月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0			風邪の具合も良くなってきた。3年に一度の適性検査を通過し一安心。今月は距離走も取り入れて行きたい。
7/02 火	10.0	スロージョグ	60分	日勤後にゆっくりと！湿度が高く蒸し暑かった。
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.00−31.20−18.21）1．09.42	ゆっくり気持ちよく走る。本格的な梅雨で早朝の気温が低く走りやすい。
7/06 土	0.0			距離走をしようと思っていたが、体調がいまいちだったため休養。
7/07 日	0.0
7/08 月	0.0			なかなか連続して練習出来ず自分に弱い。
7/09 火	0.0
7/10 水	0.0
7/11 木	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.09−32.34−19.02）1．11.45	日にちがあいたので、無理せずゆっくり走る。まずは体重を落とさないと！
7/12 金	0.0
7/13 土	0.0
7/14 日	0.0
7/15 月	0.0
7/16 火	0.0
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0			ハワイいいなあ。
7/19 金	10.0	スロージョグ	62分	実家に帰省し遊歩道をゆっくり走る。今日から蒸し暑くなり汗だくになった。梅雨の雨と勤務の都合がつかず日にちが空いてしまった。
7/20 土	0.0
7/21 日	0.0
7/22 月	13.0	鶴見川6ｋコース（ペース走）	（20.12−4.37−4.36−4.36−4.37−4.40−4.31−20.04）1．07.56	早朝霧雨の中走るが、蒸し暑く汗を沢山かき喉が渇いた。日差しが出ていなかったのでリズムよくペースを落とさず走ることが出来た。相変わらず気を抜くとすぐにペースが落ちるため500ｍごとにタイムをチェックしながら走った。
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	10.0	スロージョグ	69分	またまた日にちが空いてしまったのでゆっくり寺家コースを走る。走ってないが体重は維持している。
7/31 水	0.0			今月は色々とバタバタして練習する気力が足りなく目標達成できなかった。
走行距離	69.0  km