ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの50代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!!
2005/01
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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1/01 土 | 0.0 | |||
1/02 日 | 0.0 | |||
1/03 月 | 8.0 | |||
1/04 火 | 15.0 | 朝、奥さんと友人とで町までウォーキング(7km)後にマシンで8km |
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1/05 水 | 4.0 | マシンでトロトロ |
子供たちとHopi Hari |
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1/06 木 | 12.0 | 朝歩き3km、夜マシンで8km |
マシンは70分 |
昨日の遊園地の疲れが未だあります |
1/07 金 | 4.0 | ホテルのなか、インターバル走の真似事 |
疲れた。 |
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1/08 土 | 11.5 | 8kmファートレク、3.5kmマシンーホテルのジムで |
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1/09 日 | 3.0 | ホテル外周 |
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1/10 月 | 8.0 | ウォーキング朝4km、夕方4km |
昨日夜帰宅。少し疲れ気味。無理なく歩き。体重何と2週間で4kg近く増加。 |
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1/11 火 | 8.0 | 速歩で |
75’ |
走ると足首違和感有り無理なく歩き。BHR=56。体重66kg |
1/12 水 | 6.0 | 3km外走。3kmマシン |
50’ |
外走中雨が降り出す。足首調子よし。BHR=62 |
1/13 木 | 0.0 | お休み |
BHR=64 |
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1/14 金 | 4.0 | 歩いた |
? |
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1/15 土 | 15.0 | 夕方外走 |
1:50’ |
BHR=55。イビラプエラ迄行って公園内7.5km、プラス往復。 |
1/16 日 | 0.0 | お休み |
メギーと散歩程度で昨日の疲れを癒す程度。子供たちとプールで遊んで疲れた。 |
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1/17 月 | 3.0 | マシンで流しただけ |
25’ |
病院の休み最終日。筋トレに精を出しました。BHR=62、weight=65kg。 |
1/18 火 | 0.0 | お休み |
今日から忙しくなる。しっかり走るルーティン組んで今年の目標のハーフ目指しましょう!BHR=62、、、基礎心拍数が高いのは先昨日の15km走のせい? |
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1/19 水 | 5.0 | 家の外周 |
BHR=60 |
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1/20 木 | 5.0 | 家の外周 |
走り始めて5kmで右足首いたみ切り上げ。無理は無しがモットー。BHR=55、体重=64.5kg |
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1/21 金 | 0.0 | BHR=54 |
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1/22 土 | 5.0 | 朝犬と駆け足、プラス マシン |
BHR=58 |
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1/23 日 | 4.0 | 外走プラスマシン |
30’ |
BHR=58、W=63.5kg。やっと無理なく休暇前のたいじゅうに辿りつつあります。 |
1/24 月 | 0.0 | |||
1/25 火 | 12.0 | VIII Trofeu Cidade de Sao Paulo |
10 km 55'55" |
10km・50分の壁が又遠くなりました。尤も今日の走りは無理の無い事を念頭においての結果ですから余り文句も言ってられません。 |
1/26 水 | 0.0 | |||
1/27 木 | 0.0 | |||
1/28 金 | 0.0 | |||
1/29 土 | 0.0 | |||
1/30 日 | 0.0 | |||
1/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 132.5 km |