月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	0.0
11/03 土	23.1		1:35'23
11/04 日	0.0
11/05 月	0.0
11/06 火	5.0		24'20
11/07 水	14.3	3-2-1	21'04
11/08 木	0.0
11/09 金	0.0
11/10 土	0.0
11/11 日	21.4	内牧経由	１：５２’５６
11/12 月	0.0
11/13 火	15.4	10kTT	38'28	19'21 19'07
11/14 水	9.9	2000×3本　11分	7'32,7'21,6'59
11/15 木	0.0
11/16 金	6.0	朝連	３２'３２
11/17 土	5.3	駅伝練習
11/18 日	16.0	坂戸マラソン	10K, 36'39
11/19 月	0.0
11/20 火	0.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	11.0	ジョグ
11/24 土	2.0
11/25 日	42.2	つくば	３'３３'２２
11/26 月	0.0
11/27 火	0.0
11/28 水	20.0	20Kジョグ	26'59,26'01,25'01,24'52	マイペースランであった
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	191.6  km