月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	6.1	up、腕まわし、開脚反転、30分jog、人引き×3、30mバトン走×2×3、体幹筋トレ、down		ももの疲れが残ってますが、いい動きが出来たかなぁと思います。向こうに行ってる間もいい動きが出来たらいいなぁと思います。
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	4.0	up、20分jog		自分の環境の変化に対する弱さを再認識しました。陽太が速くなってきた…
12/05 金	0.0	up、体幹筋トレ		大阪高校式腹筋は楽にできるようになってきました。さらなる向上を目指していきたいです。
12/06 土	3.0	15分程jog		だんだん良い走りになってきました。寒さにもなれたかもしれません。大勢でやるというのは気分的にも上がるものですね
12/07 日	2.0	up、10分jog、補強（腹筋、腕立て、背筋？）		この中国の4日間に、とてもいい動きが出来ました。日本のやつらには経験しえない寒さは良い糧となったと思います。
12/08 月	0.0	up、サーキット練×3、体幹筋トレ、down		とにかく暖かかったです。中国で動いた事の大きさを実感しました。
12/09 火	4.0	up、20分jog、トレル筋トレ、down		中国に行く前よりもなぜか腕の筋力が上がってました。この調子で冬練でパワーアップしていきたいです。
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0	rest
12/12 金	0.0
12/13 土	0.0
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	0.0
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	0.0
12/25 木	0.0
12/26 金	0.0
12/27 土	0.0
12/28 日	0.0
12/29 月	0.0
12/30 火	0.0
12/31 水	0.0
走行距離	19.1  km