月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	22.0	jog	2:21:18	今日から団体戦だ、決意を新たに500Kmに挑戦ダー。気温は低かったが快適に走れたいつもながら折り返し地点は一段と寒い顔が凍りそう。(気温-17℃)(サロマまであと1752Km)
2/02 水	22.0	jog	2:22:58	団体戦２日目でなかなかの滑り出し、このままのペースを続けよう。今日は２月としては暖かく手袋の中が汗をかき後半手がほてっていやな感じしていた。(気温-10℃)(サロマまであと1730Km)
2/03 木	22.0	jog	2:10:19	今日は最後まで快適に走れた、特に後半は足の返りもスムーズにごく自然にでき満足の走りだった、いつもこの走りができたらいいのだが。(気温-15℃)(サロマまであと1708Km)
2/04 金	23.0	jog	2:30:56	風が強かったので緑館コースを一周だけにして、風が比較的弱かったトンネル内の周回をしてきた。夜寝ていると時々風の音で目を覚ました、時々突風が吹いているらしく家が揺れる感じがした。いつものようにjogに出かけたが行きは追い風で後ろから押されるので走りずらい、帰りは迎え風で前に進まないほどの突風もあった、このため２周目をやめ帰ってきたが途中のトンネル内で比較的風の抵抗もないので不足分をここ補うことにした。緑館コース14Km＋トンネル内(400×23）9.2Km、トンネル内は少し勾配がありその上向かい風で負荷があり、登りを強く下りを休み気味にしてインターバル走的な走りがでなかなかいい練習になったような気がする。(気温-6℃)(サロマまであと1685Km)
2/05 土	22.0	jog	2:27.53	疲れた、昨日の午後からからだに疲労感があり昨日８時３０分には寝たのだが回復せず、今日はスタートから体が重かった、明後日は休養日なので後一日がんばろう。道路状況はどんどん改善しているが、歩道の雪が解け氷になっているところがあるもう少しで全部解けると歩道もアスファルトがでて走りやすくなる。(気温-4℃)(サロマまであと1663Km)
2/06 日	22.0	jog	2:28:05	今日も風が強い、走り始めは体が重く走り出してもあそこまででやめようと考えながら走っていた、橋をすぎたあたりから吹いていた風がなくなり走りやすくなったので折り返しまで走り今日は一周にしようとしていたが橋に戻ってきたときにはいつもの走りとなりもう一周ということになった。今日は暖かくいつもより汗を多くかいた、手袋も薄手のものだけでよっかった。(気温-3℃)(サロマまであと1641Km)
2/07 月	0.0	休養日		月曜日は休養日と決めています、今日も3時30分には目が覚めだのですが月曜日は休養日と決めていたのでそのまま７時まで寝ていました朝寝もいいものですが、変な訳のわからない夢を見てしまい疲れました、夢の内容は覚えていないのですが焦って何かをしようとしている夢でした、こんな夢を見るのなら目が覚めたときに走っていればよかったなと反省しています。
2/08 火	22.0	jog	2:30:10	休息後だが最初は走りが重いように感じたのでゆっくりと走った、15Km過ぎから走れるようになりいつものjogペースで気持ちよくはしれ疲れが抜けた感じ、このところ晴天が続き気温もプラスとなったので歩道の氷もなくなり走る幅ぐらいの舗装面が出ているところが多くなったので滑る心配もなく走れる。(気温-3℃)(サロマまであと1619Km)
2/09 水	17.0	jog	1:50:25	昨夜左足甲が痛み出した１週間前も走っている途中痛みだし途中で戻った、朝痛みはないので走ったが少し気にかかるので今日はいつものコース一周+αで終わった、痛みは出なかった。(サロマまであと1602Km)
2/10 木	20.0	jog	2:08:44	緑館コース２周で +α なし、歩道上の雪も少なくなりどんどん春に近づいてきている。(気温-7℃)(サロマまであと1582Km)
2/11 金	24.0	jog	2:39:23	ここ一週間ぐらい暖かい日が続いたので今日の冷え込みは堪えた、あと少しは続くだろうが春は近い。今日は少し遅くスタートしたのと2Kmほど長く走ったので朝日が昇るのが見えた、今日もいい天気になりそう。(気温-17℃)(サロマまであと1558Km)
2/12 土	24.0	jog	2:36:43	今日も星空の下でのランでした、最初は向かい風のため多少寒かったが3Km過ぎから体が温まってきたので寒くはなくなったが顔が少し痛い後半は風が気にかからなくなり快適に走れた。今日も休みのため少し距離を伸ばしたがヴァームウオータ１本だけで走るのは限界かな、最後4Kmは空きっ腹を抱えて走りました。(気温-16℃)(サロマまであと1534Km)
2/13 日	14.0	jog	1:55:49	一週間走り続けると疲れもたまる、寒い時のランは走り始めはいつも体がだるく感じるが走っているうちに調子が出てくる、しかし今日は走るほど疲れを感じたので短めのランにした。(気温-13℃)(サロマまであと1520Km)
2/14 月	0.0	休養日		ゆっくり朝寝を楽しみました、きのうも距離を短くして休養をとったので筋肉の張りは無くなり明日からいつものトレーニングができそう。
2/15 火	24.0	jog	2:38:56	休養のおかげで楽しく走ることができました、時間的にはちょっと遅いペースですが寒い時期はスピード練習を控えようと思っています、今年は例年になく雪が少なく３月にはほとんどの雪が消えるのではないかと思うほどです町内の細い道は氷ででこぼこで走りづらいのですが大きな道では完全に舗装が出て夏と同じコンディションで走れます、雪もあと一度はどかっと降るのではないかと思いますが、今年は春が早くなると思う。(気温-14℃)(サロマまであと1496Km)
2/16 水	24.0	jog	2:31:55	雲一つ無い星空となったので、放射冷却で気温が下がり向かい風となると顔に当たる風が痛いこの寒さを乗り越えると十勝にも春が来ます。少しずつペースを上げているのだが体がスローペースになれてしまっているのであまり早くなっていない。(気温-17℃)(サロマまであと1472Km)
2/17 木	14.0	jog	1:38:23	雪が2Cmほど降った久しぶりの雪上ランとなり走りづらかったのでいつものｺｰｽ一周となったが疲れは24Km走ったときよりあった。(気温-7℃)(サロマまであと1458Km)
2/18 金	29.0	朝jog24 夕jog5	2:36:35 0:38:28	昨日の雪は車道はなくなったが、歩道上にはそのまま残っていたので走りづらかった、天気予報では今朝は-20℃といっていたが家を出るときには意外と寒くなかったが郊外では顔が少し痛くなったので予報通りだったのかもしれない。今日気がついたのだが寒いときは内側に着ているシャツが汗で濡れないのは寒さのせいと思っていたが、もしかしてフリーズドライかもしれない、-10℃以下になるとウインドウブレーカーの内側に霜が付き真っ白になる家に戻ったときに玄関で霜を払ってから家にはいるのだが相当の量の霜が取れるし、上着を干しているとしずくが落ち水が床にたまるほど出る、汗が下着を濡らす以上に霜や氷となっているらしい。(気温-15℃) 飲み会の会場まで走っていった、汗をかかないようにゆっくり走ったが結構熱くなった。(サロマまであと1429Km)
2/19 土	12.0	jog	1:20:09	昨夜の飲み会のアルコールが抜けきれないようだ、途中つらくなったので短縮して帰ってきた。(サロマまであと1417Km)
2/20 日	0.0	休み		大雪のため走れず、２時間の除雪で汗を流したので足腰のトレーニングにはなったかな？
2/21 月	14.0	休養日 jog14	1:29:25	昨日走れなかったので走ろうと思っていたのだが、目覚ましをセットしなかったので寝てしまったのでいつものように休養日とした。昨日のマラソン大会死亡者がでたらしい、健康管理を徹底しなければ。 夕方時間がとれたので走ってきました。久しぶりの夕ランをした、はじめは雪の上で調子が出なかったが体が温まるうちに走れるようになり気持ちがよかったが車が多く排気ガスが気にかかった。(サロマまであと1403Km)
2/22 火	24.0	jog	2:37:53	昨日久しぶりに夕ランをしたので今日の朝ランはどうなるだろうと思っていたがけっこう走れた、後半スピードアップしようとしたができなかった。(気温-10℃)(サロマまであと1379Km)
2/23 水	24.0	jog	2:39:42	また冬に逆戻り、今日の午後からまた雪の予報明日の朝までに50Cmほど降るらしい明日はトンネルランになりそうだ。(気温-15℃)(サロマまであと1355Km)
2/24 木	0.0
2/25 金	0.0
2/26 土	0.0
2/27 日	0.0
2/28 月	0.0			24日から走っていません、風邪ではないのですが体が重くて走れませんでした、２５日は走りに出たのですが1Kmで走れなくなり戻ってしまいました。昨日は右ふくらはぎがつりその後遺症で今日も走れませんでした、団体戦チームの皆さんごめんなさい、目標にほど遠い距離で終わってしまいました。(年間累計736Km)
走行距離	419.0  km