月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	0.0
9/02 日	7.0	スロージョグ＋５００ｍ２本	1.45　1.50	鶴見川河川敷までゆっくり走り、刺激を入れてみた。ふくらはぎの不安はあったが痛みもなく走ることが出来た。
9/03 月	0.0
9/04 火	0.0
9/05 水	0.0
9/06 木	0.0
9/07 金	0.0
9/08 土	13.0	１０ｋペース走	7.51（5.06−5.04−5.02−5.01−5.00−1.10−4.55−5.05−4.58−4.54−4.33）8.22　　1.07.07	牛久保グランドでペース走をしてみた。�`5分でも息が上がる。早朝でもまだ暑い。
9/09 日	9.0	１０００ｍ×3本（３００歩き）	3.38−3.48−3.45	今日も牛久保グランドで練習。スピード練習が出来ていなかったのでタイムは悪いが、3本出来たので良しとしよう。足の痛みもない。ストレッチ＆マッサージをしっかりやろう。
9/10 月	0.0
9/11 火	0.0
9/12 水	0.0
9/13 木	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（19.44−32.29−20.17）1．12.31	両足のふくらはぎにハリがあるのでペースを上げずにゆっくり走る。なかなか調子が上がらない。
9/14 金	0.0
9/15 土	0.0
9/16 日	0.0
9/17 月	0.0
9/18 火	0.0
9/19 水	30.0	30ｋ走（鶴見川）	（29.20−29.27−29.33−29.20−30.24−33.46）3.01．53	左足のふくらはぎにハリがあるのでゆっくりスタート30ｋ3時間を目安に走る。最後バテたが3時間走りきれて良かった。早朝の気温は20度
9/20 木	0.0
9/21 金	0.0
9/22 土	0.0
9/23 日	3.2	スロージョグ	20分	左足のふくらはぎの違和感を感じ途中でリタイア、風邪ひきそうなのでプレーコールを飲む。
9/24 月	0.0
9/25 火	0.0
9/26 水	0.0
9/27 木	0.0
9/28 金	10.0	スロージョグ	60分	�`6分でゆっくり走る、久しぶりに晴れて気温が高く成り汗をかいた。少し喉が痛い。
9/29 土	13.0	スロージョグ	78分	二日続けての練習、身体が重く左足のふくらはぎ違和感は消えない。少し咳が出始めた。台風が接近し午後から雨が降り出した。
9/30 日	0.0
走行距離	98.2  km