月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	12.3	15分jog＋動物園、100m流し×3、筋トレ		実は久々の動物園、というか東海インカレ以後3度目の45分以上…明日はT.Tに乗っかるのでどんな天気でも頑張りたい。
6/02 木	3.8	5分walk、15分jog、800m	2’01”25(28”15、29”98、31”10、31”52)	いろいろ足りないところが見えたT.Tだった。
6/03 金	2.6	30分程jog		昨日の疲れ抜き。
6/04 土	2.0	庭の剪定		生木は切りにくい
6/05 日	0.0	庭の剪定�A		手が痛い。
6/06 月	6.0	6000m(jog)with福井		謎の膝の痛み…orzまあ動かしていく。明日はペーランやりたいなあ
6/07 火	8.5	6000mP-run、150m流し×2、100mほど芝流し×3、体幹	23’18(3’50、3’52、3’53、3’53、3’52、3’53＋端数)	おそらく4分をこれぐらい切ってタータンでここまでやったのって初…？若干の成長を感じた。そして一緒にやった朝倉と佐橋に感謝。明日はjog、明後日にもう一度ペーランを入れたい。同じ量でできれば3’40でやりたい…そんな感じ。
6/08 水	6.8	ゆるjogwithおもに原。		ゆる〜くjog。その後人体の不思議に直面した。
6/09 木	12.5	6000mP-run、100mほど芝流し×3、200m×3、20分down	キロ4、気分よく、29”54、27”5、26”48	ペーランできたぁ〜…って感じ。スピード乗ってて楽しかったけど、攣りながら走るものじゃないな(笑)
6/10 金	6.0	30分jog。		予想通り昨日のやつでふくらはぎをはじめとする筋肉痛…orz土日は諸事情で走れないのでここで休まなくては。
6/11 土	0.0	トレセン審判		競技者係ということで、中高生と戯れてきた。ほんとうに高3のときの1年が引退するんだなぁと思うと感慨深いものがあった。自分はいつまで走れるのかな〜…
6/12 日	0.0	水樹奈々ライブ運営atアクトシティ浜松	14h、12600円 交通費2560円	奈々さんのライブ設営をした。観客がすごかった。その中にどこかで400mHをやってたように見える方がいた。ライブ後にありがとうって言われた。…河野さんは輝いていた(笑)
6/13 月	3.0	15分jog、いくらかwalk		最近膝裏の外側（というかハムの外側の下のほう）が張っている。ある程度jogしてもたまに違和感が残ってたので今日はこんな感じ・・・明日はなんか速い練習がしたい。
6/14 火	3.3	10分jog、120m流し×3、30mSD×3、50mSD×2、250mWave走×3		with短長。スピード感が違った。いい刺激になった。明日は抜き練。
6/15 水	2.5	30分walk、10分jog、ラダー的な何か。		足を刻む、というか速いピッチで走ることができないからラダーをやってみた。伊藤先生、村山さん、タカトシ、富田、ありがとうございました。
6/16 木	9.2	20分walk、10分jog、200m×4(本間6分)、downjogゆっくり合計57分程	200:26”05、25”66、26”80、26”15	スピード系がやりたくてやった。後悔はしていない。イメージは基本的にはラスト200m。スピードは試合のそれとは違うけれど、意識づけは大切なので；　怪我せんように今後もこんなのをたびたび入れてきたい。タカトシにアドバイス感謝、あとマッサージしてくれた宗田、寺澤もサンクス。明日は抜き練予定。　P.S:たくまんが進化した。ダウン付き合ってくれてサンクスｂ
6/17 金	8.0	河口の途中		疲れ抜き。
6/18 土	0.0	東海インハイ審判		個人的な意見として、800mがすごかった。とても。いいイメージをもらったから来週が楽しみ♪
6/19 日	5.2	10walk、15分jog、100m芝流し×2、150m流し×1、600m＋200m(間1分、20秒歩行、40秒停止)	1’29”90(27”86、29”85、32”19)、28”96	800m系の練習でおそらく生涯初の2分切り…のはずなんだけどなんかなぁ〜…　400通過が57後半だったことからスピード対応できてないことを、4〜600が32という終わったタイムから筋持久のなさを感じた。しかし、宗田、寺澤、時々タカトシの2日前のマッサのおかげで張りはよくはなってる(当社比)から、ちゃんと動き意識したjogとながしでもってくつもりです。
6/20 月	6.0	住宅街jog		ベンツ多い。
6/21 火	6.2	10分walk、30分jog、150m流し		暑い。体が疲れてる感じ…
6/22 水	6.6	10分walk、30分jog、150m流し		昨日に引き続き暑い…あと足が回らないorz　明日はできれば草薙でスパイク流しがしたい。それと疲れ抜き。あと3日。
6/23 木	6.0	15分jog、150×3、200×2、10分down	26”36、27”66	とにかく暑い最近だが、昨日一昨日よりはいい…と信じたい。　長谷さんをはじめとして1分台のランナーが結構そろってる今回の東国なので、楽しい試合になりそうではあるなぁ、とおもった。あと2日。
6/24 金	2.3	10分jog、流し		暑いけどやることはやったつもり。
6/25 土	4.1	800m予選、決勝。	1’58”8、1’58”20	悪くはない走りだった。ただスピード感がないからそこは反省。短長系も長距離系もやることはたくさんあるから、どこからやっていこう・・・とりあえずは長いほうから。明日もいろいろ頑張ろう
6/26 日	0.0	全日予選。		富川さんも言ってたが、きっと今の最善の走りの結果だっただろう。ただ自分の準備不足がなければチーム的にももっといったかもしれない。今後の糧にしていこう。タカトシ、ゆい姉さん、城さん、そしてほかの静大のみんなに感謝。
6/27 月	0.3	５０m坂ダッシュ×５、１００m坂ダッシュ×１		なぜかノーアップでこんなことをしてた。まだ疲れがあるから気持ちいいｊｏgやりつつ距離伸ばしたい。
6/28 火	1.0	１０分walk5分jog		フラフラ・・・orz早めに帰宅したがその途中でチャリパンクした・・・('Д`)
6/29 水	6.1	山。		足がふらふら…orz　伊藤先生からアドバイス頂きましたので、というのも少しありつつ、明日は若干速めの動き(当社比)をしたいと思います。
6/30 木	3.9	10分jog、100m流し、200m×3、120mスタート練×2、ダウン	24”19、23”83、24”41	短距離さんと一緒。そして練習とはいえまさかの200mベスト(笑)悪くはない気がする…ｗ 短距離さんたち、宗田、ありがとうございました！
走行距離	134.2  km