月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 日	0.0	rest
9/02 月	0.0	田端プロトコル		田端プロトコルとは簡単に言えば超ショートインターバルです。10分程度の有酸素トレーニング(アップjog)ののちに20秒の強負荷運動(400mのペースまたは50秒でオールアウトできるペース)とリカバリーjogを1セットとする運動を8セット行うことで心肺機能、筋出力の回復、向上が望まれるそうです。一番いいのはランでしょうが、ルームバイクでもかなりの効力があるそうです。(週4回、最低でも2週間つづけることが必要のようです)
9/03 火	6.0	30分jog
9/04 水	0.0	田端プロトコル
9/05 木	6.0	30分jog
9/06 金	0.0	田端プロトコル
9/07 土	15.0	朝：45分jog 30分jog、田端プロトコル
9/08 日	9.0	朝：45分jog		７年かぁ・・・
9/09 月	15.0	90分jog、田端プロトコル		がっこうまでjog。
9/10 火	0.0	rest
9/11 水	4.6	朝：20分jog 600m		14日の中京大をイメージした走り。入りの52秒は予想外であったが、目標としている53-59のレースのために非常に有意義な走りだったといえる。…尾崎に負けたわけだけれども。 時間の関係上ロングの仕上がりは確認できなかったけれど、800m組は全体的にレベルが上がっていた。それをうれしく思います。みなさんありがとうございます。
9/12 木	0.0	朝：30分walk		やることは多い。
9/13 金	11.0	朝：55分jog		附属の体育祭の風景をみながら。 明日は一応今年一番練習をして臨む記録会。しっかりこなしたい。
9/14 土	8.0	800m(up：15分walk15分jogながし×2)だうん20分	1’56”65(27，28，30，31)	入りの200が弱かった。かといって200〜400で巻き返せたわけでもなく、ラスト200で切り替わらなかった。筋持久的な部分、最大出力の部分、試合勘。すべてが足りないレースだった。ひとまずあと1週間。やることをやる、することをする。
9/15 日	7.2	40分jog		とりあえず疲労抜き。
9/16 月	2.0	1日目10分jog		台風ですが、介護等体験です。
9/17 火	0.0	2日目		腰が痛いですが、介護等体験です
9/18 水	0.0	3日目
9/19 木	0.0	4日目		鹿尾菜ってかけるようになった。
9/20 金	0.0	最終日
9/21 土	3.2	800m(up:15分walk、10分jog、ながし×4)		入りは狙い通り。だけどそこまで。前回できなかったプランを試してのレースとなったので、及第点といえば及第点。2週目を64かかっていることはいただけないが。
9/22 日	0.0	浅間walk×2		姉と。いろいろつかれてるなぁ〜
9/23 月	18.0	90分jog、いろいろ		筋肉痛でございます。
9/24 火	0.0			ひさびさの実験。そして迫りくる新学期。
9/25 水	0.0
9/26 木	8.0	40分jog		外に飛び出した
9/27 金	6.0	250m×3,2,1	31，32，31，32，32，29	木村さん、時々西岡と。内腿の筋力がないぜい。
9/28 土	5.0	p-run崩れ、200×3		全然体力がない。
9/29 日	8.0	40分jog		接地意識しながら山へ。
9/30 月	0.0	実験。
走行距離	132.0  km