月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	0.0
7/03 土	0.0
7/04 日	0.0
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	0.0
7/09 金	0.0
7/10 土	0.0
7/11 日	0.0
7/12 月	0.0
7/13 火	0.2	サーキット×2、60m×3		短距離練。サーキットはキツイ（＾＾；
7/14 水	13.0	河口jog		70分程かかった…orz精進！
7/15 木	5.0	5000ｍペーラン（キロ4）		昨日よりはいい走りだった。
7/16 金	1.3	加速走（30m×3、60m×2）、250mウェーブ走×4、120m		短距離練。ラストの120mは気持ちよく走る事が出来た。
7/17 土	1.8	ピラミッド走（100m→200m→300m→200m→100m、間つぎの距離walk）×2		短距離練。2セット目の上りの200mがちゃんと走れなかったのが課題。
7/18 日	6.5	駿府城内堀×4		ペースは遅かったものの、水曜よりよかった。
7/19 月	4.5	300m×10、×5		やっぱり短い距離の練習は楽しいなぁ(＊´∀`)
7/20 火	13.0	河口jog		64分程。だんだん良くはなってきた。
7/21 水	13.0	河口jog		62'25。昨日よりもいい。
7/22 木	1.0	1000m	2'48（31→35→36→35→31）	良好。
7/23 金	7.0	久能途中までjog		ちゃんと走る事ができなかった･･･orz明日は切り替えて。
7/24 土	2.7	1500ｍ、800m＋400ｍ	1500m→4'20"74、800m→2'00"33。	一年ぶりの1500ｍ･･･もっと出したかったorz　800mに関しては最悪としか言いようがなかった。鬱憤晴らしの400m、56秒前半で走る事ができた。こんなことなら最初から突っ込めばよかった･･･
7/25 日	0.0	rest
7/26 月	8.3	学内jog＋15分jog、300m	300m→44"28	学内は21'15。カスッてるけれどベストはベスト。今後も精進！
7/27 火	18.0	県大jog		2時間かかった…テスト目前だしそろそろ勉強もせな…orz
7/28 水	8.0	40分jog		テスト前最後の練習。1時ごろから始めたにしては暑さに負けずできたと思う。
7/29 木	0.0
7/30 金	0.0
7/31 土	6.4	駿府城掘4周		前よりゆっくりめ。出来る時に走る。
走行距離	109.7  km