イチロー  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 :
一言 : 
とりあえずやせないとやばい。          とりあえずやせないとやばい。          とりあえずやせないとやばい。          とりあえずやせないとやばい。
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水
15.0 R
 自宅⇔皇居１周
 jog
11/02 木
 
      
11/03 金
1.5 S
120.0 B
 スポーツセンター
江ノ島
ave22km/h
 55秒サークルだと4本が限界
11/04 土
 
      
11/05 日
140.0 B
 鎌倉　江ノ島

11/06 月
10.0 R
 自宅⇔日比谷公園

11/07 火
2.0 S
12.0 B
9.0 R
ローラー30分
自宅⇔芝公園3周

jog
 1000ラップスイム　50−1分ペース　スカーリング400
11/08 水
17.0 B
9.0 R
 ローラー　35分
自宅⇔芝公園3周
ビルドアップ
8.57-8.46-7.51
11/09 木
20.0 B
10.0 R
 ローラー45分
自宅⇔日比谷公園



11/10 金
12.0 R
 自宅⇔日比谷公園＋芝公園
15〜20ｋ位のつもりで出るが疲労感バリバリだったので予定変更
11/11 土
 
      
11/12 日
1.5 S
96.0 B
 高松中
大井　8周

55×4×２　　50−42秒
11/13 月
 
      
11/14 火
 
      
11/15 水
 
      
11/16 木
10.0 B
 ローラー30分

11/17 金
12.0 B
 ナル

11/18 土
12.0 B
 ローラー30分
 インターバル
11/19 日
2.0 S

50-43
11/20 月
12.0 B
 ローラー30分

11/21 火
1.6 S
23.0 B
ローラー50分



11/22 水
 
      
11/23 木
20.0 R
 自宅⇔皇居２周
 33−24.35−22.06−35
 ベスト更新22.06（2005-11-15　22.50）
11/24 金
2.2 S

60秒×20
11/25 土
26.0 B
 ローラー1h

11/26 日
2.1 S
72.0 B
大井6周


曇り→雨→曇り　12℃
11/27 月
2.7 S
17.0 B
ローラー



11/28 火
 
      
11/29 水
 
      
11/30 木
30.0 B
 ローラー１ｈ10分

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
15
619
85
km
km
km