月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	12.0	スロージョグ	70分	足の調子を確認しながらゆっくり走る。花粉が辛い。
3/02 土	0.0
3/03 日	0.0
3/04 月	0.0
3/05 火	0.0
3/06 水	0.0
3/07 木	0.0
3/08 金	13.0	スロージョグ	75分	鶴見川河川敷をゆっくり走る。市が尾の河津桜が満開になった！
3/09 土	0.0
3/10 日	23.0	立川マラソンハーフ	（22.33−23.09−23.39−25.22−7.39）1．42.24	天気が良く風も穏やかで走りやすかった、この時期にしては気温が少し高めで前半飛ばしすぎと練習不足のためどんどんタイムが落ちていった。１７ｋから急に身体が動かなくなり残り１ｋで腕がしびれたため少し歩いてしまった。ハーフに出場するときは何回か２０ｋ走をしないと最後ばてる。10ｋ45.42、15ｋ1．09.21、20ｋ1．34.44
3/11 月	0.0
3/12 火	0.0
3/13 水	0.0
3/14 木	12.0	スロージョグ	72分	疲労抜きのジョグでゆっくり走る。しばらくは体重を落とすことに専念しよう。
3/15 金	0.0
3/16 土	0.0
3/17 日	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	75分	リラックスして走る。途中でふくらはぎに違和感を感じたのでペースを落とした。
3/18 月	15.0	鶴見川8ｋコース（スロージョグ）	（21.30−44.00−19.30）1.25.00	体重がなかなか落ちないので距離を増やしてみた、ペースは上げずにゆっくりと。
3/19 火	0.0
3/20 水	0.0
3/21 木	0.0			桜が開花した！
3/22 金	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（20.44−33.08−19.55）1.13．48	昨日が暖かかったので早朝も気温が高く汗を沢山かいた。
3/23 土	0.0			昨日とは違い気温が低く寒かった、小雨みぞれも混じる。
3/24 日	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（20.06−52.50−18.38）1.31．36	早朝の気温が低かったのでリラックスしてゆっくりスタートした。河川敷に出てからリズムと呼吸を意識し�`5分20秒くらいまで上げた。
3/25 月	0.0
3/26 火	0.0			明けで練習予定だったが桜の開花状態を確認しながらドライブに変更し休養日に！見ごろまではあと少し。
3/27 水	0.0
3/28 木	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（19.40−51.28−19.10）1.30.20	早朝の気温がいつもより高かったため軽装で走る。�`5分で行けるかな？と思っていたが駄目だった。13ｋ位で左足のふくらはぎに違和感を感じたためペースを落とした。桜台の桜も見ごろになってきた。
3/29 金	0.0
3/30 土	0.0
3/31 日	0.0
走行距離	135.0  km