月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	34.0	朝練：30分jog 午前練：60分jog、300m流し×2、100m流し、ダウン 午後練：1000mレペテーション×3、ダウン	ゆっくり 300m一本目47’4、二本目48’6 一本目2’50”26(66、70、34)、二本目2’58”92(66、74、38)、三本目3’06“64(70、77、39)	頑張って朝に二ツ池へ。若干2名の寝坊(笑) 県大に登下校。300mはけっこういい方だったと思う。 雨のせいもあり身体が動かず。それ以前にこの練習をする足がまだまだできていなかった、ということだったのだろうと思う。しかし、これをやっても800mは1’50切り出来ないわけだから、もっと頑張らなきゃいけない。今日の練習で主に感じたのは�@肺の弱さ�A筋持久の無さ�B筋力の無さ�C思い切りの無さの4つ。�A�Bは反省でもあげたところだが足りなさを更に実感。やっぱり速い動きはほとんど流しだけ、というのには無理があるか…これからのスピード移行で改善の必要あり。筋力は足の弱さばかり見ていたが、腕の弱さにも気付かされた。�@�Cは気付いていなかった部分。�@については1000mとか600mとか短い距離をやっていけば必要分は付くとして持ち味だったはずの�Cが出来てないのは痛い。…もっと自信を持って行った方がいいのだろうか(汗)
3/02 水	30.0	朝：ストレッチ up、8000mP、down 動き作り、登呂へjog、芝流し×2、down	4’00/km	疲れていたが走れた、というか走ってしまった感が強い。 合宿っぽい事ができた(笑)気分で走ったのはいただけなかったかなぁ…
3/03 木	2.0	朝：ストレッチ 午前練：軽くjog、タイム取り、体幹×5？		膝にきたのでタイム取り。情けないが、できることをやった。
3/04 金	0.0	rest
3/05 土	7.0	サヨナラ駅伝	5’41ぐらい	膝には来ず。走りは悪くは無いと思ったが、もうちょい速く動きたかった…（＾＾；
3/06 日	8.0	駿府マラソン(5キロ)	18´14	酷いの一言。ただだるく走ってもキロ3´40で5キロ行けたという事がちょっとした発見。
3/07 月	0.0	rest
3/08 火	5.0	野暮用		野暮用5。午後は静学と一緒に速い動きと筋トレをちょろっと。
3/09 水	0.0	野暮用。		野暮用6、無事に終了。
3/10 木	21.0	80分LSD、300m×2、ダウン20分	49”84、53”26	ここ数日動かなかった（動けなかった）ので長い遅い距離を踏んだ。流しが重かった。これから速いのを考えてはさまなくては。
3/11 金	20.4	80分LSD、300m×2＋1ダウン20分	46”43、45”92、47”74	今日もNOK（長い遅い距離を踏む）。300mが昨日の比にならんほどに走れた。1、2本目は気分よく力まずにできた。3本目は1000m後の福井とともにやったのだが、100mで攣ったまま走ったからこんなものかと。教訓：jogと流しは万能である。
3/12 土	0.0	追いコン。		遅刻しました…会は素晴らしかったですね！いい言葉が聞けました。
3/13 日	0.0			サボり…orz
3/14 月	0.0			野暮用7。
3/15 火	6.0	80m折り返し走10往復（インターバル60）	アベ11”73	諸事情により部活に遅れました(汗)スピード練は一人でやると非常にきつい（＾＾；）
3/16 水	0.0			野暮用8。
3/17 木	12.0	200mインターバル4×2セット、ダウン40分		陸上って難しいですよね(´・ω・`)
3/18 金	13.0	60分jog＋200m流し、ダウン		遅刻すみません…諸事情が続いとります…
3/19 土	3.0	1時間草抜き、20分じょぐ	まいぺーす	場所間違えたorz
3/20 日	2.0	約200m流しをたくさん(運営中)		今後の運営への参考にします。そして楽しい時間をありがとうございました♪
3/21 月	0.0	卒業式でしたね		ちゃんと全員に御挨拶が出来ました。改めて今までありがとうございました。そしてこれからの静大陸上部(特に中長ｗ)の活躍に御期待下さい！
3/22 火	4.0	20分jog		特になし
3/23 水	19.0	90分jog、流し×3、ダウン		福井と話していて気付いた事は各自が自分の監督であり関わる誰もが自分の糧になるということ。コミュニケーションって大切。
3/24 木	9.0	30分jog、150m流し、250m×5（本間rest：4〜12分）	37”10、36”80、36”49、36”60、34”00	今日の練習は敬俊といっしょに。やっぱり一人でやるより誰かとやる方がしまる。マジで敬俊をはじめとする短距離の皆さまに感謝！
3/25 金	10.0	50分遭難		危なかった(笑)脚全体が張った。まだまだだなぁ…(´Д`)
3/26 土	21.0	清水港までjog		上の見えざる手により流しを回避、というか…サボりましたorzロード自体はゆっくりなのもあって楽になってきたけれど、そろそろ速い動きしなきゃだなぁ…
3/27 日	0.0	講習会
3/28 月	8.3	石川家までjog、150m流し×2	ゆっくり	短いjog。思い通りの速さではあるけれどなんか重い。でもやらなきゃならん。
3/29 火	2.0	40秒走×2、150m流し×3		先ずは最近のだれた自分について、すみませんでした。今日の練習は短距離さんと合同練習。良い練習になりました！1本目が310、2本目が300手前ぐらいでしたが、ボロランシュにしては上々かと。 そして新入生が登場！自分もしっかりしないと…
3/30 水	14.0	午前:65分JOG＋流し×3		福井と一緒に。走れるようになったものだ…(´ー`)
3/31 木	11.0	55分jog〜with敬俊		敬俊のjogはもはや長距離のそれである。
走行距離	261.7  km