とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2019/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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10/01 火 | 0.0 | |||
10/02 水 | 0.0 | |||
10/03 木 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
58分 |
早朝ラン、疲労抜きのジョグでゆっくり走る。ハーフに向けてコンディションを整えよう。 |
10/04 金 | 0.0 | |||
10/05 土 | 0.0 | |||
10/06 日 | 22.0 | 東日本親善マラソン(ハーフ) |
(23.17−23.47−23.58−23.44−5.14)1.40.02 |
天候は曇り、気温22度、湿度が高く走っていて蒸し暑く感じた。風が強かったので向かい風の時は涼しく感じた。最初の2kは予定通り早めに入った。6k位で呼吸が整う。同じペースの人と良い集団が見つからず終始、自分のペースで走った。ペースダウンしなかったが、もう少し実のある練習が必要だと感じた。 |
10/07 月 | 0.0 | |||
10/08 火 | 7.0 | スロージョグ |
45分 |
疲労抜きのジョグでゆっくり走る。やはり疲労感が身体は重く感じた。 |
10/09 水 | 0.0 | |||
10/10 木 | 0.0 | |||
10/11 金 | 0.0 | |||
10/12 土 | 0.0 | 猛烈な台風、昨日夜勤だったため少しだけ残業し電車が止まる前に帰宅する。 |
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10/13 日 | 13.0 | 鶴見川6kコース(スロージョグ) |
(22.14−32.32−19.44)1.14.30 |
台風の後で気温が上昇、河川敷の残骸が激しかった。ハーフの疲れを抜くために今日もゆっくり走る。 |
10/14 月 | 0.0 | |||
10/15 火 | 0.0 | 帰宅ランしようと思ったが、心が折れて挫折した。 |
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10/16 水 | 0.0 | |||
10/17 木 | 35.0 | 35k走(鶴見川) |
(29.14−28.07−27.41−27.46−27.39−27.54−29.23)3.17.47 |
横浜マラソンに向けての距離走、ペースは気にせず35kを歩かずに走り切ることを目標にした。気温が平年並みになり早朝ランも寒く感じる。半袖短パンだと冷えるので上下ジャージで無理のないペースでスタートする。最後ペースは落ちたがまずまずの走りだった。本番までにもう一度チャレンジしよう。 |
10/18 金 | 0.0 | |||
10/19 土 | 0.0 | 高校野球の応援、練習出来なかった。 |
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10/20 日 | 0.0 | |||
10/21 月 | 7.0 | 外周2週(スロージョグ) |
44分 |
疲労具合を確認しながらゆっくり走る。右足のハムストリングにハリを感じる。 |
10/22 火 | 0.0 | |||
10/23 水 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
62分 |
身体のだるさは残るが、ゆっくり走っているので気持ちよく走れる。最後にもう一度距離走をしたい。今月は雨の日が多く練習日になかなか練習ができない。 |
10/24 木 | 0.0 | |||
10/25 金 | 0.0 | |||
10/26 土 | 0.0 | |||
10/27 日 | 35.0 | 35k走(鶴見川) |
(28.38−27.27−27.12−27.19−27.23−27.37−27.49)3.13.27 |
早朝5時半にスタート、朝焼けが綺麗だった。最初の5kはゆっくり入り、そのあとは`5分半を目安に呼吸とリズムに注意し走る。前回とは違い下はジャージ上は半袖で給水300mIを手に持ちスタートする。その他の給水は500と給食。後半ばてずに走り切ることが出来て良かった。残りの2週間は調整に専念しよう。 |
10/28 月 | 0.0 | |||
10/29 火 | 0.0 | |||
10/30 水 | 0.0 | |||
10/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 139.0 km |