月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	0.0
12/02 日	0.0
12/03 月	5.0	トレッドミル	２２分	正月のリレーマラソンに向けてスピード練習に切り替え、当日は３キロ。短い距離ならいいペースで走れます。
12/04 火	0.0
12/05 水	0.0
12/06 木	0.0
12/07 金	0.0	ヨガ		何だか調子が悪いと思って血圧を計ると上が１００下が５６とえらい低い。ランニングは危険と諦めてインストラクターの誘いでヨガを。結構きつかったが、血圧も多少は上がってほっとした。
12/08 土	0.0
12/09 日	0.0
12/10 月	0.0
12/11 火	10.0	トレッドミル	45分56秒	頑張りすぎ？やりすぎ？できすぎ？頑張りました！
12/12 水	0.0
12/13 木	10.0	トレッドミル	52分	11日の頑張りが筋肉痛になって今日にきました。ちょっと走れませんでした。
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	10.0	トレッドミル	48分44秒	5キロまで12キロからのビルドアップで時速15キロまで、5キロ以降は12キロのペース走。時間がない時はこんな走り方しかたないか？
12/18 火	0.0			お休み＆忘年会
12/19 水	0.0			通常のお休みっす。と言うか明日から週末にかけて3回の忘年会・・・
12/20 木	0.0			今日も飲み会でした。いつ走れるのか？？？？？
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	6.0
12/28 金	3.0		15	今年最後の練習となりました。後は元旦のリレーを残すのみ
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	44.0  km