ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの50代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!!
2005/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 火 | 0.0 | |||
3/02 水 | 0.0 | |||
3/03 木 | 14.0 | イビラプエラ園内3周半 |
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3/04 金 | 0.0 | |||
3/05 土 | 0.0 | |||
3/06 日 | 12.0 | Abertura de circuito Corpore |
1:09 |
サンパウロ州立大学のキャンパス内でのサーキットオープニングのレース。最初の3キロの昇り降りが偉くきつかった。 |
3/07 月 | 0.0 | お休み |
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3/08 火 | 4.0 | マシンでラン |
35分 |
今日は筋トレ |
3/09 水 | 0.0 | |||
3/10 木 | 14.0 | イビラプエラ公園内3周半 |
1:28 |
|
3/11 金 | 0.0 | |||
3/12 土 | 7.0 | 犬と一緒に速歩。 |
60分 |
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3/13 日 | 27.0 | イビラプエラの柵沿いコース6km4周 うちに帰って犬と |
2:25 40分 |
初めて2時間20分以上走りました。 |
3/14 月 | 0.0 | |||
3/15 火 | 4.0 | インターバル |
400X4 + 流し |
こういうトレーニングはなかなか上手く行きません |
3/16 水 | 4.0 | マシンで |
35分 |
|
3/17 木 | 0.0 | 今日は一日中缶詰会議。一日中何か食べてましたね。 |
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3/18 金 | 6.0 | マシンでゆっくりラン。 |
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3/19 土 | 12.0 | メギーと |
1:20分 |
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3/20 日 | 24.0 | イビラプエラ外柵沿いコース4周 |
2:21分 ー給水四回分のタイムはポーズしました。 |
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3/21 月 | 2.0 | 今日は筋トレ |
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3/22 火 | 7.0 | マシンでラン |
75分 |
歩いたり走ったり。ジムの方々とだべりながらのリラックストレーニング。ストレッチングに精を出しました。 |
3/23 水 | 0.0 | |||
3/24 木 | 14.0 | イビラプエラ公園内三周プラスα |
90分 |
途中から雨が降り出しました。 |
3/25 金 | 0.0 | |||
3/26 土 | 23.0 | イビラプエラ公園外柵沿いコース、クーリングダウン2km近く |
21.1km = 2:10:09(GPS測定) |
これだけの距離を初めてほぼ6分/kmで完走出来ました。4月3日のレースにはとうとうハーフにエントリー。どうなる事やら。 |
3/27 日 | 3.0 | 犬と一緒にお休みウォーキング |
30分 |
今日は復活祭。卵型チョコレートたくさん食べちゃいましたね。 |
3/28 月 | 0.0 | |||
3/29 火 | 4.0 | インターバル走の真似事 |
2分全速、5本。残りアップアンドダウン。 |
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3/30 水 | 0.0 | お休み |
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3/31 木 | 5.0 | ゆっくり走プラス流し |
40分 |
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走行距離 | 186.0 km |