 b 29分59秒49	64.2kg
1/07 金	10.4	マンション8周	55分14秒26	63.8kg
1/08 土	0.0			テニスでお休み
1/09 日	10.4	a マンション4周5.2km b マンション4周5.2km	a 27分13秒35 b 29分28秒94	64.6kg
1/10 月	21.0	高槻ハーフ試走	1時間59分41秒	風強し。63.4kg
1/11 火	6.5	マンション5周	39分33秒36	お疲れ気味。6min/km のペース走。64.8kg
1/12 水	0.0			寒くて休息。体重増え過ぎ(^_^;) 65.8kg
1/13 木	10.4	マンション8周	55分55秒40	7min/周でも体が重くてしんどい。65.0kg
1/14 金	0.0			テニスでお休み 64.8kg
1/15 土	0.0			娘のお迎えでお休み　65.4kg
1/16 日	15.7	a 関ゼミ右4.4km b マンション1周1.3km c 上の池公園20周5.0km d 上の池公園20周5.0km	a 23分07秒86 b 7分39秒44 c 25分11秒88 d 25分42秒17	朝ジョグ 朝ジョグの続き。 夕方ジョグ　63.6kg 夕方ジョグ
1/17 月	5.2	マンション4周	30分16秒89	64.0kg
1/18 火	0.0			お休み　65.0kg
1/19 水	0.0			お休み　65.0kg
1/20 木	7.0	関ゼミ+マンション2周	計測せず	調整ジョグでのんびりと。 64.8kg
1/21 金	7.0	関ゼミ右+マンション2周	44分38秒41	調整ジョグでのんびりと。 64.2kg
1/22 土	0.0			テニスでお休み　64.2kg
1/23 日	21.1	高槻シティー国際ハーフマラソン	1時間50分33秒	マキノのリベンジ。抑え気味でラストに余力を残す作戦。63.0kg
1/24 月	5.2	マンション4周	31分27秒44	レース後なので、軽くジョグ。筋肉痛なし。63.0kg
1/25 火	0.0			娘のお迎えでお休み　64.2kg
1/26 水	6.5	マンション5周	33分18秒69	63.4kg
1/27 木	0.0			なんとなくお休み　63.6kg
1/28 金	5.0	上の池公園20周	23分13秒58	63.4kg
1/29 土	3.9	マンション3周	22分43秒60	雨で途中終了。 64.0kg
1/30 日	14.0	a 関ゼミ2＋マンション1周10.1km b マンション3周	a 52分49秒78 b 計測せず	62.8kg
1/31 月	5.7	a 関ゼミ右4.4km b マンション1周	a 23分02秒53 b 計測せず	63.4kg
走行距離	202.0  km