月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0	メディシン補強、体幹×10		風邪になりかけた…まだ足も若干痛い感じなので今できるのは筋トレ、ということで。なまっていたからこっちにも重きを置いていかなくてはと思った。
2/02 水	4.1	slowjog、150m流し	キロ6〜7ぐらい	筋肉が硬いのはjog不足、という事でしばらくは完璧なslojogで。
2/03 木	14.0	slowjog65分、150m流し×3	キロ6〜7ぐらい？	タイの野外市場でうってそうだった自分の足が、特売グラム60円ぐらいに進化した。
2/04 金	12.0	slowjog60分to動物園	キロ5？	設置を意識した走りが出来てきている気がする。膝の痛みも弱ってきたし、あともう少しこの練習スタイルを続ければよくなりそう。焦らずしっかりと。
2/05 土	0.0	三回忌
2/06 日	0.0	rest
2/07 月	6.2	30分jog　with佐橋		砂浜ってきついんですね(；´Д`)
2/08 火	0.0	テスト		鬼門の熱化…orz
2/09 水	0.0	テスト		早くも一つ単位獲得。胃に悪い……
2/10 木	0.0	テスト
2/11 金	0.0	テスト
2/12 土	6.0	近くの公園jog		キロ4が厳しい…（＾＾；まずい。
2/13 日	11.0	富士宮駅伝		予想に反し気持ちよく走る事が出来た。
2/14 月	0.0	筋トレ		腕立ては20×6セットやるもんじゃない
2/15 火	18.0	河口jog 午後：30分jog		キロ5でゆっくり。4月からの成長が見られた。 with静学。しばらくはこのスタンスでいこうと思う。
2/16 水	18.1	河口jog、150m流し 午後：30分jog、補強		キロ5よか速い。昨日と同じく成長を感じた。 with静学。後輩がめっさ強くなってたｗｗ
2/17 木	8.4	8000mP-run、150m流し×3	ave.95.3	ちゃんと走れた。ただまだ富士宮の疲れが残っているから考えなくては。
2/18 金	20.0	90分jog、流し×2 午後：150m流し×2(ランシュ1、スパイク1)、40秒走×3(本間10min)、チューブトレーニング＋100m流し×2、階段補強、100m流し×2		暑い！今日みたいな日は速い動きすればよかった(泣) with静学。40秒走は全部305mぐらいでまとめた。すこし移行していない足にしては厳しい練習だったけれど最後は後輩全員食えたし楽しかったのでよしで。ケアはしっかり。
2/19 土	12.0	新幹線途中。のちチャリ		チャリの楽さに感動。昼食では謎のご当地トーク。
2/20 日	0.0	収穫		大根は美味い。
2/21 月	12.4	60分jog、150m流し×3 午後：サーキットトレーニング×3周		登呂遺跡の近くには小中学校が多い。走りはまあまあ。 with静学。史門さんに懸垂がダメダメだと怒られた…筋トレもしなきゃだめだなぁ〜…
2/22 火	6.0	6000mp-run	4000mまでキロ4´00、のこり2000m3’50	右足ハムストが張ったので途中リタイア。jogで治していこう。
2/23 水	14.3	60分jog、150m流し×2 午後：150m流し×2(ランシュ1、スパイク1)、ラダー的な何か×10、100m流し×2、ダウン		ゆっくりと河口方面へ。昨日の張りは若干良くなったものの、筋力不足からくるものな可能性があるので、筋トレですね（＾＾； with静学。史門さんに刻みは800mに限らずギアチェンジに役立つとのことなので今後の流し等で気を付けていこうかと思う。
2/24 木	2.0	修行(笑)		もう少し早くメーリス欲しかったです（＾＾；
2/25 金	17.0	up、1000mインターバル×5(本間400m)、ダウン40分jog	3’18、3’18、3’20、3’20、3’21	とても暑かった！5本目が中盤85まで落ちてしまったのがダメなところ。ただ結構楽しく出来た。
2/26 土	18.4	駿府までjog、150m流し×3、ダウン20分		気分良く走ることができた。迷わず帰ってくることができた。足は上々。
2/27 日	0.0	収穫		楢崎が強かった。
2/28 月	9.0	筋トレ、15分jog×3		体育館でやったから少し足首にきたので、ケアをしておこう。明日からが楽しみだｗ
走行距離	208.9  km