ヘルシーパパ
地域 : 海外
年齢 : 元気なつもりの50代
一言 :
一言 :
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!! 兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから!!!
2004/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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9/01 水 | 8.0 | 外周2.6x3 |
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9/02 木 | 6.0 | トレッドミル |
ミーティングの前に |
|
9/03 金 | 0.0 | |||
9/04 土 | 10.0 | アクリマソン公園往復プラス園内4周 |
忘れた。。 |
メギーを連れてのトレーニングでした |
9/05 日 | 14.0 | イビラプエラ公園往復プラス公園内 |
二時間ノンストップ |
行きはトロトロ走り、帰りは速歩。慣れないシューズの為なのか足首痛し。あさっての独立記念日レースに備えて無理はしないこと。 |
9/06 月 | 3.0 | 内のマンションの周りをトボトボ |
30分 |
足首の痛さ、だいぶ楽。たくさんストレッチングして明日に備える。 |
9/07 火 | 10.0 | Corrida de independencia |
53分+アルファ |
ABN AMRO BANK主催の独立記念10kmレースえらく暑くて最後の7kmから9km区間の上りは歩きそうになった。何とか辿り着いた感じでゴール。公式タイムは未だ発表されてません。10km53分と言うのはどうやら私の壁みたいなもんですね。 |
9/08 水 | 0.0 | |||
9/09 木 | 0.0 | |||
9/10 金 | 0.0 | |||
9/11 土 | 0.0 | |||
9/12 日 | 7.0 | トレッドミル |
60分 |
すごく久しぶりに走った気分。 |
9/13 月 | 3.0 | メギーとナイトランニング |
30分 |
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9/14 火 | 4.5 | 75%でバイク |
45分 |
18km走4で割って |
9/15 水 | 0.0 | |||
9/16 木 | 0.0 | |||
9/17 金 | 0.0 | |||
9/18 土 | 6.8 | 初めてのマラソン駅伝大会の指導プラス軽い練習 |
1.7kmコースを4周回 |
計14人の方々と一緒に走りました。マイペース1周。計測のため一周。流しに二周。来週のポンデアスーカル駅伝マラソン、5.05km ーつまり1/8走らせてもらいます。 |
9/19 日 | 8.4 | イビラプエラ池の周り2.8kmコース3周 |
52分 |
先日知り合ったマラソン駅伝のトレーニングの方々3名と私とで。 |
9/20 月 | 0.0 | |||
9/21 火 | 0.0 | |||
9/22 水 | 3.0 | ロンドリーナ市講演先で公園の中 |
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9/23 木 | 2.5 | 腰の痛みのためバイク10km |
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9/24 金 | 3.5 | 調整のためのかるいラン |
30分 |
腰の痛みほぼ回復。 |
9/25 土 | 0.0 | |||
9/26 日 | 9.0 | ポンデアスーカル駅伝マラソン初参加 |
5km/27分 |
猛暑(最高日陰の温度計でも36度!!)の中 最後いつも出すラストスパートも出す気力なし。行き帰り約4キロ以上 歩きました。 |
9/27 月 | 2.0 | 内の周りをメギーと |
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9/28 火 | 14.0 | イビラプエラ公園に。2.8kmコース5周 |
90分 |
この公園にはじめて夜走りに行った。夜八時だというのにえらくたくさんの方々が歩いたり走ったりするものなのだと感心しました。 |
9/29 水 | 0.0 | |||
9/30 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 114.7 km |