月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	11.6	ジョグ	Ｋ/5'０３	自宅より公園、公園４周、自宅まで
8/02 水	13.3	800レペ	Ｋ/3'11	織田、800ｍレペ6本を6本間隔
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	15.0	日光杉並木マラソン	37'28	高低さ80メートルの行きは下り、帰りは怖い
8/07 月	17.0	朝６キロ、夕方１１キロ	Ｋ/5'25	ジョグのみ
8/08 火	0.0			実家へ
8/09 水	0.0			実家
8/10 木	15.4	ジョグ	k/5'25	実家から戻り夕方より、涼しくなり走りやすかった
8/11 金	15.4	ジョグ	K/5'44	今日はやや暑く、身体が重い
8/12 土	14.3	10�`ビルド	K/5'10〜3'40	雨上がり、3人で。一人だと出来ないかも？いい練習が出来た。
8/13 日	20.0	細切れジョグ	1時間43分46秒	午後4時すぎから走るも暑い、白岡総合公園5周を3回と3周で20�`
8/14 月	0.0			本日は休養日
8/15 火	15.4	白岡総合公園14周	１時間２４分１６秒	雨上がりの蒸し暑い夜を走る
8/16 水	10.0	1500ｍ×3レペ	5'04 ,4'58 ,4'56	12分間隔のレペ、蒸し暑かった〜あ！
8/17 木	11.0	白岡総合公園１０周	１時間６分４４秒	今日も非常に蒸し暑く、無理をしなっかった。
8/18 金	16.5	白岡総合公園１５周	１時間２６分４４秒	湿気がやや少なく風もありやや走りやすかった
8/19 土	10.0	白岡総合公園１０�`	５７'２６	今日は涼しくて走りにはチャンスであったが、疲れが残っていたので無理することなく（でもこれでも無理したほうかな？）１０�`でやめた。
8/20 日	17.0	戦場ヶ原１７キロ	２時間	涼しくて走りやすかった。４人で。湯元温泉にて汗流す。
8/21 月	0.0			完全休養日です
8/22 火	15.0	自宅〜公園往復	1時間22分54秒	脈平均１１８、ピッチ平均１８３
8/23 水	14.7	白岡練習会１０００ｍ5本レペ	平均３’１２　最高3'06最低3'16	蒸し暑かったが、何とかできた。平均3'12ではまあまあか？
8/24 木	10.6	自宅〜公園往復	1時間04分23秒	20時10分スタート蒸し暑い
8/25 金	0.0
8/26 土	30.1	24時間チャリティ		４回に分けて走る。スタッフのため
8/27 日	0.0			今日は走れず
8/28 月	0.0			疲れ休み
8/29 火	15.0	自宅〜公園往復	1時間21分21秒
8/30 水	11.0	5000mTT	17funn15秒	夏としてはまあまあかな？
8/31 木	11.6	自宅〜公園往復	1時間4分23秒	寝不足の疲れあり
走行距離	309.9  km