月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	3.3	レース(リレー)	13分40秒
1/02 水	0.0
1/03 木	0.0
1/04 金	0.0
1/05 土	0.0
1/06 日	0.0
1/07 月	5.0	トレッドミル	２３分４０秒	久しぶりで５キロでダウン。その分タイムは上げたけど。
1/08 火	0.0
1/09 水	0.0
1/10 木	12.3	トレッドミル	60分	15キロ走るつもりで時速12キロからスタートところが60分でトレッドミルが止まる設定。残念と言うか助かったって言うのが本音。
1/11 金	0.0
1/12 土	12.9	トレッドミル	60分	今日から距離よりも時間で1時間走12キロから少しずつ速度を上げて。
1/13 日	0.0
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	0.0
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	5.0	トレッドミル	23分48秒	11日ぶりのランニングこんなので大丈夫か？
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	12.3	トレッドミル	６０分	ヘトヘト
1/27 日	0.0
1/28 月	0.0
1/29 火	12.3	トレッドミル	1時間
1/30 水	14.3	トレッドミル	1時間10分	2時間送を目指して途中でダウン
1/31 木	0.0
走行距離	77.4  km