月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0
7/02 月	0.0
7/03 火	0.0
7/04 水	0.0
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	7.0	外周２週	42分	梅雨明けして早朝でもすぐに汗をかく。練習不足のためゆっくりラン。
7/08 日	0.0
7/09 月	0.0
7/10 火	0.0
7/11 水	13.0	鶴見川６ｋコース（快適ジョグ）	（20.56−32.45−19.46）1．13.28	最初はゆっくりスタート、風がなくすぐに汗だくで呼吸もキツイ。無理のないペースでコンディションを確認した。
7/12 木	0.0
7/13 金	0.0
7/14 土	0.0
7/15 日	10.0	外周３週（スロージョグ）	（19.11−18.46−18.24−2.20）58.43	連日の猛暑（35度超え）で身体がだるい、熱中症が多発しているので無理せず練習していこう。
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	10.0	外周３週（スロージョグ）	（18，38−18.14−17.52−2.21）57.05	早朝ラン、日陰の多い外周コースをゆっくり走る。途中公園で給水した。まだまだ暑い日が続くので無理せず練習していこう。
7/21 土	10.0	外周3週（スロージョグ）	（18.56−17.49−17.43−2.12）56.42	今日も朝から暑かった。二日続けての練習だが足の痛みは無く走ることが出来た。まずは暑さになれることが目標！
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	7.0	外周２週	42分	途中で右足のふくらはぎ外側の筋が痛くなりスロージョグに変更。
7/27 金	0.0			痛みがひかないため休養。
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	57.0  km