ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの50代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!!
2005/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 火 | 0.0 | |||
2/02 水 | 0.0 | |||
2/03 木 | 0.0 | バイクで30km1/4換算 |
右足首の調子大分良くなったけど、無理なくバイク。 |
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2/04 金 | 0.0 | |||
2/05 土 | 0.0 | |||
2/06 日 | 0.0 | |||
2/07 月 | 19.0 | イビラプエラ公園迄往復公園内 |
久し振りの外周 |
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2/08 火 | 9.0 | 内の周り |
62分 |
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2/09 水 | 0.0 | |||
2/10 木 | 8.0 | マシンでゆっくり |
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2/11 金 | 0.0 | |||
2/12 土 | 8.5 | 家の周り |
58分 |
右足首痛み無し。違和感のみ。セラバンドで足首強化! |
2/13 日 | 22.0 | イビラプエラ公園内:走り19km、active rest3km |
走り、2:04:25 |
平均ペースが6:34/kmに保てた。HR80−85% |
2/14 月 | 0.0 | 上半身筋トレ |
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2/15 火 | 14.0 | イビラプエラ公園走り |
ペースkm/7min |
ゆっくり。明日は走りは休もう!筋トレ |
2/16 水 | 0.0 | |||
2/17 木 | 10.0 | イビラプエラ公園内走 |
01:08:?? |
イビラプエラ公園でナイトラン。ポンデアスーカル駅伝マラソンの際知り合ったkiyoshiさんと |
2/18 金 | 0.0 | |||
2/19 土 | 0.0 | |||
2/20 日 | 18.0 | イビラプエラ公園柵網沿い |
ペース、7分/` |
又もやkiyoshiさんと。二人で走ると2時間ほどはあっと言う間に過ぎてしまいます。 |
2/21 月 | 2.0 | 筋トレのアップ |
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2/22 火 | 4.0 | マシンでラン |
筋トレのアップ |
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2/23 水 | 0.0 | |||
2/24 木 | 12.0 | イビラプエラ園内 |
1:20 |
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2/25 金 | 0.0 | |||
2/26 土 | 7.0 | 内の周りをメギーと |
50分 |
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2/27 日 | 12.0 | イビラプエラのmarquise(日本語でなんて言うんだろうか?) |
hr=80% |
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2/28 月 | 2.0 | 筋トレ |
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走行距離 | 147.5 km |