月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	0.0
12/04 日	0.0	東海学生駅伝		監督車に乗らせていただきました。伝えたいことをひゃくぱー伝えることの難しさを感じました。目標達成ならず。こっからあと1年か…来年の優勝のために動いていこう。 応援ありがとうございました！
12/05 月	0.0	れすと。		いろいろ。
12/06 火	19.0	30分jog×3、100mながし×5		冬季練準備�@。後ろ2回は福井と話しながら。自分にけじめをつけよう。
12/07 水	12.0	60分jog(学内含む)	22分程度	冬季練準備�A。たぶん全体的にキロ4’30程度では走ってたと思う。
12/08 木	0.0	筋トレ準備		冬季練準備�B。背筋ないな。腹筋は…及第点程度。明日はサーキットです。 あと、中京大記録会は冬練スタートのスイッチにします。内容は3’20〜25のペーランを目標にします。
12/09 金	8.2	サーキット2周＋１周、35分jog。		冬季練プレ。サーキットは、3〜5セットを目標なのに、2セットで一回止まらくちゃできなかった。考えていたメニューの基礎練習、月曜日にそれぞれ筋トレ成分をさらに追加した。 明日の5000mが冬練習一発目、しっかりやる。
12/10 土	12.0	20分upjog、5000m、15分downjog	75,77,77,78,79,80,82,82,83,85,85,83,35＋端数	冬練習ポイント1発目。目標は3’20〜3’25ペーランで、結果ラスト1500mのところでキロ3’30まで落ちてしまった。5000mTTとしても、ベストから7秒だったので悪くはないのかな…？と思ったが、やっぱり「踏ん張りどころ」と応援してもらったところで踏ん張れなかったので、そこを詰められるようにしていきたい。 ただ、今後のポイント練習への自信にはなった。
12/11 日	12.0	タンス運び、夜のピクニックwithちゃり(鍵なし)		jogに出て、どうせなら置いてった自転車取りに静大にいこう→鍵忘れて自転車「持ち」帰り…筋トレだった(笑)
12/12 月	0.0	もろもろ		いろんなことを吟味していこう。時間に余裕なんかない。
12/13 火	17.6	3000m＋60分jog、100m流し×5		短距離と一緒に3000m、学内1周＋8レーンjogというメニュー。基礎筋トレをしてて、まだまだ弱いなー、と。でも冬練まだ1週間しかたってないから、さらに気を引き締めて。
12/14 水	13.0	up、6000mP-run(3'40/km＝88)、100m流し×2、200m流し×2、down	ave:86.1(88,88,85,85,86,86,86,87,85,84,85,86,84,85,83＋端数)	冬練習ポイントその�A。最初2周は宗田と一緒に。たぶん初めて3’40の6000mを一人でこなせたと思う。ラップが±2秒ぐらいゆれてるからペーランとしては△かもだけど、ひとまず自信にしていきます。
12/15 木	16.0	30＋45分ｊｏg、流し×5、体幹筋トレ		らく〜に。
12/16 金	2.0	サーキット×5		うしろ4周はいばさんと。導入が合計3周だったけど、5周にすると違った辛さも入ってくるな…でもやらなきゃ強くならん！
12/17 土	2.0	腰痛、器具庫掃除、ミーティング、シーズン終了		強くなろう。
12/18 日	2.0	腰痛、引っ越し準備、筋トレ		荷物整理。さらばマンガ達、来年また会おう。
12/19 月	13.0	静大往復jog、ながし		往復約70分だった。結構いいコース。引っ越したら1キロ以上プラスだけど(笑)
12/20 火	12.0	30分jog、300×8(51〜54、i＝60)	51、53、53、52、53、53、54、54	冬練習ポイントその�B〜。アップの30分ｊｏgではしゃぎすぎたから疲れた。設定通り行けたからＯＫということで。 担当教諭が入院するために集中講が、1/28、29、2/5にとんでしまったために名岐にいけない可能性大になってしまった…orz
12/21 水	4.0	病院行ったりダンボール作ったり		明日じーちゃん退院や〜、来期見せられる結果を出そう、と改めて心に誓う今日この頃。
12/22 木	18.0	20分ゆるｊｏg、1000＋600＋400(3’00、1’40、60、i＝10分)、60分downjog	3’00(72、71、36＋α)、1’40(33、32、34＋α)、62(30切り→タレ)	冬練習ポイント番外。400でタレてるとか…たるんでるorzもっと頑張らなきゃ(漠然) 村山さんは3’10、96、57で回してた。負けられない！
12/23 金	0.0
12/24 土	0.0
12/25 日	0.0
12/26 月	0.0
12/27 火	0.0
12/28 水	0.0
12/29 木	0.0			徹夜ー
12/30 金	0.0			無事引っ越し完了！(?)
12/31 土	0.0			徹夜(笑)
走行距離	162.8  km