月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	20.0	昼：2時間半LSDなど 5コマ後：メディシン投げりかちゃんとかと、ハードルドリル、鉄棒との戯れ	ゆっくり	走り出す前になんか食べればよかった(笑)全体の張りとかはよくなったかと。 基礎力付け。11、12月の練習の連携の大枠をちゃんとまとめなくては
11/02 水	20.0	昼：25分jog 午後：83分LSD？、ハードル×7		朝走らなかったから2コマ終了後に。らくーに走った。 話しながら。やっぱり自分は甘いな…残り少ない間にいかに自分の目標に近づき、追い抜いていくか考えないと。 関係ないけどいつかみんなで陸上について王たちの饗宴やりたいな〜とおもった。
11/03 木	21.0	1000m×5インターバル(i	3’08、3’12、3’13、3’10、3’10	福井についていってできた。3’10でこんだけ開いてたからか結構きつくならずにいけたと思う。試走で使えるようになろう。
11/04 金	0.0	れすと		カタカタ。
11/05 土	18.0	試走1日目！(区間jog、折り返しdown)	4’47、3’57、4’29、4’00、3’30、3’30、3’26、3’55、4’00、4’00、56	jogですよ。去年よりロード強くなった？5区は7区よりやっぱり走りやすいなあ
11/06 日	15.0	2日目！(6キロjog、3000m追っかけ、1600激タレ、100ほど流し×5)、6キロ地点までjog	3’05、3’00、3’26	まさかの3000ベスト(笑)先輩の背中を追って2000mがあっという間だった。3000m行かなきゃならなかったのに落ちたのは反省どころ。練習していかないと。
11/07 月	0.0	れすと		カタカタあんどレポート。コンパスがないから無理ゲーワロタ
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	18.0	jog、down		7区jog。やはり奇問だった(笑)でも10キロ地点まではキロ4でいけた。
11/13 日	18.1	jog		3区を往復。圧巻の5’00〜4’50(笑)
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0	長距離記録会		暴風雨。知多が心配。
11/20 日	0.0
11/21 月	0.0
11/22 火	3.0	ちょろっと走った気がする		最近記憶があいまいだ
11/23 水	0.0
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	15.0	試走ラスト！		たぶん5日ぶりに走った。裕人さんのラスト1500ほどを引っ張った。序盤速く入りすぎたのは反省。終了後裕人さんと運営とかの話をした。がんばろう！
11/27 日	0.0	いろいろ
11/28 月	0.0			チャリ壊れた
11/29 火	7.0	帰宅	40分	帰宅はいい練習になるかも…？まあ明日からはちゃりだけどね
11/30 水	0.0
走行距離	155.1  km