イチロー  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
とりあえずやせないとやばい。          とりあえずやせないとやばい。          とりあえずやせないとやばい。          とりあえずやせないとやばい。
2006／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 金
15.0 R


12/02 土
 
      
12/03 日
3.0 S
20.0 R





12/04 月
15.0 B
 ローラー　35分

12/05 火
20.0 B
 ローラー45分

12/06 水
35.0 B


12/07 木
20.0 B
 ローラー

12/08 金
3.0 S
15.0 R



2分×10　1.50〜1.55
12/09 土
15.0 B
 ローラー

12/10 日
80.0 B
 大井

12/11 月
15.0 R


12/12 火
 
      
12/13 水
 
      
12/14 木
50.0 B
 実走＋ローラー

12/15 金
3.0 S

1分×10
12/16 土
 
      
12/17 日
3.0 S
100.0 B
大井９周 ＋

50　kick1,30×10　swim1×10　55×6　100　２×５
28.6
12/18 月
 
      
12/19 火
2.0 S


12/20 水
25.0 B
 ローラー55分

12/21 木
26.0 B
 ローラー55分

12/22 金
 
      
12/23 土
2.0 S


12/24 日
142.0 B
 大井11周＋ナルシマ
LSD
12/25 月
20.0 R


12/26 火
 
      
12/27 水
15.0 R


12/28 木
 
      
12/29 金
 
      
12/30 土
 
      
12/31 日
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
16
528
100
km
km
km