ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの50代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!!
2004/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 月 | 3.0 | 家の周りをメギーと |
軽く筋トレ。右足首に違和感有り。 |
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11/02 火 | 15.0 | イビラプエラ公園2.8kmコース4周走り1周ウォーキング + アルファ |
100分 |
2.8kmコースを多分に計300m程上回る経路で三周したから。。実はトータルはっきり分かりません。15km以上は走った筈。 |
11/03 水 | 0.0 | お休み |
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11/04 木 | 14.0 | サントス、ゴンザガの浜沿い。フェリー乗り場まで。 |
110分 |
今日からサントスで老年医学の学会。実行委員ながら何とか暇を見つけて当地に着き次第早速走りに出かけました。平坦なところでゆっくり走れるのはすこぶる気持ちが良い。 |
11/05 金 | 8.0 | サントス、ゴンザガの浜沿い。砂浜の終わりまで。 |
65分 |
朝早く一人でセコセコ走ってきました。海の風は何といっても気持ちが良い。 |
11/06 土 | 6.0 | 病院の先輩の女医先生と走ったりあるいたりの60分 |
60分 |
走った後のココナツウォータは最高! |
11/07 日 | 1.0 | メギーと |
イビラプエラ公園までゆっくり園内一周し終わったところで旧友と再会。15分ほど立ち話。この15分の休憩が良かったのか帰りが思ったより楽だった。 |
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11/08 月 | 0.0 | |||
11/09 火 | 0.0 | |||
11/10 水 | 0.0 | |||
11/11 木 | 5.2 | 家の周り 2.6km二周 |
35分位 |
右足首サントスからいたかったのが未だ続く。無理は辞めよう。 |
11/12 金 | 0.0 | |||
11/13 土 | 0.0 | 今日から3日間缶詰で原稿書きです。 |
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11/14 日 | 2.6 | 思わず外回り1周だけ |
17分 |
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11/15 月 | 0.0 | |||
11/16 火 | 7.2 | HR80%45分プラスアップアンドダウン |
60分 |
足首の痛くなる前にストップ。外は雨。マシンで。 |
11/17 水 | 0.0 | |||
11/18 木 | 0.0 | |||
11/19 金 | 0.0 | |||
11/20 土 | 6.0 | ナイキ 10k棄権。 |
昨日、先昨日ひどい下痢に見舞われガクガク。とても走る余裕無し。昼過ぎ具合が良くなったのを見計らって軽く歩いたりジョッギングしたり。 |
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11/21 日 | 2.0 | メギーと近所をナイトラン! |
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11/22 月 | 6.0 | HRリミットのインターバル走。 |
疲れた。 |
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11/23 火 | 8.0 | 右足首を気にしながら。 |
ゆっくり走。6.3から7.6km/時まで心拍数150で制限。 |
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11/24 水 | 0.0 | |||
11/25 木 | 0.0 | |||
11/26 金 | 0.0 | |||
11/27 土 | 0.0 | |||
11/28 日 | 0.0 | |||
11/29 月 | 0.0 | |||
11/30 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 84.0 km |