ヘルシーパパ  
地域 : 海外    年齢 : 元気なつもりの５０代
一言 : 
兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！          兎に角、歩き始めましょう。三年以上ののブランクを埋め始めの基礎作りから！！！
2004／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 木 0.0  
1/02 金 0.0  
1/03 土 0.0  
1/04 日 0.0  
1/05 月 0.0  
1/06 火 0.0  
1/07 水 0.0  
1/08 木 0.0  
1/09 金 0.0  
1/10 土 8.0   イビラプエラ公園２周回
 ６０分
1/11 日 0.0   お休み
1/12 月 7.2   トレッドミル
 ６０分
1/13 火 0.0  
1/14 水 7.4   トレッドミル
 ６０分
1/15 木 6.0   ４００ｍ
 ４５分
 ４００ｍほぼ全力疾走というのは基礎体力の無い私にはいささか無理が行くようです。
1/16 金 0.0   お休み
1/17 土 7.2   トレッドミル
1/18 日 9.0   ファートレク
 ６８分
 １．８ｋｍ周回 ｘ ５
1/19 月 14.0   アクリマソン公園
 １００分
 池の周りを１４周。
1/20 火 4.7   トレッドミル
 ３０分
 ポケベル招集。途中で切り上げ。
1/21 水 0.0   筋トレ
1/22 木 4.5   トレッドミル
 ３０分
 ２５日の今年初のレース、オーバートレーニングになる前に切り上げ。
1/23 金 0.0   お休み
1/24 土 0.0   お休み
1/25 日 10.0   VII trofeu Paulista 10km
 ５４分４７秒
 ＡＢＮ ＡＭＲＯ バンク主催の初レース。マイペースで走れた。
1/26 月 3.0   ウォーキング
 ３０分
 昨日の疲れを癒すためにゆっくりあるいた。
1/27 火 0.0   お休み
1/28 水 8.5   トレッドミル
 ７５分
1/29 木 7.2   トレッドミル
 ６０分
1/30 金 0.0   お休み
1/31 土 6.0   トレッドミル
 ６０分
 ゆっくり走るのは難しい！
走行距離 102.7  km